Сторінка 3; Поради щодо харчування
Наскрізь товстий і тонкий
Для чоловіка
Простіше через життя
DAK Safarikids
ABC - Active Body Control
радник
Розпізнати пастки цукру!
- Більше 12-15 кубиків цукру на день є нездоровими (50 г цукру)!
- 100 г фруктової гумки відповідає 19 кубикам цукру (75 г цукру)!
- 500 мл йогурту для пиття відповідає 20 кубикам цукру (80 г цукру)!
- 0,33 мл соди відповідає 10 кубикам цукру (40 г цукру)!
- 30 г кетчупу відповідає 2 кубикам цукру (8 г цукру)!
моя порада:
Уникайте цукру, але їжте повно картоплі, макаронних виробів з непросіяного борошна або смачного хліба з цільного борошна.
Використовуйте Великий піст
Від Попільної середи до Великодня є рівно 40 днів плюс 6 неділь. Ці 40 швидких днів плюс 6 швидких неділь - ідеальна можливість змінити свій раціон.
- Обійтися без розкішних виробів до Великодня
- Побалуйте себе тим, чого ви найбільше сумуєте в 6 неділь
- Сплануйте їжу на 1 тиждень заздалегідь
- Запишіть їжу на смартфоні або на папері
- Заплануйте щонайменше 3,5 години пітних вправ із встановленими зустрічами на 1 тиждень заздалегідь
- Посадіть свою свинячу собаку на ланцюжок до Великодня
Карнавал без похмілля
Мої поради проти похмілля під час карнавалу:
- Створіть міцну основу зі справжньою їжею перед святкуванням
- Не пийте впереміш! Виняток: безалкогольне - бажано вода - корисно для рідинного балансу
- Перед сном: випийте багато води, вимкніть обігрівач і відкрийте вікна
А вранці:
Ситний сніданок з великою кількістю вітамінів та мінералів - розбавленими фруктовими соками, молочними продуктами, цільнозерновим хлібом та солоними інгредієнтами - корисний для організму. Таким чином можна компенсувати зневоднення та дефіцит електролітів. Якщо ви не любите роллмопи, ви також можете використовувати овочевий бульйон або мариновані огірки. Цільнозерновий хліб з помідорами, редискою, перцем і сіллю або яєчню з беконом також ідеально підходить.
Фруктоза як вбивця алкоголю? Теоретично фруктоза цукру з фруктів (у меді) прискорює розщеплення алкоголю. Однак ефект настільки малий, що навряд чи можна помітити якусь різницю. Але нічого поганого немає в цільнозерновому хлібі з кварком та медом.
І тоді ... навіть якщо для цього потрібно докласти чимало зусиль: Тільки одне може допомогти проти наслідків нічної випивки: вправи на свіжому повітрі. Фізична активність стимулює кровообіг і тим самим прискорює розщеплення алкоголю.
Проекти 2012
11.01.2012: Щорічне засідання професійної асоціації охорони здоров’я та соціального забезпечення, Maritim Bonn
Лекція: "Просто харчуйся правильно"
18 січня 2012 р .: Telekom Bonn; В рамках програми: Підтягніть зиму
Спільна лекція з професіоналом триатлону Лотаром Ледером:
"Харчування спортсмена з порадами з змагальних видів спорту"
31 січня 2012 року: Правильне харчування для дітей віком від 0 до 3 років, а також інформація про непереносимість лактози та фруктози у дітей
02.09.2012: Інформаційний вечір з BarmerGEK в Хаус-Майкл, Бонн-Шварцрейндорф "Fitte Fritte"
"Fitte Fritte" - курс харчування та спорту для дітей від 8 до 12 років, початок: 01.03.2012
Пілотний проект у Цюріхській групі, Німеччина/Бонн, у березні та квітні
Просто харчуйтеся правильно, тренуйтеся: купуйте і готуйте правильно
День здоров'я в адміністрації міста Тройсдорф, 20 вересня 2012 року
Інформаційні кіоски, включаючи дегустацію олії та лекцію на тему "Просто харчуйся правильно"
День здоров'я в Ideal Standard в Бонні-Дуйсдорф, 28.09.2012
Інформаційні кіоски, включаючи дегустацію олії та лекцію на тему "Просто харчуйся правильно"
День здоров'я у VR-банку в Бонні-Дуйсдорфі, 20 листопада 2012 р
Інформаційні кіоски, включаючи дегустацію олії та лекцію на тему "Просто харчуйся правильно"
Проекти 2011
Акція GA: Підходить для весни з 1 лютого по 31 березня.
