Стимуляція лактації
Кожна мама, яка годує груддю, задається питанням, чи виробляє її організм достатньо молока для потреб дитини. Можливо, вам також цікаво, що ви можете зробити, щоб мати більше молока. З наведеної нижче статті ви дізнаєтесь не тільки про причини, які можуть бути основою недостатнього потоку молока, але й про те, як слід діяти, щоб домогтися успіху в харчуванні свого малюка, який забезпечить його розвиток. гладкий.
Причини зниження потоку грудного молока
Недостатньо залозистої тканини
Особливо при першій вагітності існує ймовірність того, що з різних причин молочні залози можуть бути недостатньо розвиненими, щоб канали галактофору знаходились у достатній кількості. Зазвичай проблема усувається при наступній вагітності, але до цього часу ідеально звернутися до консультанта з лактації, який підкаже, які найкращі заходи стимулюють лактацію.
Ви страждаєте гормональними або ендокринними порушеннями
Що стосується гормональних порушень, тим, що може суттєво вплинути на приплив грудного молока, є синдром полікістозу яєчників.
До ендокринних розладів, що негативно впливають на вироблення молока, належать:
• розлади щитовидної залози
• діабет
Щоб вони не впливали на вас з цієї точки зору, поговоріть зі своїм лікарем і врахуйте його поради щодо продовження лікування, яке ви вже проводите, або якщо вам доведеться дотримуватися нового. Також розгляньте можливість прийому дієтичних добавок, які також можуть стимулювати лактацію (за умови, що їх рекомендує лікар!)
Використання протизаплідних таблеток
Іноді вони можуть зменшити приплив грудного молока, особливо якщо приймати їх до досягнення дитиною віку 4 місяців.
Щоб уникнути такої ситуації, найкраще підтримувати зв’язок зі своїм лікарем, щоб він знайшов правильне рішення для вас.
Ви приймаєте певні ліки
Наприклад, ті, що містять речовину під назвою псевдоефедрин (міститься у багатьох ліках від застуди та грипу), можуть зменшити вироблення грудного молока. Також будь-які ліки на основі шавлії, м’яти або петрушки мають подібний ефект.
Щоб уникнути цієї проблеми, зверніться до лікаря, щоб знайти альтернативні варіанти, які не впливають негативно на здатність організму виробляти молоко.
Ви недостатньо часто годуєте грудьми
Наприклад, новонароджених слід годувати грудьми кожні 2-3 години, як вдень, так і вночі.
Якщо ви даєте своїй дитині суворий графік годування груддю, а між сеансами грудного вигодовування він буде багато спати або мати соску, ви втратите можливості, коли могли б годувати грудьми, тим самим стимулюючи лактацію.
Ідеально врахувати ознаки того, що ваша дитина голодний (наприклад, він більш схвильований, намагається засунути пальці в рот, облизує пальці, імітує смоктання тощо) і будити його кожні 3 години. щоб нагодувати його. Роблячи це в перші тижні життя, у вас буде більше шансів мати хороший приплив молока в майбутньому.
Не годуйте грудьми ніч
Оскільки рівень пролактину (гормону, який стимулює молочні залози) вищий, коли відбувається грудне вигодовування, відсутність цього матиме зворотний ефект. Найкраще буде скласти програму, яка дозволяє проводити 1-2 сеанси грудного вигодовування на ніч.
Не давайте дитині достатньо часу, щоб смоктати стільки, скільки йому потрібно
Щоб дитина була ситою, а молоко стікало з грудей, слід давати йому смоктати приблизно 10 хвилин з кожної грудей. Якщо ви скоротите цей процес, він не тільки не втомиться, але і не буде стимулювати груди виробляти достатню кількість молока.
Деякі операції на грудях
Наприклад, якщо вам зробили грудну клітку або зробили пірсинг, можливо, це може вразити канали галактофора в області сосків. З цієї точки зору має велике значення, скільки часу пройшло від втручань до грудного вигодовування або якщо в них були якісь ускладнення.
Ознаки того, що потрібно вдаватися до методів стимулювання лактації
Це пов’язано з появою проблем у дитини, в умовах, коли йому не вистачає молока. Ось найвідоміші з них:
• Він не набирає вагу, як слід - Нормально, що новонароджені спочатку худнуть (приблизно 5-7% від ваги при народженні), але після цього вони повинні набирати близько 30 г на день, тому, приблизно через 2 тижні після народження, мати приблизно таку ж вагу, як тоді. Якщо дитина втрачає близько 10% від початкової ваги і навіть через 5-6 днів після народження не починає набирати зайві грами, негайно зверніться до педіатра.
• зневоднення - якщо дитина змочує менше підгузників, якщо у нього темна сеча, якщо у нього сухість у роті, якщо він дуже млявий і не має сліз, розгляньте можливість зневоднення, спричиненого занадто малою кількістю грудного молока. І в цій ситуації ви проконсультуєтесь з лікарем, особливо якщо у немовляти температура, діарея або блювота.
Приклади корисної їжі для стимулювання лактації
Навіть якщо це практично не їжа, питна вода є одним з найкращих способів поліпшити кількість молока.
