Стрес і виснаження; 4 групи крові; Харчування та дієта

Ви коли-небудь відчували, що так зване світло в кінці тунелю насправді є потягом, що наближається? У мене це, звичайно, було раніше. Падіння завжди здається для мене таким важким часом - лекції та публічні виступи, здається, множаться; кількість пацієнтів на практиці D'Adamo знову збільшується після літнього затишшя, і існують всюдисущі вимоги сім'ї та батьків. Додайте до цього радості та стреси майбутнього сезону відпусток, закриті вікна та примусове нагрівання повітря, застуду та кашель, і вас чекає шторм застуди, грипу та виснаження.

харчування

Додайте до цього стреси економіки, що провалюється, зменшення чи зменшення пенсій - і тепер ви знаєте, чому я запропонував зробити втому та стрес основною темою цього бюлетеня. Дослідження показують, що сезон відпусток наприкінці року посідає високі місця за шкалою стресів, поступаючись лише смерті подружжя. У цей час року багато людей відчувають депресію, можливо, через самотність, відсутність сонячного світла або як реакцію на притаманну поверховість багатьох публічних вистав та свят.

Але по суті ці свята містять дуже цінну інформацію. День Подяки святкує достаток землі і запевняє нас у величезній здатності відроджувати природу. Різдво та Ханука - це свята радості та роздумів, спрямованих на нову чистоту намірів. Новорічна ніч - пора нових починань.

Днями я прочитав статтю про спам (версія зі свининою¹, а не електронні листи) і про те, як виробник Hormel не встигає за споживчим попитом на цю “надзвичайну їжу” ².
Originally Спам - це спочатку торгова марка м’ясних консервів
Під час війни м’ясо обіду з фірмовим спамом було однією з доступних страв

Хоча мене дещо турбує думка, що така їжа має "цінність", коли доступні інші здоровіші продукти і навіть дешевше, я випадково побачив в окремому довіднику, що під "Речі, які змінюються в результаті економіки рухатися вгору чи вниз, "продажі дієтичних добавок фактично йдуть вгору.

Мій батько часто говорив, що "Стрес найкраще лікувати здоровим тілом". І я думаю, що є багато людей, які почуваються так само.

Але які харчові добавки? Ось декілька добавок, які я використовував протягом багатьох років з пацієнтами, які зазнали впливу стресу, втоми та депресії:

Теанін - це амінокислота, яка зазвичай міститься в зеленому чаї (Camellia sinensis), яка, як було показано, зменшує психічне та фізичне напруження та викликає почуття розслабленості. Цікаво, що в поєднанні з кофеїном це допомагає поліпшити сприйняття та настрій. Теанін також благотворно впливає на імунну систему. Аналізи крові виявили, що споживачі чаю виробляють до п’яти разів більше антибактеріальних білків. Однією з видів діяльності теаніну є збільшення виробництва гамма-аміномасляної кислоти (ГАМК), важливого нейромедіатора, тому я зазвичай рекомендую додавати трохи ГАМК, щоб максимізувати його ефекти.

Група крові та стрес (НАП "Кортігард" та "Катехол")

Існують значні відмінності між групами крові в тому, як вони справляються зі стресом. Люди типу О схильні накопичувати більше адреналіну за рахунок належного рівня дофаміну. Люди типу A, AB і B, як правило, намагаються правильно регулювати рівень кортизолу у відповідь на стрес (люди типу A тут найгірші!) Ми використовуємо D'Adamo на практиці з Дві специфічні добавки NAP як "специфічний для перебігу стресу групи крові": продукт "Катехол" для типу O та "Cortiguard" для груп крові A, B та AB. Катехол містить приємну суміш амінокислот і трав, які допомагають виводити надлишок адреналіну з організму, що в поєднанні з дієтою з високим вмістом білка з низьким вмістом пшениці може створити чудеса для вашого настрою для типу О. Cortiguard допомагає іншим групам крові краще контролювати свій метаболізм (і запобігати надмірному набору ваги під час стресової фази), використовуючи трави та поживні фактори, щоб пом'якшити наслідки надмірного кортизолу, коли це відповідає Дієта приймається для вашої групи крові.

