Стрес і діабет
За підрахунками, майже 26 мільйонів американців страждають на діабет. Одні це знають, інші не знають. Переважна більшість - від 90% до 95% - страждають на цукровий діабет 2 типу, який часто викликається ожирінням, неадекватним харчуванням та відсутністю активності. Ще 79 мільйонів американців наближаються до цієї межі з вищим, ніж нормальний рівень глюкози (цукру) у крові, стан, який називається переддіабетом.
Незважаючи на те, що хронічний стрес не спричиняє цукровий діабет, він може ускладнити контроль рівня цукру в крові, проблема, яка ускладнюється, якщо ви поводитесь неадекватно, щоб зменшити стрес (див. "Здорові реакції проти реакцій"). нездоровий до стресу ”, стор. 22). Підтримання рівня цукру в крові в межах певних параметрів, встановлених лікарем, може допомогти запобігти чи уповільнити численні ускладнення, спричинені діабетом.
Серед них хвороби серця (основна причина смерті у хворих на діабет), нефропатія (хвороби нирок) та психосоціальна тривога (депресія, негативний світогляд та подібні проблеми).
Дослідження діабету та стресу Хайдельбергера (HEIDIS) - це рандомізоване, контрольоване п'ятирічне тестування 110 осіб із діабетом типу 2. Половина групи виконує функції контрольної групи, а друга половина бере участь у програмі. зменшення стресу за допомогою свідомої восьмитижневої терапії, яка включала медитацію та компонент, спрямований на управління важкими думками та почуттями щодо діабету. Через півроку учасники програми свідомої терапії взяли участь у повторному сеансі. Наразі результати першого курсу не показують впливу на ключовий біомаркер нефропатії, але група свідомої терапії мала нижчий діастолічний артеріальний тиск і менше тривоги та депресії, ніж у контрольної групи.
Поки що рано говорити, чи може комплексна програма боротьби зі стресом допомогти хворим на діабет краще контролювати рівень цукру в крові - це не є предметом розслідування для HEIDIS - але деякі ознаки, безумовно, вказують цього напрямку. Ми вже знаємо, що турбота про себе, достатньо тренуючись і харчуючись, а також втрата зайвої ваги має подвійну роль, допомагаючи серцю та, можливо, зменшуючи потребу в ліках від діабету. І, звичайно, зниження артеріального тиску, оскільки ми показали, що воно викликає реакцію розслаблення, також допоможе вашому серцю.