Степ-аеробіка крок за кроком до фігури мрії ЖІНОЧЕ ЗДОРОВ’Я
Степ-аеробіка Степ-аеробіка настільки ефективна
Вже зрозуміло, про що ви зараз думаєте: степ-аеробіка якось повністю звучить як 80-ті, яскраві спортивні ремінці, Джейн Фонда, велосипедні шорти і, звичайно, відео "Зателефонуй мені" Еріка Приджа. Але це лише половина правди.
Зрозуміло також одне: тренувальна тренування тоді не була хітом без причини. Тому що він спалює багато калорій і тонізує весь організм. З правильним списком відтворення це також гарантія абсолютного гарного настрою. Тут ми пояснимо вам, що важливо і як можна крок за кроком потрапляти у топову форму зі степ-аеробікою.
- План навчання на 15 сторінок у форматі PDF
- потрібна лише скакалка
- для початківців та досвідчених користувачів
- розроблений експертом з пропуску мотузки
- включаючи технічні поради
- Оптимізовано для друку, доступно на кожному пристрої
- Більше інформації
Ви хочете схуднути, наростити м’язи або підтягнутись навколо? Тоді ви точно маєте рацію з нами. Наші найкращі тренери підберуть вас саме там, де ви знаходитесь, і напишуть вам індивідуальний Тренінг та/або план харчування - Мотивація та питання включені.
Що таке степ-аеробіка?
Степ-аеробіка - це, як випливає з назви, - аеробіка з приставною дошкою, або коротше, на яку ви наступаєте під час тренування і яку включаєте у вправи. Динамічне тренування зазвичай виконується в групі з мотивуючою музикою і, як правило, відбувається на курсі. Але є також відео та онлайн-пропозиції. Звичайно, для цього вам потрібен власний крок. Це найкраща дошка для степ-аеробіки на amazon.de.
Тренер завжди дає хореографію, яку потім копіюють учасники. В основному тренуються витривалість і координація, але формуються і м’язи.
Звідки береться степ-аеробіка?
Він заснований на ідеї аеробіки, аеробної фітнес-програми, розробленої американським лікарем Кеннетом Купером в 1960-х роках, але пік досяг лише на початку 1980-х, коли голлівудські зірки Джейн Фонда та Сідне Рим Вправа на ринку як успішне тренування.
Навчальні відео про Фонду є легендарними донині! Той, хто вважає, що степ-аеробіка призначена лише для літніх людей, абсолютно помиляється! Тому що на східці це справді береться за справу .
Що тренується в степ-аеробіці?
Той, хто вже був на уроці степ-аеробіки, знає, яким виснажливим і спітнілим він може бути. Вправо, вліво, вгору, вниз, убік. Не тільки тіло, але і мозок зазнає викликів.
І саме це робить степ-аеробіку хітом для багатьох жінок: окрім витривалості тренується координація і зміцнюється все тіло. Так тренуються живіт, ноги і дно. Якщо в гру входять також гантелі, вони посилюють ефект. І все до запальних ударів та мотивуючих оголошень від тренера. Навіть найбільший сварливий спортсмен вже не може стояти на місці.
Які вправи є в степ-аеробіці?
Зрештою, це перш за все комбінації та варіації кроків, які змушують вас потіти, такі як марширування на місці, кроки на кроці та назад, підняття колін та різні послідовності кроків. Все це в ритмі музики та синхронно з іншими учасниками!
Скільки калорій спалює степ-аеробіка?
Поєднання різних етапів є підходящим способом активізувати роботу серцево-судинної системи. Іншими словами: Ваше тіло справді кинуте виклик, і піт тече! Тренувати степ-аеробіку найкраще приблизно три рази на тиждень, тоді ви зможете побачити чудові результати вже через кілька тижнів. Як так? Ну, тому що степ-аеробіка спалює до 500 калорій за годину!
Де я можу навчитися степ-аеробіці?
Якщо ви ніколи не займались степ-аеробікою або не впевнені, найкраще зробити заняття. У групах з 10-20 учасників тренер демонструє рухи та демонструє хореографію.
Потім ця хореографія репетирується в групі, як під час танців, і нарощується поштучно, так що використовуються всі групи м’язів. Є курси в різних фітнес-студіях, спортивних клубах або в освітніх центрах для дорослих.
Чи можу я займатися степ-аеробікою і вдома?
Вам не хочеться виходити з дому? Не біда, ви можете легко займатися степ-аеробікою у своїх чотирьох стінах. Вам потрібен лише один крок, достатньо місця у вашій квартирі та навчальний DVD чи навчальний посібник YouTube. І ви готові піти!