Стійка імунна система завдяки повноцінному харчуванню - Журнал - VitalAbo Бельгія

Зима - сезон захворювань та вірусів усіх видів. Найкраща профілактика - це міцна, стійка імунна система. Для цього необхідна хороша дієта.

Те, як працює наша імунна система, залежить від ряду факторів. Їжа відіграє дуже важливу роль.

Не можна сказати, що їжа необхідна для нашої імунної системи. З іншого боку, синергія між кількома речовинами та поживними речовинами символізує ключ. Вибираючи різноманітне, збалансоване та здорове харчування, виконуються відмінні умови для сильної імунної системи.

Речовини, важливі для імунної системи

Одного разу захворівши, вже пізно. Правильний підхід - це профілактичне зміцнення імунної системи.
Наша імунна система потребує різноманітних різних речовин, що містяться в різних продуктах харчування, щоб мати можливість нормально функціонувати.

Білки: входять до складу антитіл та інших агентів імунної системи.
Ліпіди: також мають прямий вплив на функціонування імунної системи.
Вітаміни: чудова класика. Чим різноманітніше та збалансованіше ваш раціон, тим краще. У формі антиоксидантів вітаміни захищають наш організм від вільних радикалів.
Мінерали та мікроелементи: Цинк та селен відіграють важливу роль, але також інші речовини, природно, позитивно впливають на наше здоров’я.
Фітонутрієнти: Мало хто з нас знає, наскільки вони важливі для нашої імунної системи. На сьогоднішній день відомо близько 30 000 різних фітонутрієнтів, включаючи, зокрема, флавоноїди, поліфеноли та антоціани. Позитивні ефекти дуже різноманітні. Багато фітонутрієнтів позитивно впливають на імунну систему і можуть допомогти захиститися від вірусів та бактерій. Фітонутрієнти містять лише рослинні сполуки. Ці поживні речовини містяться у фруктах, овочах, а також у бобових, зернових, насінні, горіхах або навіть у чаї чи каві.

Що важливо, важливо

Частота та кількість споживання! Виникнення та прогресування багатьох захворювань значною мірою залежить від наших харчових звичок та способу життя.

Тип споживаної їжі визначає захисний ефект, який забезпечують ці різні речовини. Значний запас цих речовин буде важливим, оскільки синергетичне функціонування різних речовин принесе найкращий можливий результат.

Тому важливо поглинати збалансовану кількість цих речовин.

Найкращий ефект

Збалансоване харчування буде найефективнішим у поєднанні з активним способом життя, тобто регулярними фізичними навантаженнями. Регулярні фізичні навантаження стимулюють імунну систему.

Миттєві ефекти не видно. Результатів можна досягти лише в тому випадку, якщо ви обираєте збалансовану та різноманітну дієту, а також регулярні фізичні навантаження протягом середнього та довгострокового періоду.

Чому збалансоване харчування так важливо? ?

Збалансоване харчування допомагає вам залишатися здоровим. Це також може допомогти організму запобігти певним недолікам.

Ідеальні продукти для збалансованого задоволення потреб у поживних речовинах:

багато фруктів та овочів
багато комплектних продуктів
скорочення молочних продуктів
трохи м’яса
трохи цукру
дієта, вільна від харчової промисловості