Стимулюють метаболізм, навіть без дорогого лікування метаболізму ›кросли
Моє дослідження цієї статті виявило цікаві речі. Мені вже було заздалегідь зрозуміло, що ринок дієти гігантський, і сьогодні я більше вражений, ніж вражений. Оскільки, особливо якщо мова йде про метаболічне лікування або метаболічну дієту, часто продаються дуже дорогі дієтичні пакети. Які, на мій погляд, абсолютно непотрібні - або, принаймні, завищені. Ймовірно, призначений в першу чергу для тих, хто має необхідні зміни - і насправді не хоче сам розбиратися з цією темою, зрозуміти власне тіло чи обмін речовин. Я передбачаю: після лікування метаболізмом відбувається наступна дієта метаболізму тощо.
Отже, якщо ви хочете зрозуміти, як це з метаболізмом, яке відношення має втрата ваги до метаболізму голоду або метаболізму жирів, ... тоді займіть трохи часу, ця стаття буде (знову ж таки) трохи довшою.
Метаболічна дієта = білкова дієта = дієта з низьким вмістом вуглеводів = кетогенна дієта = Дієта Аткінса = Доктор Дієта Сірса = .
Варіанти дієти, які по суті повинні мати однаковий ефект: прискорити метаболізм
Багато назв, один принцип: дієта з дефіцитом калорій, завдяки якій вуглеводів більш-менш радикально уникають. Трохи уваги приділяється жиру, білків вітаємо трохи більше. Підтримувати рівень цукру в крові якомога постійно настільки низько, наскільки це можливо, не є нічим новим, щоб цей дієтний принцип працював. Роберт Аткінс винайшов і опублікував свою дієту Аткінса ще в 1970-х. Його за це святкували і ненавиділи. Добре, його концепція дієти ще не була повністю розроблена, просто тому, що вона була занадто жирною та в міру здоровою. Сьогодні ми вже там, і моя білкова дієта 50-40-30 також базується на принципі важкості білка. Тож погляньте безпосередньо на цей текст, там є все необхідне - дуже докладно.
Дієта, яка НЕ покладається на велику кількість білка, одночасно зменшуючи вуглеводи, несприятлива кількома способами. Діри від голоду, тяга до їжі та старий добрий ефект йо-йо прирікають більшість спроб дієт на невдачу. Крім того, вони (можуть) уповільнювати метаболізм. Наше тіло - розумний хлопець, навчається організм. Якщо він не отримує достатньо енергії з їжею в довгостроковій перспективі, тоді він регулює свій метаболізм вниз. Він працює в енергозберігаючому режимі, так би мовити.
Але те, що ми могли б скоріше використовувати для схуднення, - це метаболізм, який працює на повній швидкості, з повним дроселем. Саме тут вступають у дію метаболічні дієти. Вони повинні запобігати зниженню метаболізму. Швидше, переконайтеся, що він пришвидшує - і тим самим прискорює втрату ваги. Оскільки для швидшого метаболізму використовується більше енергії.
Кетоз: метаболізм голоду призводить до оптимізованого метаболізму жирів
Постійна дієта з низьким вмістом вуглеводів призводить до кетозу. Ні, це не хвороба, це добре. Це також називається метаболізмом голоду. Коротше кажучи: нестача вуглеводів у раціоні не має основного джерела енергії. Для дорослої людини це повинно бути менше 50 грамів вуглеводів на день. Якщо вуглеводи виключити з раціону як основне джерело енергії, і якщо харчові білки також витрачаються через низькокалорійну дієту, організм шукає нове джерело енергії для виробництва необхідної глюкози. І ми раді цьому, бо на що він покладається - це жир у нашому тілі.
Перехід до ліпідного обміну може зайняти кілька днів. Деякі скаржаться на головний біль або втому в цей час. Що просто буде пов’язано з тим, що мозок тимчасово не отримує достатньо енергії. Але це повністю зникає, і те, що ми маємо, є бажаним станом: організм повністю налаштований на жировий обмін. Так би мовити оптимізація спалювання жиру. До речі, ви можете визначити за неприємним запахом з рота, іноді також за запахом тіла.
Метаболізм голоду плюс швидший метаболізм
Однак той факт, що ми змінили свій метаболізм, щоб спалювати жир, не означає автоматично, що ми насправді спалюємо багато жиру. Якщо ви ліниво сидите на дивані і насолоджуєтесь нудними щоденними милами з документа, ви, природно, майже не спалюєте калорій. Ви все ще можете їсти скільки завгодно риби ... Що ще потрібно зробити зараз: активізуйте обмін речовин. І таким чином збільшити споживання енергії. Без сумніву, 10 годин вправ на день були б ідеальними. Але перш за все, це не працює для всіх з точки зору робочих місць, і мотивація - це також одне. Тому мова йде лише про прискорення метаболізму в цілому. Тоді додайте спорт - чудово!
Прискорити обмін речовин + метаболізм голоду = швидше худнути!
Метаболічна дієта або метаболічне лікування: різниця полягає в грошах.
Давайте визначимо терміни: Яка різниця між метаболічним лікуванням та метаболічною дієтою? На моє розуміння, це явно відповідає економічним інтересам постачальників спа-послуг. Я думаю, що більшість людей, які шукають в Інтернеті засоби для лікування метаболізму, мають на увазі Juice Plus. Це дієта з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка. Підтримується протеїновими коктейлями та власними добавками компанії. Мінерали, вітаміни та глобули. І все за круту ціну.
