Стимулюйте свій метаболізм Скористайтеся цими 8 порадами, щоб збільшити свій метаболізм

Ваш ідеальний різдвяний подарунок

  • ДОЛГОВИЙ ЕФЕКТ ОХОЛОДЖЕННЯ - З кожним з наших чудових каменів для віскі - це ваш напій.
  • 100% НАТУРАЛЬНИЙ СМАК - Отримайте смак та аромат віскі & Co. Тут тане.
  • ВАШ УНІКАЛЬНИЙ ПОВНИЙ НАБОР - Доповніть свої віскі та окуляри віскі великою кількістю.
  • ВИДАЧНА ЯКІСТЬ - LACARI покладається лише на найкращу якість для Вашого максимального задоволення.
  • ІНТЕЛЕКТИВНИЙ ДИЗАЙН - Чашки для пиття ручної роботи не лише пропонують вам чудовий.
  • НАДЗВИЧАЙНИЙ КОМПЛЕКТ - Ваші нові мідні чашки Moscow Mule приходять до вас у практичному наборі з 2 штук.

Ваш обмін речовин - це хімічний двигун, який підтримує вас у житті.

Швидкість, з якою він працює, залежить від людини. У тих, у кого повільний обмін речовин, як правило, залишається більше енергії (у вигляді>), яка потім накопичується і зберігається у вигляді жиру.

Навпаки, люди з швидким метаболізмом спалити більше калорій і менш схильні до накопичення великої кількості жиру. Ці люди також можуть швидше схуднути.

Ця стаття дає огляд того, чому у деяких людей відбувається швидкий метаболізм, і як ви можете зробити це самостійно Стимулюють обмін речовин Ви можете спалити більше калорій.

Що таке обмін речовин?

скористайтеся

Чим швидше ваш метаболізм, тим більше калорій (для виробництва енергії) потрібно вашому організму.

Ось чому деякі люди можуть їсти набагато більше, не набираючи вагу, тоді як іншим потрібно набагато менше для накопичення жиру.

"Швидкість метаболізму" є загальною Швидкість метаболізму або Швидкість метаболізму зателефонував. Це кількість калорій, які ви спалюєте протягом певного періоду. Також відомий просто як споживання калорій. Ми хочемо збільшити це споживання калорій, стимулюючи наш метаболізм.

Швидкість метаболізму можна розділити на кілька категорій:

Резюме

Які фактори впливають на швидкість метаболізму?

Численні фактори впливають на ваш Швидкість метаболізму.

Щоб назвати декілька, ось список речей, які впливають на ваш метаболізм:

  • Вік: Чим старше ви стаєте, тим повільніше стає ваш метаболізм. Це іноді є однією з причин того, чому з віком спостерігається тенденція до збільшення ваги.
  • М'язова маса: Чим більше у вас м’язів, тим більше калорій ви спалюєте.
  • Висота: Чим вище ви, тим більше калорій ви спалюєте.
  • Температура навколишнього середовища: Перебуваючи під впливом холоду, ваше тіло має спалювати калорії, щоб запобігти падінню температури тіла.
  • Фізична активність: Всі фізичні навантаження вимагають калорій. Чим активніше ви активні, тим більше калорій ви спалите. Відповідно, ваш метаболізм прискориться.
  • Гормональні порушення: Синдром Кушинга (надмірний рівень кортизолу в крові) та недостатня активність щитовидної залози уповільнюють швидкість метаболізму та збільшують ризик набору ваги.

Короткий зміст:

Деякі люди народжуються з швидким метаболізмом?

Тобто деякі люди так роблять народжені з швидшим метаболізмом бути за інших.

Хоча генетика може сприяти цим відмінностям, вчені не впевнені, наскільки вони впливають на швидкість метаболізму, збільшення ваги та ожиріння.

Цікаво, що більшість досліджень показують, що люди з ожирінням мають вищий загальний стан і стан спокою вища швидкість метаболізму мати, як нормальна вага (4).

Дослідники виявили, що це тому, що люди з ожирінням мають більшу частку м’язів, які допомагають підтримувати зайву вагу (5).

Проте дослідження показують, що люди з ожирінням мають вищий рівень метаболізму незалежно від того, скільки у них м'язів (6).

На відміну від цього, інші дослідження показують, що у людей із ожирінням середній рівень метаболізму в середньому на 3-8% нижчий, ніж у інших, які ніколи не страждали ожирінням (7).

Зрозуміло одне - не всі однакові, коли йдеться про швидкість метаболізму.

Більшість із цих розбіжностей можна пояснити віком людей, а також їх оточенням та поведінкою. Однак роль генетики у цих індивідуальних відмінностях потребує подальшого вивчення.

Резюме

Метаболічна адаптація при схудненні

[amazon_link asins = ’B00HADE3WQ‘ template = ’ProductAd‘ store = ’foodfitness-21 ′ marketplace =’ DE ‘link_id =’ 3995a68a-559b-11e7-80f1-c953be0cb508 ′] Метаболічна адаптація, або адаптивний термогенез або "режим голодування" (метаболізм голоду), також може відігравати важливу роль у розвитку ожиріння або ожиріння.

«Режим голодування» - це реакція організму на нестачу калорій. Коли ваше тіло не отримує достатньої кількості їжі, воно намагається це компенсувати зменшенням швидкості метаболізму та кількості спалених калорій.

Область, в якій швидкість метаболізму знижується під час обмеження калорій та втрати ваги, також залежить від людини.

Це послаблення метаболізму є більш вираженим у деяких людей, ніж у інших. Особливо для тих, хто має зайву вагу. Чим більше уповільнення, тим важче схуднути за допомогою голодування або дієт. Я дам вам кілька порад про те, як стимулювати ваш метаболізм і спалити більше калорій.

Вважається, що метаболізм голоду частково впливає на генетику, але попередні спроби схуднути або фізичної підготовленості також можуть зіграти свою роль.