Стратегії голодування згідно з доктором
Голодування покращує ваше здоров’я: запалення та біль зменшуються завдяки різним обмінним процесам. Крім того, бажання швидко зменшити загальне сприйняття болю, ваш настрій покращується, а травми заживають швидше. Ще один ефект: під час голодування важкі метали та кислотні відкладення із сполучної тканини, жирової тканини та мозку все частіше розряджаються.
Якщо ви хочете швидше і краще подолати свою хворобу, включіть у своє повсякденне життя одну з наступних стратегій посту.
Правило для всіх стратегій посту
Незалежно від того, чи ви обираєте інтервальний піст, короткочасний піст або тиждень голодування, стратегія голодування повинна вписуватися у ваше повсякденне життя.
Стратегія посту I
Харчування у 8-годинному вікні (інтервальне голодування або періодичне голодування)
З інтервальним голодуванням ви зазвичай їсте лише 2 основних їжі (високоякісний білок, корисні жири, мало вуглеводів) протягом приблизно 8 годин у робочі дні. Залишилися 16 годин ви нічого не їсте і п'єте лише енергетичні напої. Ви можете спробувати цю стратегію голодування протягом певного періоду часу або можете постійно підтримувати її як новий здоровий спосіб життя.
Стратегія посту II
Короткочасне голодування з вживанням овочевої дієти від 1 до 3 днів
Навіть при короткочасному голодуванні запальні реакції та біль можуть значно пом’якшитись. Як напої підходять несолодкі чаї та овочеві соки. Також підійдуть легкі овочеві супи без зерна.
Лікар. Порада: 1 день короткочасного голодування
Люди, які не навчені посту, можуть розпочати з дня посту. Якщо це вдається, ми рекомендуємо регулярно повторювати цей день голодування щомісяця, щоб зменшити запалення і біль і прискорити процеси загоєння. Це 1-денне короткочасне голодування може поєднуватися з інтервальним голодуванням: Зазвичай їжте у 8-годинному вікні протягом тижня та 1-денним короткочасним голодуванням раз на місяць.
Стратегія посту III
Тиждень посту
Піст - це добре. Звичайно, це стає дійсно ефективним при тривалих періодах голодування. Однак рекомендуємо поститись лише тим, хто практикує піст протягом цілого тижня або декількох тижнів. Ми рекомендуємо всім іншим, щоб протягом тижня голодування їх супроводжував досвідчений терапевт.