Однак у цьому немає нічого справді правильного, що, на мій погляд, повинно посилити метаболізм. Швидше за все, вітаміни ковтають із банки, щоб компенсувати ті, що містяться у фруктах, які не їдять. Особисто я все одно не надто думаю про глобули ...
На мою думку, цей режим метаболізму завищений відповідно до плану. Але це все одно може спрацювати - особливо для тих, хто любить працювати за готовим планом. Хто може також хотіти тиснути на себе, купуючи дорогі таблетки. І просто хочеться скинути кілька кілограмів. Однак для великих проектів має бути доречним трохи більше знань. І тоді стає зрозумілим, що більшості дієтичних добавок вона взагалі не потрібна. Так ясно: вам насправді не потрібно. Крім того, жодних вітамінів з коробки для таблеток, якщо ви не були фруктами протягом декількох тижнів. Щоб отримати цингу, вам потрібно зробити для неї трохи більше.
Якщо ми зменшуємо метаболічне лікування за допомогою дорогих таблеток, то ми маємо метаболічну дієту. Що стимулює обмін речовин природним шляхом, але перш за все змушує організм переходити в стан метаболізму голоду.
Що стимулює обмін речовин?
Є речовини, які є справжніми прискорювачами метаболізму. Але: вони працюють не однаково добре для всіх. І ось як з’являються змішані відгуки про товари на Amazon: хоча деякі цілком захоплені, інші взагалі не відчувають ніякого ефекту. Це має бути прискорювачем метаболізму? Як люди це отримують? Я також запитав себе про деякі продукти. Спробував один раз, подарував другові. І вона мала з цим зовсім інший досвід.
Також факт, що кожен метаболізм відрізняється. Для деяких це в основному працює на повній швидкості. Не має значення, чи містить дієта більше або менше калорій. У інших обмін речовин відбувається на задньому плані. Ви вже боролися із зайвою вагою. На все життя. Тому що все, що ми робимо, - це прискорювати метаболізм - на обмежений проміжок часу. Вчені припускають, що його неможливо змінити остаточно.
Стимулюють метаболізм: ці три таблетки мають ефект
Так, екстазі або кокс стимулюють метаболізм. Однак після високого знову настає низький, і річ із залежністю робить наркотики менш практичними для бажання схуднути в будь-якому випадку. Але є й інші пташенята.
Їжа, яка (повинна) збільшити обмін речовин
Кофеїн у каві у мене якось давно не працював. Тоді повинні бути різні види чаю - ні найменшого поняття, чи потрібно якось переконувати ефект, щоб його можна було відчути? Може бути, що інші щось тут відчувають. На жаль, я не можу цього підтвердити. Імбирний чай та кокосова олія також повинні стимулювати обмін речовин, а також різні суперпродукти. Однак для мене все це трохи потрапляє в категорію «глобули». Це не науково доведено, і я не помічаю жодного ефекту. Тож я відпущу це знову. За винятком того, що з кокосовою олією, яка просто надзвичайно цікава з точки зору смаку, для певних речей зі сковороди 😉 я не хочу нічого демонізувати, бо і тут діє принцип: «Той, хто зцілює, має рацію». А якщо вам подобається гомеопатія, то вам слід піти до Стимулювати метаболізм Допомагають солі Шюслера. Я б просто порадив трохи поглянути на ваші гроші за допомогою цих не дуже чітких речей. Ви можете витратити багато грошей, випробувавши це.
Посильте свій метаболізм: тренуйтеся наполегливо! Десять хвилин напружених тренувань
Переходимо до фінальної частини: тренінгу. Ні, вам не потрібно робити довгі кола на кардіотренажері. Або плавайте довгими колами в теплий купальський день. Дозвольте сказати по-іншому: все, що ви можете протримати більше півгодини, недостатньо інтенсивне. Принаймні, щоб хотіти посилити обмін речовин. Не зрозумійте мене неправильно, фізичні вправи та тренування ЗАВЖДИ є гарною ідеєю. Але наш план - активізувати метаболізм. І це працює з короткими, інтенсивними навчальними підрозділами. За допомогою якого ви дійсно досягаєте своїх меж. В ідеалі рівно через 10 хвилин. Або 20, зараз ми не сприймаємо це так серйозно.
Я говорю про спринт, гірські пробіжки, 100 віджимань або махи гирями, бігові сходи, ... Ну, ви щось подумаєте!
Вийдіть із зони комфорту
Киньте виклик своєму тілу! Сауна, прекрасний приклад. Нагрійте до 90 градусів, потім швидко охолодіть холодним душем - і повторіть все спочатку. Це змушує тіло прокинутися від сну. Йому доводиться регулювати температуру тіла, а це витрачає енергію.
До речі, інтенсивні силові тренування мають і інший ефект - ефект післяопіку. Це означає, що при короткому тренуванні у вас все ще підвищена потреба в калоріях, навіть якщо ви знову валяєтесь на дивані. Посилюйте обмін речовин без хімічних речовин, лише за допомогою власних процесів в організмі, ідеально!