Стіл для годування немовлят

Для того, щоб забезпечити дитину здоровим харчуванням, важливо знати, які поживні речовини йому потрібні щодня і в яких кількостях. Харчові принципи малюків мало чим відрізняються від принципів дорослих: обидві вікові групи потребують вітамінів, мінералів, білків, вуглеводів та жирів, але рекомендовані добові дози різні.

Здорові харчові звички формуються з перших днів диверсифікації та зміцнюються у міру зростання дитини.

Харчування дитини - віковий посібник

Ліана Коню, дієтолог-дієтолог, фахівець з клінічного та громадського харчування, запропонувала нам кілька порад щодо здорового харчування дитини залежно від віку.

Всі ми знаємо, що харчування є основою здоров’я, особливо, коли мова йде про дітей. Від різноманітної дієти до власного кулінарного вибору, батько повинен направляти його до здорового вибору для хорошого фізичного та розумового розвитку.

У перший період життя дитини він знає їжу. Після 6-місячного віку починається диверсифікація. У цей період травна система ще незріла, тому бажано подбати про їжу, яку ми пропонуємо. Їх слід вводити поступово (дотримуючись правила 4 днів), гарантуючи їх толерантність. Рекомендується уникати солі та цукру. Починати слід з овочів і фруктів (у вигляді пюре), а в кінці давати білкову їжу.

У цій віковій групі раціон рекомендується різноманітним. Однак слід вживати продукти з усіх груп продуктів, дбаючи про те, щоб вони були добрими та природними. Їжа повинна бути сезонною або замороженою (нами, вдома). Не хвилюйтеся, якщо ваша дитина відмовляється їсти всю їжу, яку ви пропонуєте. Нехай вирішує, скільки йому вистачає. Будьте обережні, щоб не давати йому занадто багато закусок, щоб не порушити його механізм відчуття голоду. Спробуйте готувати їжу вдома, контролювати стиль приготування та кількість олії та солі. Не виключайте продукти з натуральним жиром, вони відіграють важливу роль у правильному розвитку вашої дитини (насіння, олійні культури, авокадо, оливкова олія).

На жаль, у нашій країні ожиріння досягає тривожного рівня серед дітей. Подбайте про його харчування. Переконайтеся, що вона їсть перед тим, як піти до школи, підготуйте домашній шкільний пакет або ретельно виберіть меню харчування. Будь-яка необережність дорого коштує здоров’ю нашого малюка. Однак він не забороняє "нездорову" їжу. Навчіть його споживати їх час від часу, у меншій кількості на його вибір. Залучайте його до домашньої діяльності (кулінарія, покупки в супермаркеті), щоб створити міцну харчову освіту. Фруктових соків (навіть домашніх) не повинно бути щодня, вчіть його їсти цілі фрукти. Слід виключити ковбаси, покласти в бутерброд домашнє м’ясо.

Все, що ми побудували в перші роки життя, чітко виділено в цей віковий період. Кожен основний прийом їжі також повинен містити овочі. Навчіть його їсти здорові закуски, виготовлені зі свіжих овочів. Якщо він відмовляється від їжі, не змушуйте її їсти, а намагайтеся включати її в свій раціон у різних формах або з продуктами, які він віддає перевагу. Якщо у вас є дитина з проблемами у вазі, не піддавайте її «схудненню», а організуйте їжу здоровим чином і зверніться за спеціалізованою допомогою.

Споживання калорій за віковими категоріями

З народження - 3 роки: близько 100 калорій на кг тіла
У віці від 4 до 6 років: близько 90 калорій на кг тіла
У віці від 7 до 11 років: близько 70 калорій на кг тіла

У віковій категорії 0-2 роки порції відрізняються залежно від молока, годування груддю тощо. Калорії розраховані на 100 калорій/кг. Щоденні порції (загальна кількість).

Переваги правильного харчування в дитинстві:

Здорова їжа, введена в раціон ще зі стадії диверсифікації, допоможе вашій дитині гармонійно розвиватися в довгостроковій перспективі. Ми сподіваємось, що наша інформація та рекомендації допоможуть вам закласти основи для міцної харчової освіти. І не забувайте! Завжди, коли ви вважаєте, що малюк не потрапляє у споживання порцій або калорій, зазначених у нашій таблиці, педіатр або дієтолог може надати вам більше деталей.

Ви можете отримати багато цікавої інформації про здорове харчування в програмі "Їжте як професіонал"на офіційному веб-сайті Беко .