Стрес, що робити, коли організм виділяє кортизол
Ніхто цього не хоче - але майже у кожного є! Оскільки проблеми на роботі, гнів у сім’ї, постійний тиск у часі, все це створює для нас стрес. І організм реагує на це напруження, виділяючи гормони адреналін та кортизол.
Організм виділяє гормони під час стресу
Адреналін розширює бронхи, прискорює дихання, підвищує тиск і рівень цукру в крові. Кортизол має подібний стимулюючий ефект. Однак, на відміну від адреналіну, кортизол уже утворюється в запасі вночі і доступний вранці для боротьби зі стресом.
Стрес може наростати дуже легко
Наголошує на людях, що може бути небезпечним для них. Однак ми не лише сприймаємо ситуації, що загрожують життю, як небезпечні. Пробка на автостраді, порожній рахунок, майбутній іспит - все це викликає стрес. Якщо вони трапляються, ви прокинулися, серце забилося. Однак, як правило, важлива абрекція через бій або втечу неможлива, як і фаза приємного розслаблення. Дослідник мозку проф. Вільфрід Дімпфель пояснює: "Раптом потік стимулюючих гормонів завдає шкоди саме там, де його спочатку було захищено. Таким чином, стрес може накопичуватися. Це називається пірамідою стресу, що може мати надзвичайно шкідливі наслідки".
Стрес може захворіти
Стрес, який переживається негативно, може спричинити вас хворим, оскільки він сильно послаблює імунітет. Проф. Дімпфель: "Якщо стрес не подоланий і не стає страшним постійним стресом, можуть накопичуватися інфекції, слідувати проблеми зі шлунком і внутрішній неспокій. Ризик депресії зрештою зростає до 300 відсотків". Зараз дослідники Берлінського шарі підтвердили, що серцеві напади спричинені стресом. Наприклад, було виявлено чотирикратний ризик серцевого нападу у разі постійного стресу.
Зменшіть стрес якомога швидше
Стрес можна порівняно швидко зняти за допомогою достатньої фізичної навантаження. Такі види спорту, як витривалість, такі як плавання, скандинавська ходьба або їзда на велосипеді. У напружених повсякденних ситуаціях рослинні речовини пропонують швидку гостру допомогу. Показано, що препарати меліси активують оздоровчий центр головного мозку та сприяють сну ввечері. Згідно з дослідженнями, заспокійливий та врівноважуючий ефект ефірних масел (терпенів) меліси тривав більше шести годин.
Допомагають методи релаксації
Якщо навантаження призводять до напруги або болю в спині, рекомендується метод Фельденкрайза (наприклад, також пропонують центри освіти дорослих). Завдяки вправам Фельденкрайза ви навчитеся свідомо відпускати руки, і щоденні неправильні рухи, викликані судомами, поступово виправляються. Прогресивне розслаблення м’язів Якобсона переслідує подібну мету. Метод лікаря із США передбачає, що психологічна напруга знімається, коли розслаблені стиснуті м’язи.
«Хороший» стрес вивільняє енергію
Тим не менше, життя без стресів не повинно бути бажаним. Тож є ще і «хороший» стрес. Фахівці говорять про так звану еустрессу (від грецької, eu = добра, наприклад, ейфорія). Eustress - це рушійна сила, яка вивільняє енергію, стимулює вас до досягнення найвищої продуктивності, підтримує життєву силу і - як з’ясували дослідники стресу - навіть робить вас розумнішими. Проф. Дімпфель: "Отже, здорове життя - це не уникнення вимог загалом, а швидше правильна обробка негативних стресових імпульсів".
Це природним чином заспокоює нерви
Квітка пристрасті: Екстракти ефективні при нервовому неспокої.
Гінкго: Екстракти листя пригнічують гормон стресу кортизол, артеріальний тиск нормалізується.
Лимонний бальзам: Ефірні олії знімають напругу і сприяють сну.
Природні засоби від стресу
Наше життя визначається темпом. Все повинно йти швидко і все одно бути ідеальним.