Стоячи замість того, щоб сидіти, можна втратити до 5 фунтів на рік HuffPost Life
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до нових законів ЄС про захист даних, ми (Oath), наші постачальники та наші партнери повинні отримати вашу згоду, щоб розміщувати файли cookie на вашому пристрої та збирати дані про ваше використання продуктів та послуг Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізувати рекламу в продуктах Oath (а в деяких випадках і в продуктах-партнерах). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір, натиснувши тут.
я згоден
Якщо стояти шість годин протягом дня, а не сидіти, це може призвести до втрати ваги.
Люди, що важать 140 фунтів, можуть схуднути до 20 фунтів за чотири роки, згідно з дослідженням, опублікованим в Європейському журналі превентивної кардіології в середу.
Результати показують, що стоячи спалює додаткові 0,15 калорій на хвилину на кілограм, а не сидячи. Залишаючись вертикальним, дорослий 140 фунтів може збільшити витрати енергії на 54 калорії на день, каже Тайм.
«Стоячи не тільки спалює більше калорій, це також означає додаткову м’язову активність, яка вплине на зниження частоти серцевих нападів, інсультів та діабету. Це означає, що переваги стояння виходять за рамки простого контролю ваги », - пояснив у дослідженні Франциско Лопес-Хіменес, провідний автор публікації.
Дорослі канадці витрачають в середньому 75% часу неспання на сидячі заняття. Тривалі години сидіння безпосередньо пов'язані з ожирінням, хворобами серця та діабетом, повідомляє CTV News.
Ефект буде посилений, якщо вертикальне положення поєднати з ходьбою. Дослідники зазначають, що стояння становить потенційні ризики через тривалий тиск на м’язи та судини.
Дослідники проаналізували результати 46 досліджень, які включали 1184 чоловіки та жінки з різних країн.