Стрес та гіперактивність Фаттен
Стрес та гіперактивність Фаттен ?
Гіперактивність + стрес = зайві кілограми
Нетерплячий і динамічний, ви той, хто робить 1000 речей одночасно. Коли двигун завжди працює на повній швидкості, ви, як правило, харчуєтесь з однаковим темпом роботи. Результат? Масштаб давно перевищив зону комфорту. Приклавши трохи зусиль, ви можете змінити цей спосіб життя. Дотримуйтесь порад Герлінеї, щоб збалансувати активне життя з гармонійною фігурою.
Зосередьтеся на тарілці. Виділіть достатньо часу, щоб поїсти! Мозку потрібно мінімум 20-30 хвилин/їжі, щоб відчувати себе ситим. Якщо вас справді спіймали, розділіть їжу на дві частини: з’їжте основну страву в обід, а суп чи салат пізніше, як закуску.
Ще одне безкоштовне рішення: замінники столу Gerlinea. У формі дієтичних батончиків або коктейлів ви можете вибрати з безлічі смаків. Щоб не нудьгувати, варіюйте формати та смаки.
Порада Герлінеї: коли ви їсте, орієнтуйтеся на їжу, на смаки! Привчайте їсти перед комп’ютером, телевізором або смартфоном. Вони відволікають вашу увагу, і мозок перестає сприймати момент, коли він насичується.
Організуйте свої покупки
Раз на тиждень, не частіше! Складіть щотижневе меню заздалегідь, а потім вирушайте за покупками зі списком необхідних інгредієнтів. Ви можете дозволити собі 2-3 винятки зі списку, але не більше. Вибирайте прості та прості у приготуванні продукти: м’ясо, риба, свіжі, консервовані або заморожені овочі. Ви можете купувати у більших кількостях (це займе у вас той самий час, що і у менших), і заморожувати їх, щоб заощадити час у майбутньому.
Навчіться гальмувати
Ви завжди застрягли, бігаєте між метро, проїздом, роботою та бурхливим сімейним життям. Навряд чи ви зможете впоратися з програмою, вибираючи досить ситні страви, із занадто великою кількістю жиру, цукру та ковтком на швидкості. Пора зробити перерву і подумати про свій спосіб життя, який в перспективі може принести вам лише недоліки. Прийшов час усвідомити, що час, який ви проводите за покупками, приготуванням їжі та харчуванням, - це не втрата часу. Харчування - це приємні хвилини, які повинні дати вам хвилину відпочинку з колегами, родиною чи друзями.
На моменти побалувань та перекусів у вас є більше можливостей, ніж ви думаєте: фрукти, йогурти, печиво і навіть плитки темного шоколаду, менш калорійні, ніж звичайний шоколад. Будьте обережні, це повинні бути моменти балування між прийомами їжі: не плутайте їх з десертом відразу після їжі.