Незважаючи на те, що ви не відчуваєте спраги, через кілька хвилин після годування груддю вам може знадобитися вживати рідину. І це тому, що під час годування груддю ваше тіло виділяє гормон, який викликає спрагу.
Традиційно використовуваний для лікування деяких захворювань, базилік є важливим джерелом вітаміну К. Хоча ефірна олія базиліка заборонена вагітним і годуючим жінкам, відвар базиліка є стимулятором секреції молочних залоз у жінок, які годують грудьми, і покращує якість молока. материнської. Крім того, базилік має заспокійливу дію, регулює кишковий транзит і стимулює здоровий апетит.
Додайте листя базиліка в супи або салати або їжте їх як чай, підсолоджений медом або овочевими соками.
Червоні овочі
Жінкам, що годують груддю, рекомендується порція волокнистих, зелених або червоних овочів щодня. Морква, солодка картопля та буряк багаті бета-каротином та іншими важливими мінералами для матерів, які годують своїх дітей грудьми. Картопля та буряк, а також капуста та капуста (що містять кальцій та залізо), а також морква та шпинат є важливими джерелами Вітамін А та фітоестрогени, які допомагають здоров’ю грудей та покращують вироблення молока.
Насіння фенхелю
Деякі лікарі стверджують, що плоди фенхелю також мають властивість знімати будь-який біль. Ось чому його успішно використовують для заспокоєння черевної коліки у немовлят. Вони багаті вітаміном С, допомагають травленню і є хорошим освіжувачем рота. Насіння можна успішно використовувати в різних препаратах: їх можна додавати в овочі, в рисові препарати, їх можна вживати у вигляді чаю.
На сьогоднішній день не існує наукових доказів того, що насіння кропу дійсно корисні для стимулювання лактації. На відміну від них, велика частина матерів, які їх пробували, стверджують, що помітили збільшення потоку грудного молока через 24-72 години після споживання насіння.
Насіння пажитника
Насіння пажитника є багатим джерелом заліза, вітамінів, кальцію та мінералів. Дослідження показали, що матері відомі століттями: ці насіння мають властивість збільшувати секрецію грудного молока за дуже короткий час.
Однак їсти їх слід в помірних кількостях, оскільки вони є м’яким сечогінним засобом і можуть призвести до зневоднення. Уникайте насіння пажитника, якщо у вас алергія на арахіс або нут. Вдихання порошку пажитника може викликати астму та алергічні реакції. Крім того, якщо у вас діабет і ви залежні від інсуліну, вам потрібно скорегувати дозу інсуліну, оскільки пажитник знижує рівень цукру в крові.
Додавайте насіння пажитника в їжу, салати або чай 3 рази на день.
Дієтологи рекомендують абрикоси як природний галактагог. Ці фрукти, багаті вітаміном А, С, калієм і кальцієм, містять фітоестрогени, корисні для виробництва молока, а також рослинні волокна, які допомагають його підтримувати. Крім того, вони також містять триптофан, незамінну амінокислоту, яка може стимулювати секрецію пролактину, важливого гормону в лактації.
Такі бобові культури, як нут, сочевиця, квасоля Ліма або зелена квасоля часто використовують як лактогенну їжу. Перегній, який традиційно виготовляється з нуту, тахіні, часнику, лимонного соку та оливкової олії, є ідеальною закускою для годуючих мам. Поєднання нуту та часнику (ще один дуже хороший галактагог) робить закуску дуже поживною, найкращим вибором для матерів, які годують грудьми свою дитину.
Вівсянка відома своєю роллю в організмі у виробництві окситоцину, необхідного гормону в лактації. Однак дослідники виявили, що коричневий рис також має неабиякі заслуги, коли мова йде про грудне вигодовування.
Коричневий рис - це складний вуглевод, який забезпечує матері енергією, необхідною для годування груддю, але також стимулює вироблення молока. Вживання коричневого рису збільшує рівень серотоніну в мозку. Серотонін - це нейромедіатор, який допомагає регулювати настрій, апетит і сон, одночасно стимулюючи секрецію пролактину.
брюсельська капуста
Фолієва кислота необхідна для вашого організму, починаючи з попереднього зачаття і закінчуючи грудним вигодовуванням. Під час вагітності фолієва кислота запобігає розвитку вроджених захворювань плода, а під час лактації стимулює лактацію. Насправді дієтологи рекомендують вводити 400-600 мг фолієвої кислоти на день до зачаття та близько 800 мг під час вагітності, щоб забезпечити здорову вагітність та мінімізувати ризик вроджених вад.
До продуктів із найбільшим вмістом фолієвої кислоти належать: спаржа, горох, стручки, буряк, брюссельська капуста, насіння соняшнику, яйця та банани.
Торти з певними інгредієнтами
Зосередьтеся на деяких особливих, інгредієнти яких можуть збільшити приплив молока. Наприклад, наступний рецепт передається годуючими матерями з покоління в покоління.
