Столова ложка - ви те, що їсте # 10в2 - самоексперимент
Їжа, моє тіло і я.
Неділя, 3 травня 2015 р
# 10в2 - самоексперимент
Навіть не знаю, як, але кілька днів тому я натрапив на поняття 10in2 в Інтернеті.
Я, мабуть, шукав простий спосіб схуднути. «Худніть і просто, - думаєте ви зараз, - продовжуйте мріяти».
Я знаю, я знаю. Це насправді не поєднується, але ви можете спробувати.
Тож потрапляйте до пошукової машини! І справді, через короткий час я виявив щось, що в моїх очах - принаймні на перший погляд - здається досить простим:
Вони називають це 10in2 або періодичне голодування
Назва пояснює майже все, що вам потрібно знати про це:
[1] означає день, щоб поїсти.
[0] швидко протягом одного дня.
І все це [за 2] дні.
Дійсно просто
Їжте 12 годин, постите 36 годин, їжте 12 годин . і так далі.
У швидкі дні дозволяється лише вода та несолодкий чай (нулі).
У дні вечері (тобто ті) все.
Так, ви правильно прочитали: ВСЕ.
Все означає все - і скільки завгодно.
Піца, картопля фрі, шніцель, братвурст, морозиво, шоколадний торт - ВСЕ.
Але чи це так добре (і особливо, якщо ви хочете схуднути) - це вже інше питання.
Позитивний побічний ефект
На додаток до втрати ваги, багато хто очікує від цього ще й іншого: це повинно покращити якість життя.
Краща робота крові. Більша концентрація уваги. «Лікування» харчової непереносимості. І до 40% більше тривалості життя (принаймні це стосується лабораторної миші - науково перевірено та доведено).
Більше інформації на веб-сайті "10 на 2" від Бернхарда Людвіга, який стверджує, що винайшов цю дієту.
Екстремісти та побічні групи
"Пн, ср., Пт." Варіант:
Це означає постити лише три рази на тиждень (понеділок, середа та п’ятниця).
А у вихідні можна відпочити та спланувати сімейні вечері та вечірки, не розпещуючись нулями.
Очевидно, трохи складніше поставити нуль у понеділок, бо тіло втратило свій ритм.
Зазвичай так: 1010101, 0101010, .
"Пн, Ср, Пт" так: 1010100, 1010100, .
Але багато хто також дозволяють собі маленькі додаткові елементи на нулі.
Наприклад, щоб задовольнити потребу у вітамінах, є свіжовичавлений апельсиновий сік, смузі або вітамінні таблетки.
Інші кажуть, що банка дієтичної коки не зашкодить, адже це рідина.
Мій генеральний план
Для мене це було зрозуміло з самого початку: я хочу це хардкор!
На нулях я дозволяю собі лише воду, підсолоджений чай і прозорий овочевий бульйон (для солоного смаку).
На тих, я намагатимусь харчуватися здорово і не перевищувати щоденну потребу в калоріях.
Але як тільки мені не буде добре (так насправді погано), я зміню свої правила.
Важливо багато пити на нулях.
Більшість повідомляють про 4 л води або більше.
Тіло потребує достатньої кількості рідини в дні голодування, щоб вимити весь бруд.
(Це серед науковців називається "автофагією". Просто погуглить, кому все одно).
Це означає, що ми можемо сподіватися на біг до ванної кожні півгодини!
Побіг на бекон!
Починається одразу. Так власне вчора.
(Але спочатку я хотів позбутися того, про що йдеться.)
Перші два дні я покладу вам сьогодні.
Слідуючи тенденції
На мій погляд, пік 10х2 був приблизно з 2012 по 2013 рік.
Це означає, що я знову трохи відстаю.
Але я не проти.
Для мене це все нове і, можливо, для когось із вас теж.
Як ти гадаєш?
Що ви думаєте про цю концепцію? Що б ви, можливо, змінили чи пристосували?
Ви вже набули з цим досвіду?
Просто напишіть у коментарях. мені цікаво!