Страждати від; діастаз під час і після вагітності - Maman Vogue

60% жінок будуть уражені діастазом після вагітності. Найчастіше це "відокремлення" Росії тазові зв’язки знаходиться в прямих м’язах живота і відповідає за знаменитий круглий живіт після пологів. Вагітність близнюків або великі діти - головні причини.

У тридцять років, вагітна третьою дитиною, Елізабет згадує біль, пов’язаний з діастазом лонного симфізу, виявленим під час другої вагітності. «Мої найстарші сини важили по 3,9 кг, коли народились. Хороша вага! Коли я чекав свого другого, я не знав, що мої труднощі при ходьбі були ненормальними. Я все зводила до вагітності! Болі, однак, зберігалися через чотири місяці після пологів ... "

Труднощі при ходьбі

Під час своєї першої вагітності Елізабет вже відчувала різкий біль, розташований в попереку справа. "Я думав, що це пов’язано із защемленням сідничного нерва". Кілька масажів та кілька місяців у повільному темпі пізніше, все повернулося до норми. Саме під час другої вагітності її стан погіршився. «Я жив у Лондоні і був більш активним. Я ходив щодня, не роблячи великих дистанцій. На третьому місяці у мене почали сильно боліти в області стегон (всередину) і я не міг штовхати візок. Я йшов дуже повільно, насправді не знаючи чому. У мене було відчуття, що дитина розташована дуже низько, тоді як УЗД показало протилежне ! "

Постійний біль

«Я не доводив цю проблему до акушерки, думаючи, що я просто втомився… У мене були проблеми зі сном і я помітив, що біль стих, коли я поклав подушку між ніг і для підтримки живота. Так само, лежачи, оскільки я не міг обернутися без болю, я тримав ноги міцно прикріпленими одна до одної. Лише через півтора місяці після пологів я зрозуміла, що є щось інше. Це було літо, і я зрозумів, що не можу плавати брасом. Мені дуже боляче в лобкових кістках. Біль під час ходьби тривав приблизно чотири місяці після пологів. "

Діагноз

"На цій третій вагітності я дуже швидко відчула такий самий дискомфорт з другого місяця. Біль у верхній частині стегон, повільність при ходьбі, тяжкість внизу живота, хрускіт в симфізі і знову пощипування в попереку, лише справа. Я поспілкувався з акушеркою, яка порадила мені звернутися до фізіотерапевтів у лікарні (еквівалентно фізіотерапевтам у Великобританії) у спеціальному відділенні для вагітних. Фізіолог, який пішов за мною, швидко зрозумів, що в моєму випадку головна причина була гіпер гнучкість суглобів що в поєднанні з дією гормонів вагітності створило проблему. "

Фізіотерапевтичні вправи під час вагітності

"Отже, це була оборотна проблема, для якої я міг легко знайти рішення. Фізіо давав мені невеликі вправи, які потрібно робити щодня (3 підходи по 10 не більше, і по черзі): розтягування сідничних м’язів з правого боку, зміцнення сідничних м’язів, зміцнення поперечних м’язів живота. А після третього сеансу (близько півтора місяців) мені більше не потрібно було повертатися до неї, болі майже повністю вщухли. На сьогоднішній день семи місяців вагітності я не можу плавати і повинен бути обережним, щоб завжди тримати ноги разом для таких рухів, як сидіння в машині, вставання з лежачого положення, перенесення своїх дітей тощо. Але це просто профілактика, тому що поки я продовжую свої маленькі вправи, я не страждаю. Однак я швидко відчуваю крихкість ситуації, коли зупиняюся! "

Основна реабілітація промежини та живота

"Спочатку було гнітюче бачити, як ти зневажаєш себе за такі основні речі, як покупки або просто прогулянки, коли штовхаєш коляску! Фізіономія обнадіювала. За її словами, це загальна проблема, яка, як правило, дуже добре реагує на сеанси нарощування м’язів та вправи, поки ми говоримо про це на ранніх термінах вагітності (як у моєму випадку) ", оптимістично підсумовує Елізабет.

Після пологів для зміцнення тазового дна необхідна правильна реабілітація промежини з подальшим проведенням черевних сеансів і уникати спуску органів !

Які рішення ?

У разі незначного діастазу, гіпопресивна абдомінальна реабілітація c hez фізіотерапевт буде достатньо (детальніше тут). Заповнити до практика пілатесу, відмінно підходить для нарощування м’язів. Але у дуже вираженому випадку в’ялого живота лікар розгляне можливість хірургічного втручання., абдомінопластика, який залежно від тяжкості може бути відшкодований соціальним забезпеченням. Бажано дочекатися, поки ваша дитина прогуляється, оскільки заборонено перевозити важкі вантажі протягом одного-трьох місяців після процедури. Як нагадує нам Шарлотта, акушерка клініки: “Тілу потрібно дев’ять місяців, щоб трансформуватися. Потрібно такий же час, щоб повернути все на місце! "

Далі:

пояс Фізиомат для постави

Тут є кілька пояснень щодо здуття живота та двох вправ пілатесу .