Стрес і робота
Американці проводять довгі години роботи. В останні десятиліття мобільні телефони, робота на дистанційному режимі, електронна пошта та факс вийшли за межі стіни між роботою та відпочинком. Часті загрози звільнення та міграції галузей на ринки, де робоча сила дешевша, підсилюють турботи працівників. Посади старших службовців можуть поставити під загрозу молодші претенденти, які добре знаються на нових технологіях або просто дешевші для корпорації. Загалом невизначена економіка та зростання цін на їжу та бензин також підсилюють тривогу.
З огляду на цей імідж, чи збільшується стрес на роботі? Важко бути впевненим. Деякі дослідники зазначають, що інструменти для вимірювання стресу на роботі можуть бути занадто вузькими, щоб охопити людей, що займаються широким колом професій, і не завжди застосовуються до поточної практики роботи. Крім того, корисним змінам, таким як усунення брудної, нудної діяльності та збільшення можливостей, доступних у нових сферах, як правило, приділяється мало уваги. Те саме відбувається з позитивними психологічними ефектами діяльності.
Тож, можливо, краще запитання - як ваша послуга впливає на вас? Це вас приваблює та заряджає енергією чи виснажує? Це задовільно для вас? Чи отримуєте Ви підтримку, необхідну для роботи? Наскільки ви маєте контроль над своїм бізнесом? Дослідження, проведене майже 21 300 медсестрами з ліцензією, показало, що у тих, хто заявив, що має мінімальний контроль за своєю роботою, має незначну соціальну підтримку на роботі та користується великим попитом на роботі, частіше слабке здоров'я. коли розпочався збір даних. Вони також зазнали більшого функціонального зниження протягом наступних чотирьох років. У цьому дослідженні, опублікованому в BMJ, контроль за діяльністю залежав від здатності працівника набувати та застосовувати нові навички на робочому місці та мати повноваження приймати рішення. Жінки, які мали найбільший контроль над діяльністю та найменші вимоги, залишалися найздоровішими.
Інше дослідження, в якому брали участь 10 000 чоловіків і жінок у Лондоні, пов’язувало стрес від активності із захворюваннями серця. Дослідники виявили, що хронічний стрес на виробництві асоціюється із захворюваннями ішемічної артерії, особливо у людей у віці до 50 років.
Незалежно від того, як ви розглядаєте свою діяльність, ви можете знайти способи знешкодити реакцію стресу щоразу, коли активність викликає її. Для початку спробуйте "Поради щодо зменшення стресу, пов’язаного з роботою", вгорі праворуч.
Не працювати може бути таким стресом, як робота. Дайте відповідь на поширене запитання "Що ти робиш?" це може дратувати людей, які не працюють та не виходять на пенсію. Навіть ті, хто працює вдома, можуть переживати з цього приводу. Дуже часто робочі місця, які мають люди, визначають їх місця в суспільстві. Такі ярлики, як "домогосподарка", "вийшла на пенсію" та "звільнили", відроджують стереотипи. Потім виникає фінансовий тиск не працювати чи працювати на неоплачуваній роботі.
Ви можете протидіяти цим стресовим факторам різними способами. Вирішення когнітивних спотворень та перебільшень може допомогти вам керувати реалістичними та нереальними страхами. Практика розслаблення та техніки самообслуговування знизить рівень стресу. Веб-сайти та книжкові магазини рясніють кар’єрними порадами від визначення діяльності, яка вам подобається, до того, як впоратися з співбесідою на роботу. Крім того, майте на увазі, що є життя поза роботою, де є задоволення та можливості.