СТРЕС І ТРІВАННЯ РУК
Потиск руки - це симптом, який може виникати дуже часто. Існує маса причин, що призводять до рукостискання, однією з яких є нерви та надмірна емоційна напруга. Рукостискання - загальний симптом стресу. Цей симптом виникає мимоволі і включає ритмічні та коливальні рухи рук. Тремор може виникати в стресових ситуаціях і може бути статичним, тобто в стані спокою, постуральним, спричиненим фізичним чи кінетичним зусиллям. Подивіться, як боротися з рукостисканням під впливом стресу.
Рукостискання під впливом стресу це загальний стан, що знижує комфорт. Якщо тремор високий і часто трапляється, його не можна ігнорувати. У цій ситуації варто відвідати лікаря. Якщо це трапляється зрідка, проблему можна вирішити вдома, використовуючи певні методи зменшення стресу.
Що потискує руку в стресових ситуаціях?
Його тремтіння німіють руки це мимовільний і ритмічний рух руки. Варто пам’ятати, що тремтіння може вразити не тільки руки, але і нижні кінцівки, тулуб, губи, підборіддя або язик. М’язові рухи верхніх кінцівок ненавмисні, і їх неможливо контролювати в стресових ситуаціях. Оніміння часто виявляється симптомом тривожних розладів.
У стресових ситуаціях часто відбувається швидке скорочення і розслаблення групи м’язів. Тому ми часто так говоримо хтось схвильований або струшений всередині. Цю ситуацію може спричинити багато ситуацій, наприклад, іспит або публічна презентація. Ви не можете керувати рукостискання під впливом стресу. Цей симптом відразу кидається в очі, викликаючи додатковий дискомфорт.
Що призводить до рукостискання під стресом?
Причиною є підвищена секреція адреналіну рукостискання в стресових ситуаціях. Адреналін - гормон, який повинен допомогти організму впоратися з небезпекою. Він може запропонувати або боротьбу, або бажання уникнути небезпеки. Високий рівень гормон стресу активізує весь організм і викликає такі симптоми, як прискорене дихання, почастішання серцебиття, напруга м’язів або просто рукостискання. Якщо рукостискання обумовлено стрес, ним відносно легко керувати. Можуть допомогти методи розслаблення, краща підготовка до стресової ситуації або підтримка здорового духу. Оніміння рук через стрес він також швидко проходить і через короткий час все нормалізується. При необхідності слід проконсультуватися з лікарем.
Види оніміння рук при стресі
Оніміння рук при стресі він може приймати різні форми. Кваліфікація тремтіння рук базується на обставинах, за яких вони трапляються. Ми розрізняємо:
- тремтячи в спокої (статичний) - з'являється, коли ви відпочиваєте,
- постуральний тремор - виникає лише тоді, коли пацієнт сидить у певному положенні,
- кінетичне тремтіння (навмисно) - відбувається під час будь-якого руху,
- тремтіння, викликане напругою - з'являється лише тоді, коли ви виконуєте певні дії (писання, гра на інструменті тощо).
Щоб визначити вид рукостискання, також враховується його частота та амплітуда. Це допоможе визначити, тремор є патологічним чи фізіологічним. Фізіологічне оніміння кисті виникає під впливом стресу, нервозності, занепокоєння, втоми, надмірних фізичних навантажень, прийому певних препаратів або токсичних речовин. Лікування фізіологічного тремору полягає у визначенні та усуненні причини та введенні препаратів до групи бета-блокаторів.
Якщо патологічний тремор, ми зазвичай маємо справу з неврологічними захворюваннями. Тремор цього типу може виникнути в дитинстві або між 30 і 45 роками і може з часом посилюватися. Тремтяча рука супроводжує такі захворювання, як розсіяний склероз, хвороба Паркінсона та периферична нейропатія.
Рукостискання пов'язана з тривожними розладами є психогенною. Його симптоми раптово проявляються і включають обидві руки. Природа психогенного тремору є складною і може змінюватися під час хвороби. Оніміння рук виникає з такими симптомами, як: генералізований тривожний розлад, панічні атаки, соціальні фобії, посттравматичний стрес.
Як боротися з рукостисканням?
Оніміння рук при стресі неможливо контролювати. Він залишається поза контролем людського мозку, але це не означає, що його неможливо повністю послабити або усунути. Оніміння рук ми можемо впоратися так само, як інші симптоми стресу. Допоможуть методи контролю стресу та мінімізація емоційного напруження. Ефективними способами є:
- Фізичні вправи - дозволяють регулювати рівень адреналіну, що знижує рівень напруги і тривоги; завдяки фізичним навантаженням м’язи втомлюються, що зменшує надмірну енергію;
- Дихальні вправи - при стресі дихання стає прискореним, що може призвести до гіпервентиляції; щоб запобігти цьому і щоб зменшує тремтіння рук, рекомендуються дихальні вправи, які складаються з декількох фаз: повільне вдихання протягом 5 серцевих скорочень, затримка повітря в легенях протягом 7 серцевих скорочень і тривалий видих протягом 9 серцевих скорочень; дихальні вправи можна поєднувати з медитацією;
- Поповнення дефіциту магнію шляхом вживання в раціоні - цей елемент підтримує дію нервової системи;
- Адекватне зволоження;
- Використання релаксаційних технік;
- Заняття рукою, наприклад, вичавлювання антистресової кульки;
- Терапія психотерапевта.