Що говорить наука про важке ковтання періодичного голодування
Переривчасте голодування - це лють. Дедалі більше людей впевнені, що відсутність їжі протягом відносно короткого періоду часу було б корисно для їх здоров’я. Під «відносно короткими» ми маємо на увазі періоди, що варіюються від 16 до 24 годин, іноді трохи довші. Також іноді ми чуємо одиничні напади проти голодування, але дуже часто позбавлені наукового інтересу (медична професія теж не є великим «шанувальником» голодування, і не тривала тривалість життя наших предків не була слабкою від голодування).
Дія посту широко вивчалася наукове та медичне середовище. Сьогодні ми маємо дослідження, які показують нам вплив короткого або періодичного голодування на наше тіло, на вироблення гормонів, тригліцеридів (з жирів) на нервову стимуляцію тощо.
Ці дослідження особливо цікавлять багатьох біологічні маркери які вказують на хороше чи погане самопочуття та, зокрема, на ризик розвитку певних захворювань, таких як дуже серйозні та дегенеративні (Паркінсона, Альцгеймера та ін.)
3-разове харчування ?
Загалом, ми усвідомлюємо, що практика переривчастого посту певним чином буде імітувати та відтворювати поведінку предків, яку ми мали раніше, дуже довго. Тому що так, наші знамениті триразові страви на день були введені перш за все для того, щоб створити суспільство, засноване на роботі, освіті та дозвіллі з встановленим робочим часом.
Я особисто виявив, що періодичне голодування інстинктивно покращує мою чутливість до інсуліну, а головне, зменшує явище «реактивної» гіпоглікемії. Якщо ця тема вас цікавить, я говорю про це тут.
Особисто я зараз раз на тиждень виконую цілодобовий піст. Нова процедура, яка відповідає моєму традиційному способу життя. Рутина, яка дозволяє мені узгодити переваги цієї практики зі звичайним соціальним та професійним життям.
У будь-якому випадку, тут ви знайдете мою гостьову статтю у Демієна Казоні з блогу Raccourci Minimaliste, яка пропонує вам швидко виявити переваги, які можна очікувати від періодичного голодування.
Ознайомтесь з цією гостьовою статтею, яка, швидше за все, змусить вас почати свій перший переривчастий швидко.
Вам сподобалась ця стаття ?
Підпишіться на безкоштовний бюлетень, приєднавшись до 10 000 інших передплатників! Щоб подякувати вам за довіру, вам буде запропоновано повний путівник щодо цукру та кілька нових досліджень (щодо крові, небезпеки печей, сонцезахисних кремів тощо). !
Читати також
Періодичне голодування: непотрібне або навіть небезпечне ?
Їжте світло на ніч і уникайте перекусів: два ефективні рецепти проти діабету
Голодування для схуднення: наскільки ефективно ?
Переваги обмеження калорійності ваги, діабету та серцево-судинного ризику
3 дні посту: наша історія
Жиль Лартіго проти Мішеля Саймса: добре, середньо і погано !
7 найкращих фальшивих атак на піст
Організація охорони здоров’я повинна рекомендувати голодування
Ми підтримуємо зв’язок ?
Підпишіться на список безкоштовно та приєднуйтесь до 10000 передплатників! Ви отримаєте всі мої статті, ексклюзивну інформацію з безкоштовним путівником по цукру.
Ласкаво просимо до “Трудно ковтати”
Науковий та доступний блог. Часто буває поблизу мільйона користувачів Інтернету на рік під керівництвом доктора наук Джеремі Ансо.
Мета? Струшуйте свої заздалегідь задумані ідеї, і перш за все змініть своє життя, на краще
Кредо: "Протистояння медичним та харчовим порадам науковими доказами".
Для досягнення цього: огляд наукової літератури, висновки експертів, прослуховування відгуків та глибоке дослідження посилань, що цікавлять.
Ключові слова: Суворість, простота і незалежність.
Джеремі Ансо (доктор філософії), доктор біологічних наук, спікер і автор Tedx.
Ця отрута називається крокет
Відкрийте для себе бестселер з питань харчування собак та котів. Розслідування неопублікований і підняття настрою щодо нижчої сторони індустрії харчових продуктів для домашніх тварин та конфлікту інтересів ветеринарних шкіл. Понад 1000 крокетів та паштетів аналізуються та розшифровуються. Посібник для переходу та вступ до BARF. Надзвичайно повний і відомий професіоналами !