Стоячи на вазі Wellness Magazin - Спосіб життя
Якщо, незважаючи на спортивні амбіції та залізну дисципліну, нічого не стоїть на вазі, за цим можуть бути фактори, які на перший погляд можуть не вважати причиною арешту ваги. Medicalpress пояснює, про що йдеться.
нестача сну
Чим коротша ніч, тим більший апетит: я впевнений, багато хто спостерігав, що в дні, коли ви відчуваєте особливу втому, ви частіше хапаєте солодощі. Насправді хронічний недосип ускладнює схуднення. Згідно з дослідженням Каліфорнійського університету (США), люди, які сплять менше семи годин на ніч, частіше страждають від надмірної ваги. Це пов’язано з тим, що недосип може збільшити рівень греліну. Грелін також відомий як гормон голоду, оскільки він відповідає за те, щоб люди відчували голод.
Позитивне ставлення
Окрім фізичних вправ та адаптованої дієти, мотивація є найважливішим фактором схуднення. Однак щільні тренування та мізерні порції не завжди створюють у вас гарний настрій - і це добре, можна було б повірити японським дослідникам: згідно з дослідженням Університету Кіото, люди, які негативно сприймали схуднення, швидше худнули. Як не дивно, але випробовувані з позитивним настроєм мали найменшу втрату ваги.
Дефіцит вітаміну D
Функція вітаміну D в організмі різноманітна, а також відіграє важливу роль у схудненні. Професор Шаламар Сіблі з Медичного університету в штаті Міннесота стверджує, що знайшов лінійну залежність, згідно з якою можна втратити приблизно на 100 г більше маси тіла з кожною наступною нанограмою вітаміну D. Нестача сполук вітаміну D в організмі може призвести до значної перешкоди для схуднення.
сніданок
Снідайте, як імператор, обідайте, як король, а вечеряйте, як жебрак - кожен дієтолог вже чув цю приказку. Однак немає жодних доказів того, що обід та/або вечеря стає простішим після сильного сніданку. Зрештою, баланс калорій в кінці дня ще вищий, каже професор Фолькер Шусдзярра з Мюнхенського університету, який спростував одне з найвідоміших помилок щодо втрати ваги.
Фастфуд
Дослідження Державного університету в Північній Кароліні, опубліковане в журналі "Archives of Internal Medicine", показує, що люди, які мешкають в безпосередній близькості від ресторану швидкого харчування, відвідують його в середньому два рази на тиждень.
мігрень
Жінки, які пережили мігрень під час статевого дозрівання, схильні до збільшення ваги. Статистика показує, що вони приблизно на 10 кг важчі за тих, кого не постраждав повторюваний головний біль.
Вихідні та вихідні
Професор Дж. Джеффрі Інман з Університету Пітбурга (США) виявив, що ми їмо більше калорійних продуктів у вихідні та під час відпусток, ніж у звичайні робочі дні. Щоб мінімізувати негативні наслідки, вчений рекомендує склянку води перед кожним прийомом їжі та прогулянку після обіду та вечері.
дивитись телевізор
Майже кожен посібник з дієти застерігає від перегляду телевізора під час їжі. Причина: поки ми дивимося на телевізійний екран, ми відволікаємося на телевізійну програму і більше не сприймаємо почуття ситості. Результат: ми споживаємо набагато більше калорій, ніж нам потрібно. Але тривалість споживання телевізора також впливає на масу тіла. Інші результати дослідження, опубліковані в Archives of Internal Medicine, дозволяють припустити, що перегляд телевізора більше п’яти годин на день може призвести до ожиріння. Ті, кому вдається скоротити цей проміжок часу вдвічі, можуть спалити в середньому на 120 кілокалорій більше на день.
обігрівач
Навіть коли дуже холодно, тілу потрібно більше енергії, щоб підтримувати свою основну температуру. Дослідження, опубліковане в "Ожирінні огляди", стверджує, що опалювальні приміщення можуть мінімізувати потребу організму в спалюванні енергії для контролю температури тіла. На думку експертів, інтер’єри не повинні постійно опалюватися.
Вагоме середовище
Американський соціолог Ніколас А. Крістакіс оцінив дані понад 12 000 людей протягом періоду понад 30 років і дійшов висновку, що ймовірність набору ваги збільшується на 37%, якщо партнер має зайву вагу. Для членів сім'ї, таких як брат чи сестра, ймовірність становить 40%. Якщо найкращий друг має зайву вагу, ризик зростає до 57%.