Це лише декілька пропозицій, які допоможуть вам орієнтуватися в ці неспокійні часи. Будь оптимістом. Слідкуйте за новинами, але не перестарайтеся. Проводьте час з друзями та родиною. Виражатися. Соціальні потрясіння лякають, але це лише муки народження нового майбутнього, світу нових можливостей, нових технологій. Знову довіртеся собі і принципам індивідуального харчування та оптимальних поживних речовин.

Продукти доступні на веб-сайті NAP4EU www.right4eu.com

Група крові та шлях до виснаження (втоми)

Усі іноді втомлюються, але виснаження набагато більше, ніж почуття сонливості, млявості чи депресії. Тимчасові стани втоми є нормальними для здорових людей, інакше це може бути вирішено додатковим відпочинком, зміною дієти або просто часом. Відчуття втоми може бути нормальною і важливою реакцією на фізичні навантаження, емоційні стреси, нудьгу або відсутність сну. Однак, якщо воно трапляється, це також може бути ознакою серйозного захворювання. Виснаження, яке не можна полегшити, висипавшись, харчуючись або керуючи стресом, може мати серйозну причину.

Виснаження - поняття невловиме. Не існує такого поняття, як захворювання, яке називається «виснаження». Синдром хронічної втоми (CFS), названий на честь первинного синдрому, також не є захворюванням, спричиненим втомою викликані стає. Пошук джерела «втоми» при хронічній втомі схожий на очищення цибулі.

Коли пацієнт приходить до мене в кабінет і скаржиться на втому, я задаю ряд різних питань і намагаюся з'ясувати причину:

  • Чи нещодавно у вас була хвороба? Як грип чи якась інша інфекція?
  • У вас проблеми з пазухою або алергія?
  • Чи приймаєте ви ліки?
  • Ви живете в токсичному середовищі, наприклад, у свіжопофарбованій квартирі, кімнаті з новими килимами, високому рівні шуму тощо.?
  • Ви страждаєте безсонням чи іншими порушеннями сну?
  • Ви зараз переживаєте винятковий стрес?
  • Іноді у вас крутиться голова, ви жадаєте солоної їжі або страждаєте хронічними запорами?
  • Приділяйте занадто багато часу сну?
  • Ваші менструальні цикли нерегулярні або ви перебуваєте в перименопаузі?
  • Ви на дуже низькокалорійній дієті або регулярно пропускаєте їжу?
  • Ви лікуєтесь від тривоги чи депресії?
  • Ваше виснаження супроводжується грипоподібними симптомами, набряком залоз, головним болем або болем у суглобах?
  • Ваше виснаження зменшиться, коли ви додатково відпочинете?


Ці питання призначені для вивчення основних причин втоми. Втома може бути симптомом багатьох захворювань. Наприклад, це може бути наслідком поганого контролю рівня цукру в крові, гормонального дисбалансу, алергічної реакції, дріжджової інфекції, низького рівня щитовидної залози, аутоімунного захворювання або токсичності кишечника.

Іноді втома також пов’язана з впливом наркотиків або лікування. Більшість препаратів для хіміотерапії викликають втому, як і опромінення. Для ліків, що застосовуються для лікування артриту, антигістамінних препаратів та деяких антидепресантів, втома є одним із побічних ефектів.

У багатьох аутоімунних захворювань, включаючи фіброміалгію, розсіяний склероз, міастенію, саркоїд, ревматоїдний артрит та вовчак, одним із симптомів є втома. Синдром хронічної втоми названий своїм основним симптомом - втомою.

Хронічний стрес, який відіграє важливу роль у багатьох захворюваннях, також може бути основною причиною або сприяти втомі. Повторюваний вплив стресу в кінцевому підсумку призводить до стану дезадаптації - неможливості дати відсіч. Гормони стресу в нашому організмі залежать від балансу, щоб мати можливість виконувати свою захисну функцію. У дезадаптованому стані ми більше схильні до інфекцій, вірусів, алергій та інших атак, які постійно послаблюють нас.

Я вважаю, що найкращий спосіб зрозуміти втому з практичної точки зору - це обговорити її функціональність - тобто те, як вона проявляється в патологічному стані. Я виділив чотири різні стани, пов’язані з втомою. Це: імунологічний хаос, стрес, токсичність метаболізму чи навколишнього середовища та клітинна блокада. Ці стани можуть виникати з багатьох причин, але причина часто варіюється залежно від групи крові.