Зв’язок між дієтою та тривалістю життя розумні поради
Чи знали ви, що дієта та більша тривалість життя йдуть рука об руку? Наступні поради пояснять, чому те, що ви кладете в рот, настільки важливо для вашої тривалості життя.
1. Тривалість життя у всьому світі
- Японія має найдовшу тривалість життя у світі, а жителі Окінави, південна Японія, радіють життю ще довше і здоровіші за середнього японця. Їх дієтичний секрет? Багато зерен, овочів, сої та риби; менше м’яса, птиці та молочних продуктів. Однак немає жодної наукової бази для підтвердження теорії, запропонованої деякими виробниками добавок, згідно з якою кораловий кальцій є секретом довголіття окінавців.
- Різні дослідження мормонів, адвентистів сьомого дня та монахів-траппістів - усі вони дотримуються вегетаріанських дієт і ведуть вдумливе життя - також показують, що вони насолоджуються більшою тривалістю життя.
- Здається, північноамериканці теж роблять справи, оскільки вони здоровіші, ніж два десятиліття тому. Люди старше 85 років є однією з найбільш швидкозростаючих верств населення, що доводить, що сьогодні ти можеш жити довше та здоровіше, якщо маєш хороші звички у здоров’ї.
2. Користь риб’ячого жиру
- Згідно з недавнім медичним дослідженням, риб’ячий жир захищав би ваше серце. Омега-3 жирні кислоти з риб'ячого жиру можуть запобігти раптовій серцевій смерті, блокуючи смертельні серцеві ритми, стверджують дослідники. На раптову серцеву смерть припадає принаймні половина смертей, пов’язаних із серцем.
- Вживання риби, особливо жирної риби, такої як лосось, форель, скумбрія, оселедець та сардина, вже давно пов’язане зі зниженням ризику серцевих захворювань. Відомо, що жирні кислоти Омега-3 підтримують артерії здоровими та зменшують в’язкість тромбоцитів у крові.
- В іншому місці дослідники виявили, що вживання риби частіше одного разу на тиждень призводить до зниження на 50% ризику дегенерації жовтої плями у людей похилого віку - хронічної хвороби очей, на яку припадає одна третина випадків пошкодження зору і яка поступово руйнує центральний зір. Дослідження також вказують, що олія з риби може захищати від хвороби Альцгеймера.
- Щоб збільшити споживання захисного риб’ячого жиру, їжте рибу кілька разів на тиждень, але пам’ятайте, що велика риба акули або риби-меч може бути забруднена ртуттю, тому часте споживання є ризиком.
Люди, які не люблять рибу або страждають алергією, можуть звернутися до олій льону або ріпаку для отримання омега-3 жиру.