Нагляд за сім’єю в Бонні на шляху “До весни” з питань харчування
Перевірка холодильника з порадами щодо "придатності для весняного харчування"
День здоров'я дітей у лікарні Йоганнеса 12 березня 2011 року
У співпраці з BEK батьки з дітьми 4-8 років змогли дізнатися все про здорове харчування. Крім того, можна було відвідати стоматологічну практику, включаючи обмін зубних щіток та логопедичну практику, а діти могли пройти тест на слух.
Телефонна кампанія на тему здоров’я кишечника у понеділок, 21 березня, з 14 до 16 години.
для читачів журналу Freizeitrevue und Freizeitspaß
- Синдром подразненого кишечника, неспецифічні проблеми з кишечником
- Непереносимість їжі, непереносимість лактози, мальабсорбція фруктози
- Способи використання пробіотиків
Вечеря капітана команди в XXX клубі ESPRIT Arena/Дюссельдорф
Щоб отримати настрій для другого випуску B2RUN у Дюссельдорфі/чемпіонату Німеччини з бігу компаній, ми сердечно запрошуємо вас як капітана вашої команди 25 травня 2011 року з 18:00 до 20:00.
Під час спільної закуски у VIP-залі на арені ESPRIT відбулася лекція доктора Др. Ута Пейлер - диплом екотрофолога на тему "біг по життю" аспекти бігу та харчування, за програмою.
Пілотний проект у Цюріхській групі, Німеччина/Бонн, у червні та листопаді
Теорія: Просто харчуйся правильно, практикуйся: купуй і готуй правильно
День здоров'я в Райффайзенбанку/Рейнбах, 12 липня 2011 р
Інформаційні кабінки та лекція на тему "Просто харчуйся правильно"
День здоров’я у штаті Тройсдорф, 14 липня 2011 р
Інформаційні кіоски про все, що пов’язано з «Просто їжте правильно» та «Здорове барбекю»
Семінар з охорони здоров’я в професійному коледжі Бонн-Діусдорф, 20/21 липня 2011 р
Теорія: Харчуватися правильно стало легше Практика: різання та вживання овочів та вимірювання жиру в організмі
Тиждень здоров'я у їдальні RTL у Кельні 26.09. - 29.09.2011
Інформаційні стенди про “Просто їжте правильно”, а також щоденні вимірювання вмісту жиру
День здоров'я в Nestle/Purina Euskirchen, 18 жовтня 2011 р
Інформаційні кабінки та короткі лекції на тему серцево-судинних захворювань
Здорове харчування для дітей з самого початку! Сімейний центр Нідеркассель, 11 жовтня 2011 р
Інформаційний захід щодо здорового харчування для маленьких дітей
Пілотний проект у педіатричній практиці доктора Радінгера/Швальбер-Шиффмана, жовтень 2011 р
Інформаційний захід щодо здорового харчування для персоналу з метою здорового харчування дітей
День здоров'я міста Нідеркассель 07./08. 11.2011
Інформаційні кабінки про “Просто їжте правильно” та вимірювання вмісту жиру
День здоров'я Bonner Werkstätten Lebenshilfe Bonn, 22 листопада 2011 р
Інформаційні кабінки про все, що пов’язано з функцією “Просто їжте правильно” та вимірювання вмісту жиру для робочої сили
День здоров'я Федеральної асоціації вовків та райффайзенбанкенів, грудень 2011 р. -> перенесений на 2012 рік
Інформаційні кабінки про все, що пов’язано з “Просто їжте і пийте правильно” та вимірювання вмісту жиру
Проекти 2010
Лекція для працівників Райффайзенбанку в Рейнбаху, 17 травня 2010 р
"Все про здорове харчування"
Лекція для співробітників компанії Цезар + Лоренц у Бонн-Беуелі, 27 травня 2010 р
у співпраці з BEK, "Здорова дієта для жінок"
День здоров’я, 29 травня 2010 р., 11:00 - 16:00.
у співпраці з БЕК в архієпископській гімназії Санкт-Адельгейд, Pützchens Chaussee 133, 53229 Bonn-Beuel, тема: спорт, фізичні вправи та харчування