Стимулюйте обмін речовин, правильно дихаючи
Метаболізм, вага та здоров'я під контролем
Опубліковано в Стимулювати метаболізм // 0 Коментарів
Що стосується метаболізму, більшість людей думає про травлення або роботу нирок. Найважливіший процес обміну речовин, ваше дихання, здебільшого ігнорується. Питання про те, як ви дихаєте, впливає на ваше тіло різними способами: - Ви можете безпосередньо керувати диханням, на відміну від травлення. І ось як це стає повітряним у цій статті: Ми розглядаємо, як ви можете стимулювати свій метаболізм, зняти напругу і взагалі почуватись набагато комфортніше, коли стаєте художником дихання.
Стимулюйте обмін речовин і заспокойтесь
Чи знаєте ви, як відчувається страх? Гнів Пригнічений? Так? Насправді? Ви забули щось важливе у внутрішньому описі почуттів: Ваше дихання значно змінилося. Багато людей вдихають ривками і лише наполовину переживають повітря, коли бояться. Коли справа стосується гніву, часто буває навпаки, намагаючись видихнути більше, ніж те, що ти вдихав раніше. Якщо ми відчуваємо себе пригніченими, наше дихання стає поверхневим.
Насправді переважна більшість людей дихає занадто поверхнево, особливо коли йдеться про видих. Ви можете спробувати це на собі: нормально вдихніть і нормально видихніть. Видихнувши, втягніть живіт. У ваших легенях все ще є чимала кількість повітря, чи не так?
Це повітря, яке ви не випускаєте, коли дихаєте нормально занадто поверхнево. Отже, його також не можна замінити. Це означає: Якщо ви вдихаєте і видихаєте, як зазвичай, ви змішуєте свіже повітря з відпрацьованим. Не дуже ефективно, правда? Чим більше кисню в організмі, тим сильніше ви почуваєтесь і тим краще працює ваш метаболізм.
Будь ласка, відкиньтесь один раз. Розслабтесь і вдихніть так глибоко, наскільки зможете. А потім, повністю видихніть. Поки легені справді не порожні. Потім знову і знову вимикається і так далі. Не дихайте швидше або повільніше, ніж зазвичай, інакше у вас може запаморочитися.
Ви гарантовано відчуєте розслабленість, розслабленість і свіжість після п’яти вдихів. Спробуйте викликати гнів або страх, поки ви продовжуєте дихати так: не може працювати, правда? І у вас вже є чудовий екстрений трюк, якщо ви зазнаєте стресу: глибоко вдихніть і дайте напрузі стекти.
Через деякий час глибокого дихання шлунок може почати в’язнути. Причина: Кампанія „стимулюй метаболізм” демонструє негайний успіх. 15 - 20 вдихів, як той, який ми щойно спробували разом після обіду, і вам не потрібен шлунок шлунку та кава. Тільки ваше глибоке дихання стимулює травлення і навіть може швидко усунути почуття повноти.
Стимулювати обмін речовин - дихати енергією
Ви щоразу опиняєтесь серед життя, так би мовити? Зазвичай це використовується як образ для стресу, але його можна розуміти і по-різному. Дійсно, ми постійно оточені життєвою силою. Він оточує нас, як сонячне світло або повітря.
Тож коли ви практикуєте дихання, спробуйте думати, що ви не лише дихаєте повітрям, але чистою, свіжою життєвою силою. Він тече з диханням у легені, шлунок і все тіло. Надає йому нових сил і свіжості. Що!? Твій шлунок знову булькає? Чудово! «Місія: стимулювати обмін речовин» була знову виконана.
«Слідкуючи» за своїм диханням думками в грудях і животі, ви «тикнули» всі органи. Так, це справді так просто. Якщо ви хочете стимулювати свій метаболізм і підтримувати його ефективність протягом тривалого періоду, виконуйте цю дихальну вправу щодня. Досить 20 вдихів. Будь ласка, не робіть цього перед сном, тому що ви дійсно заряджаєтесь енергією, що може ускладнити засинання.
І навпаки, ця вправа допоможе вам знизити будь-які мінімуми протягом дня. Порада серед художників дихання: цим методом можна вдихати що завгодно. Так, наприклад, спокій, мужність, щастя. Просто подумайте, чим ви хочете вдихнути. Якщо ви, як правило, більш наочні, вдихайте колір, який асоціюється з відповідним атрибутом. Працює і зворотне: видихніть те, що викликає стрес. Наприклад, коли ви втомилися, уявіть, як гнітюча сіра грудка стискається з кожним видихом, буквально випускаючи її з подиху.
Стимулюйте обмін речовин за допомогою декількох хвилин "I-time"
Наше дихання саме по собі є важливим процесом обміну речовин, а також своєрідним "турбо" для інших обмінних процесів. Якщо це працює оптимально, все інше працює як слід. Але так само, як зламаний турбокомпресор зменшує потужність двигуна до мінімуму в машині, занадто поверхневе дихання може уповільнити ваше тіло. За допомогою кількох хвилин уваги, приділеної лише самому собі, і припливу повітря в легенях, ви можете стимулювати свій метаболізм і підвищити своє самопочуття. Просто спробуйте.