Стиль життя DCMedical, коли ми трансформуємось; через; в хаотичному стилі
Доктор Анка Ханку, дієтолог та доктор медицини, ЕКСКЛЮЗИВНО в DC Medical пояснила, чому ми набираємо вагу, наскільки просто і дешево повернутися до нормальної ваги та наскільки важливим є спосіб життя.
Дієтологи сходяться на думці, що ожиріння або надмірна вага - це фактори, які мають великий потенціал для впливу на здоров’я. Як тільки зайві кілограми починають накопичуватися, загальний стан дедалі більше погіршується, пацієнт починає втрачати енергію, і звідси до депресії залишається лише один крок.
Дієтолог Анка Ханку пояснила виключно DC Medical, яка стратегія для пацієнтів з проблемами ваги - повернення до кращого стану. "Більшість людей із зайвою вагою або ожирінням через зайві кілограми, серед стресів, набору ваги, іноді навіть патології. І тоді кожен має стан втоми, і всі хочуть стати більш тонізуючими ", - пояснила вона.
Але зайві кілограми і стан втомилися, також показує лікар, на них часто впливає хаотичний спосіб життя. Це найчастіше причина, по якій багато людей набирають вагу. «Вони можуть бути виснажені через хаотичний графік; але в той момент, коли їм вдається збалансувати свій графік і спосіб життя, в той момент, коли їм вдається харчуватися з дещо упорядкованими інтервалами, трохи впорядковувати свій раціон, якщо їм вдається займатися трохи більше, вони відразу, здається.
У мене були люди із зайвими кілограмами, які, починаючи худнути, ніби повертали собі життєлюбство, встигали приймати важливі, хороші рішення для своєї кар’єри, для сімейного життя. Тобто, починаючи звідси, така радість відкрилася у всьому їхньому житті, і зміна способу життя призвела до багатьох змін на краще у їхньому житті та оточуючих ", - також пояснила дієтолог.
Увага до дієти та здорового способу життя є ключовими факторами здорового життя, але, принаймні з точки зору дієти, не кожен здатний дотримуватися занадто суворих обмежень. Для цих людей дієтолог має спеціальну «формулу» для вирішення проблеми. «Деякі люди мають суворий підхід: нам так багато втратити, ми маємо таку дієту; але це справедливо лише для небагатьох.
Є інші люди, для яких ми маємо гнучкий стиль, який дає вказівки щодо того, що робити вранці, після обіду, як поводитись та отримувати кілька варіантів, серед яких вони обиратимуть. Це улюблений стиль, плюс спостерігається збільшення дотримання, тобто пацієнт, який дотримується цього способу життя, залишається, коли те, що я рекомендую, близьке до того, що йому подобається. Якщо він любить певний вид м’яса, певний овоч, ви повинні дати йому щось близьке. Ви не можете запропонувати йому екзотичну їжу, якщо йому це не подобається ", - також пояснила вона.
Дієти для будь-якої кишені
З іншого боку, не варто залишати поза увагою витрати на дієту. Однак дієтолог показав, що здоровий спосіб життя - це всі бюджети. "Ви також можете їсти дуже дороге м'ясо, але також дуже дешево. Пропорція має значення, важливо, як вони приєднуються. Це може бути дешева варена їжа, але дуже смачна, приготовлена з любов’ю та задоволенням вдома, вам не потрібен найдорожчий ресторан, щоб харчуватися здоровим способом життя.
Крім того, фізичні навантаження, прогулянки в парку дуже доступні, не обов’язково підписуватись на найдорожчий і підтягнутий клуб, де можна відвідувати тренажерний зал і плавати чи займатися іншими видами спорту ", - уточнила дієтолог. Вона також зазначила, що маленькі хитрощі можуть замінити ходьбу до спортзалу, наприклад, підйом по сходах, замість того, щоб піднятися на ліфт або встановити програми, які можуть рахувати кроки або нагадувати нам, коли нам потрібно зволожитись.