Стоячи в офісі, спалюється 350 калорій на день
Цей офісний прийом спалить 350 калорій на день!
Спалити 350 калорій - без спорту чи фізичних вправ? Це вдається! За допомогою простого трюку кілограми падають і в офісі. Як показує дослідження Університету Честера, ви можете худнути під час роботи, за умови, що залишаєте сидяче положення.
Спалюйте калорії до речі
В рамках дослідження вчені просили досліджуваних працювати стоячи. Вони повинні встати зі стільців і виконувати свою роботу стоячи щонайменше три години на день. Результат: стояння збільшує частоту серцевих скорочень, що призводить до більшого споживання калорій. Зокрема, загалом було спалено 0,7 калорій на хвилину або 42 калорії на годину. Якби ви стояли вісім годин, а не сиділи, загалом ви отримали б 336 калорій. Щедро округлені, ми добуваємо 350 калорій на день - просто так!
Тривале сидіння товстіє
Як показали кілька досліджень, тривалі періоди сидіння мають незначний позитивний вплив на фігуру або стан здоров’я. Тому що: як тільки ми сідаємо, активність ферменту ліпопротеїн-ліпази падає на 90 відсотків. Фермент затримує молекули жиру в крові і спалює їх. На відміну від цього, фермент залишається активним при стоянні. Крім того, тривалі періоди сидіння можуть призвести до болів у спині та головних болів.
Якщо у вас немає можливості стояти на своїй роботі, ось кілька порад, як включити більше вправ у своє повсякденне життя: