Стимулюйте красу зсередини

Харчування:

Вживання здорової та поживної їжі має антивіковий ефект на шкіру, зменшуючи ефект глікації та окислення, а також покращуючи метаболізм шкіри.

  • Слідкуйте за вагою

Кілька зайвих кілограмів можуть не зашкодити вашим 50-м, але ІМТ понад 30 (ожиріння), безсумнівно, є основним фактором ризику для вашого здоров’я та молодості.

  • Зменште споживання цукру

Ми вже пояснювали руйнівні наслідки глікації. Цукор змушує вас набирати вагу, нудить і старіє.

  • Правильно вибирайте жири

Що стосується жирів, ми більше не рекомендуємо уникати їх. Деякі з них, як омега-3 жирні кислоти в риб’ячому жирі, є навіть захисними. Тому новою рекомендацією є вибір правильного.

  • Їжте овочі

Фрукти корисні для вашого здоров’я, оскільки вони багаті вітамінами та фітонутрієнтами. Однак вони також містять багато фруктози, яка є цукром з високим глікемічним індексом. Овочі містять більш складні вуглеводи, тому їх глікемічний індекс нижчий. Їх вміст вітамінів і фітонутрієнтів настільки ж високий, як і у фруктах. Отож овочі - найрозумніший вид фруктів.

  • Пропускайте прийоми їжі час від часу

Періодичне голодування виявилося найкращим способом схуднення. Крім того, він активує сиртуїни та діє як антивікова терапія.

  • Уникайте перекусів

Щоразу, коли ми їмо, рівень глюкози в нас збільшується. Крім того, інтервали між прийомами їжі схожі на короткі періоди періодичного голодування. Особливо це стосується часу між вечерею та сніданком. Ви зіпсуєте позитивний ефект, якщо їсте на ніч або між прийомами їжі.

  • Не поспішайте їсти

У мозку є рецептори, які повідомляють, коли ми з’їли достатньо. Однак цим рецепторам потрібно трохи часу, щоб нормально реагувати, близько 20 хвилин. Отже, якщо ви їсте багато за короткий проміжок часу, ваше тіло не може надіслати важливий сигнал:>. Швидке харчування не тільки небезпечне, оскільки воно>, але й небезпечне тим, що ви швидко їсте.

  • Біо краще

Чим індустріальнішими є наші продукти, тим менше в них міститься фітонутрієнтів та вітамінів. Тому харчуйтесь органічно.

  • Будьте обережні, що ви п'єте

Одне з головних джерел цукру в наші дні не в їжі, а в напоях. Особливо газовані напої та промислові фруктові напої, які є просто солодкою водою. Уникайте їх і пийте мінеральну воду або чай без цукру.

  • Приємної їжі

Вживання їжі означає не лише засвоєння необхідних макро- та мікроелементів, це також приємність та момент, якими можна поділитися. Середземноморська дієта вважається найздоровішою у світі. Це не лише завдяки його інгредієнтам: ми всі знаємо, що в середземноморських країнах прийнято зустрічатися за столом з родиною та друзями та робити їжу моментом доброзичливості. І це теж є одним із секретів здорового харчування. Нарешті, не бійтеся раз у раз проскакувати. Їжа завжди повинна бути вдалим часом. Якщо це означає, що іноді їсте шоколадний мус або тірамісу, тоді робіть це. Якщо ви їсте достатньо корисних речей, ваше тіло може впоратися з невеликою ненажерливістю, якщо ви не перестараєтесь. Бажання залишатися здоровим і харчуватися здоровим ніколи не повинно заважати вашому життєлюбству.

Ось кілька ідей щодо підготовки ранкового напою Detox: натисніть тут