Стоячи при роботі споживання калорій 600 калорій на тиждень
Ви вважаєте, що схуднення без фізичних вправ не може вийти? Ви помиляєтесь з цією думкою!
Ми розповімо вам, як ви можете керувати своїми тижневе споживання калорій Збільшити 600 калорій без необхідності боротися у тренажерному залі. Тому що: дослідження Університет Честера з Великобританії показав, що ви можете зберегти споживання калорій понад 40 калорій на годину може збільшуватися. Все, що вам потрібно зробити, це встати, а не сидіти. І звичайно, це найкраще працює на роботі.
У ході дослідження учасникам було запропоновано це зробити, принаймні три години на день робити свою офісну роботу стоячи. Результати були вражаючими: просто стояння настільки збільшує частоту серцевих скорочень, що 0,7 калорій на хвилину споживається більше.
Це 42 калорії за годину. З трьома годинами стоячої роботи це 126 калорій на день а при п’яти робочих днях на тиждень, вірите чи ні, 630 калорій. Хороша річ полягає в тому, що вам не доведеться потіти в тренажерному залі або ходити на пробіжки на відкритому повітрі, щоб так сильно збільшити споживання калорій, і відповідно худнути швидше.
Стоячи замість дієти - саме так ви можете частіше стояти під час роботи та збільшувати споживання калорій
Ми насправді люди не для переважно сидячих людей Створені заходи - але ми всі проводимо значну частину дня на стільці або дивані. Це не просто так погано для нашої постави і на спину, але також негативно впливає на споживання калорій і, отже, на вагу.
У дні, коли ти сидиш особливо довго, є фермент ліпопротеїн-ліпаза Від 90 до 95 відсотків менш активний, ніж мав би бути. Цей фермент використовується для фільтрації та спалювання молекул жиру з крові. Таким чином, це збільшує споживання калорій.
Але це може щойно звільнений бути коли ти стоїш, в той час як він залишається неактивним під час сидячої діяльності. Це означає, що жир у ваших артеріях не використовується в достатній кількості і може зберігатися в жировій тканині. Ерго ви набираєте вагу.
Тому застосовується правило: Чим частіше ви стоїте вдень, кращий це впливає на вашу Споживання калорій, Ваша вага та здоров'я. Ви схуднете швидше і почуватиметеся в цілому здоровішим.
Але як це можна найкраще інтегрувати у ваше повсякденне життя? Все просто: запитайте у шефа, чи можете ви Стоячий стіл робити свою роботу стоячи. Якщо це неможливо, є ще інші альтернативи, що змусить вас стояти частіше:
- Вставайте, коли серфінгуєте на планшеті чи мобільному телефоні
- Телефонуйте по кімнаті або, принаймні, стоячи
- Посидівши годину, вставайте, щоб щось випити, скористайтеся ванною або просто потягніться
- Визначтесь, чи варто стояти в автобусі чи поїзді
Вдома ви можете частіше вставати, не виконуючи домашніх справ сидячи, а домашнього офісу по одному Доданий стіл, що стоїть.