Стрес - «хвороба» століття

Важливим аспектом у випадку динаміки стресу є когнітивна оцінка того, що людина він робить це на наступних елементах:

ситуація, з якою вони стикаються - чи є вона небезпечною чи загрозливою,
його здатність справлятися - чи здатний він впоратися із ситуацією.

Стресова подія - це не що інше, як транзакція між людиною та навколишнім середовищем, від якої людина може виграти або програти залежно від цього його сприйняття події і за особисті та культурні ресурси яким він має у своєму розпорядженні ситуацію (4).

Вплив стресу на здоров'я

Піддаючи організм тривалому стану напруги та стресу, як показав Селі в минулому столітті, це може серйозно вплинути на його здоров’я та цілісність. Насправді існує категорія "стресові захворювання”, Стани, які традиційно пов’язані зі стресом. Прикладом цього є серцево-судинні захворювання. Існує зв'язок між типом особистості А та ризиком інфаркту міокарда (5). Особистість типу А. включає схему поведінки та діяльності, наступну:

амбітні особисті принципи та стандарти, яких наполегливо дотримуються. До них додаються потреба в повазі та підтвердженні виконаної роботи, загалом конкурентне ставлення, неможливість розслабитися або зробити перерву;
у соціальних відносинах спостерігається орієнтація на власну особистість, мінімальні навички слухання та емпатії, схильність переривати, давати уроки, вороже або агресивне ставлення, якщо їх не слухають;
очевидна напруга тіла в гримасах, рухах, жестах (наприклад, скрегіт зубами, стискання кулаків, ритмічні рухи пальців рук або ніг)
схильність кидатися на будь-які дії, будь то розмова чи розпорядок дня. Отож ці люди не дають собі часу на їжу чи відпочинок, їх часто дратує швидкість реакції оточуючих, вони виконують кілька занять одночасно, відчуття, що їх тисне час, і неможливість відмовитись або делегувати. (6)

Особистість типу А вразлива ішемічна хвороба серця через такий поведінковий шаблон, який посилює вплив стресових факторів на організм. Крім того, ці люди, як правило, мають нездоровий спосіб життя, і хаотичне харчування, відсутність відпочинку та режим діяльності мають свій вплив. Однак зв'язок між цими факторами та захворюваннями серця не є причинно-наслідковою, а пов'язаною з кумулятивний вплив, тому не можна сказати, що стрес або тип особистості спричиняють інфаркт міокарда, але що ці фактори, разом з іншими, створюють уразливість або ризик.

Ішемічна хвороба серця має головними факторами ризику гіперхолестеринемію, гіпертонію та куріння. Вони опосередковують взаємозв'язок між хворобою та стресом, оскільки:

Стрес впливає на рівень холестерину в бік підвищення;
Емоційний дистрес є фактором етіології гіпертонії та
До нікотину часто вдаються через його заспокійливий ефект або режим куріння. (7)

Інший стани, пов’язані зі стресом подумки вони:

Зв’язок між стресом і хворобою полягає кумулятивний, хронічний ефект щоденних стресових факторів. Їх також називають мікро-стрес і включають сімейні конфлікти, пробки, шум, фінансові проблеми, перевтому. Ефект фрустрації та агресії, спричинених цими стресовими факторами, проектується на гіпоталамус і стає кумулятивним, коли ми не знаходимо способів вивільнення негативних станів. У довгостроковій перспективі це насторожує стан організму впливає на імунну систему. (13)

Зниження стресу

Негативні наслідки стресу можна запобігти в першу чергу шляхом прийняття здорових звичок. До них належать:

На додаток до достатнього відпочинку та фізичних навантажень, прийоми прогресивне розслаблення м’язів, дихальні вправи і поєднання їх у таких заходах, як йога чи тай-чи, може бути корисним. Прогресивне розслаблення м’язів передбачає приділення (керовану) увагу м’язам та їх розслаблення, а дихальні вправи вчать нас зосереджуватись на функції дихання, оскільки часто в стресовій ситуації дихання поверхневе, пришвидшене, може з’явитися відчуття задухи. . Навчившись глибоко дихати, ми можемо контролювати ці моменти, замість того, щоб домінувати ними. До них можна додати медитацію, як техніку узгодження з собою, присутнього, але емоційно звільненого від того, що нас оточує. Медитація передбачає приділення часу власній людині, відривання від проблем, надзвичайних ситуацій та тиску. (16)

Дещо зміни навколишнього середовища може поліпшити психічний стан за рахунок зменшення екологічного стресу (17). Вони стосуються комфорту, який пропонують меблі, рівня освітлення та шуму. Проведення кількох годин у неопалюваному або перегрітому, непровітрюваному приміщенні з гучними звуками чи сліпучим світлом впливає на фізичний та психічний комфорт людини. Сучасне забруднення це впливає на кого завгодно: високий рівень шуму, затори, заряджене повітря, штучне освітлення вдень тощо. сприяє стану напруженості, терміновості, тривожності, пов’язаної з психічним стресом. Якщо цього уникнути не рекомендується, рекомендується, щоб принаймні особистий простір був зручним, відповідним повітряним, з елементами, що викликають стан релаксації.

Участь у хобі або в приємні, розслаблюючі заходи він також має антистресовий ефект. Зазвичай цих невеликих змін у способі життя досить, щоб змінити психічний стан на краще. Однак, якщо симптоми стресу зберігаються або пов’язані з хронічною втомою, із симптомами депресії або тривоги, потрібна медична та психологічна допомога.

Термін "стрес" був введений в 1930-х роках. У цій статті ми дослідимо причини та наслідки стресу.

Шкідливий вплив стресу на здоров'я вже одностайно визнано, і його вплив був східним.

Вивчення взаємозв'язку між стресом та функцією імунної системи представляє складні проблеми. Спочатку, .