Антара - вправи
Більш сучасний, ніж йога, ефективніший за пілатес: Новий метод тренувань зміцнює фігуру, покращує усвідомлення тіла та поставу
Ми сидимо занадто багато, в основному неправильно: округла спина, похилі плечі, зігнутий таз. Приблизно вісім годин на день перед екраном програмується напруга. Але за допомогою гімнастики, яку ми вам тут представляємо, можна зміцнити тіло та покращити поставу. «Антара» - так називається концепція руху, яку розробила швейцарський фітнес-експерт Карін Альбрехт. Родзинка: тренуються глибоко лежачі м’язи, яких неможливо досягти за допомогою тренування живота, ніг і сідниць. Побічна дія: плоский, твердий живіт!
АНТАРА ОЗНАЧАЄ "З ВНУТРІШНЬОГО"
Раніше Карін Альбрехт була танцівницею, написала численні книги з розтяжки та постави та керує тренувальним центром для тренувань руху в Цюріху. Термін Антара походить від індійського санскриту, це означає "зсередини". І саме про це йдеться: «Ми працюємо над глибокими м’язами», - говорить Альбрехт. Кілька років тому вчені виявили, що наш скелет значною мірою підтримується внутрішнім м’язовим корсетом, так званими основними м’язами. «Сюди входять діафрагма, поперечна частина, тобто поперечні м’язи живота та тазове дно.» Цей корсет не рідко в’ялий через повсякденну неправильну позу, наприклад, сидячи або стоячи занадто довго. «У звичайній гімнастиці тренуються лише зовнішні м’язи. В Антарі ми намагаємось відновити корсет до його первісного зразка ". Це нагадує пілатес, але, за словами експерта з фітнесу Альбрехта, його можна порівняти лише в обмеженій мірі. Пілатесу 70 років і він має багато вправ, у яких зігнута спина, що створює надзвичайну напругу на міжхребцеві диски. "Антара є більш сучасною і ніжною".
В КОЖНІЙ ВПРАВІ ПОВІТРИ ПОВТОРИТЬ НАВІТЬ