Для лактогенних коржів потрібно: 1 склянка вершкового масла, 1 склянка цукру, 1 склянка коричневого цукру, 4 столові ложки води, 2 столові ложки лляного борошна, 2 яйця, 1 чайна ложка ванілі, 2 склянки борошна, 1 чайна ложка харчової соди, 1 чайна ложка солі, 3 склянки вівсяних пластівців, 1 склянка шоколадних пластівців і 4 столові ложки пивних дріжджів.
Змішайте воду з насінням льону і залиште підніматися на 3-5 хвилин. Змішайте масло окремо з цукром і коричневим цукром, додайте яйця і добре перемішайте. Додайте насіння льону та ванілі. Окремо замісіть борошно з пивними дріжджами, харчовою содою та сольовим порошком, які ви змішуєте до складу, нарешті додавши овес та шоколадні пластівці. Сформуйте печиво на сковороді і випікайте 12 хвилин у розігрітій духовці.
Обережно! Незважаючи на те, що лактогенні тістечка дуже популярні та популярні серед мам, науково не доведено, що вони ефективні.
Ідеальна дієта під час годування груддю
Фахівці з «Американської асоціації з харчування» рекомендують споживати близько 500 калорій на день на додаток до звичайної дієти, щоб забезпечити достатню кількість енергії та сили грудного вигодовування.
Ви введете в раціон всі групи продуктів, дотримуючись різноманітності та збалансованості: крупи та похідні (хліб, рис, макарони, як основне джерело енергії), фрукти та овочі (настільки різноманітні, наскільки це можливо для достатнього споживання мікроелементів та клітковини), молочні продукти (для кальцію та білка), але також нежирне м’ясо, риба, яйця (для якісного білка).
Чаї, що стимулюють лактацію
Перш ніж почати пити чай для цієї мети, слід врахувати наступні інструкції:
• Заздалегідь проконсультуйтеся з фахівцем
• Не купуйте чаї, які, крім інгредієнтів, які можуть стимулювати вироблення молока, мають і такі, про які ви нічого не знаєте
• Почніть з пиття якомога менше, щоб побачити, як ви реагуєте, а пізніше ви можете спробувати пити більше
• Якщо ви обираєте чайну суміш, переконайтесь, що ви отримуєте лише якісні інгредієнти
Серед чаїв, які ви можете споживати для збільшення потоку грудного молока, є:
• чай з пажитника
• чай з кропу
• чай з шинелю (гірка трава або гірчак)
• чумний чай (галицький)
• чай з люцерни
• анісовий чай
• коріандровий чай
• чай з вербени
• чай з листя малини
• чай з кореня мальви
Приклади продуктів, які зменшать лактацію
петрушка
Завдяки діуретичному ефекту це призведе до виведення води з організму, що також важливо при виробництві грудного молока. Це не означає, що вам потрібно повністю виключити петрушку з раціону під час годування груддю, але будьте послідовником поміркованості та епізодичного споживання, лише для того, щоб присмачити їжу.
М’ята перцева
Вживання м’ятного чаю час від часу не зменшить приплив грудного молока, але якщо ви споживаєте його, ви часто страждаєте від побічних ефектів: зменшення вироблення молока.
Також було встановлено, що споживання крапель з високою концентрацією м’яти може завдати шкоди, якщо це тривалий час.
Сальвія
Незалежно від того, чи вживається воно в свіжому, сушеному або у вигляді чаю, ця рослина зменшить приплив грудного молока. Насправді це рекомендується у разі занадто великої кількості грудного молока і не стимулювати лактацію.
Материнка
І ця спеція, якщо її часто вживати, негативно позначиться на обсязі грудного молока.
Капуста
Листя капусти часто рекомендують для профілактики або полегшення проблем під час грудного вигодовування, таких як тріщини і сухість сосків або скупчення грудей. Однак, якщо ви часто їх носите в бюстгальтері, з часом вони в кінцевому підсумку зменшать приплив молока.
Пиво та алкогольні напої загалом
Оскільки вони можуть зневоднювати і зменшувати здатність організму виводити молоко, їх слід уникати при грудному вигодовуванні.
Додаткові заходи для стимулювання лактації
Поряд із споживанням їжі та чаїв, корисних для цієї мети, ви також можете застосувати такі заходи, як такі:
• Частіше годуйте грудьми, незалежно від суворого графіку
• Не пропускайте сеанси грудного вигодовування протягом ночі
• Дайте дитині смоктати обидві груди
• Використовуйте молоковідсмоктувач між сеансами грудного вигодовування. Щоб почуватися якомога комфортніше, було б добре трохи зігріти груди. Крім того, спробуйте використовувати молоковідсмоктувач у будь-якій з цих ситуацій: дитина пропустила сеанс грудного вигодовування, ви відчуваєте, що ваші груди не повністю спорожнилися від молока, ви хочете покласти грудне молоко в пляшечку
• Вживайте дієтичні добавки, що містять інгредієнти, що стимулюють лактацію - наприклад, ті, що містять пивні дріжджі, аніс, пажитник, спіруліну, люцерну, кріп тощо. корисні лише для збільшення потоку грудного молока. Але не приймайте їх без консультації лікаря!
Вам потрібно було вжити спеціальних заходів для стимулювання лактації під час годування дитини груддю.?