Стрес та гіпноз Психотерапевт Андреа (Петреа) Серпегейн - Консультативний психологічний кабінет
Стрес і гіпноз
Ми живемо у світі, де слово "стрес" ? про це говорять і чують дедалі частіше. Глибоко комерційне та орієнтоване на споживача суспільство змушує людей виглядати добре, мати високу кваліфікацію, мати якомога більше матеріальних речей, не відстаючи від новітніх технологій та модерністських вимог. Між цими потребами, які хочуть задовольнити, та особистими, фінансовими чи соціальними ресурсами, часто існує розбіжність, яка набуває форми стресу. До них додаються вуличні злочини, забруднення навколишнього середовища, фаст-фуд, затори та бажання зробити якомога більше за короткий час, тому не дивно, що проблеми, пов’язані зі стресом, стають все більш поширеними.
Люди по-різному сприймають стрес, як сказав Епіктет: "Не нас засмучують речі, а наша думка про них" ?.
Те, як ми реагуємо на стрес, залежить від кількох аспектів, включаючи: генетичну схильність, попередній досвід, риси особистості, фізичне та психічне здоров’я, дієту, соціальну підтримку. Здорові люди з адекватним харчуванням та збалансованою щоденною програмою, які складають гармонійні стосунки з оточуючими, частіше справляються зі щоденним стресом або травматичними подіями.
Стрес визначається як стрес (або позитивний стрес) і дистрес (негативний стрес). Евстр мобілізує нас як стан тиску, який спонукає нас до дії, тоді як лихо - це велике споживання енергії, яке лише споживає наше "паливо" ? без інших результатів.
Наслідки стресу відчуваються на соматичному, емоційному, когнітивному та поведінковому рівнях, тому він має глобальний вплив на людину.
Соматичні: ендокринні розлади, розлади травлення, серцебиття, гіпертонія, діабет, дисфункції імунітету, головні болі, проблеми з м’язами тощо.
Емоційні: тривога, депресія, фобії, розлади особистості, психічні захворювання.
Когнітивні: проблеми з пам’яттю, увагою, нав'язливі думки, академічні проблеми.
Поведінка: напади паніки, перевтома, змінений апетит (анорексія/булімія), розлади сну, проблеми у стосунках, сексуальні проблеми, алкоголізм, зловживання психоактивними речовинами, надмірне вживання тютюну або кави.
Якщо ви виявите, що ви живете більше 3-4 характеристик людей, які перебувають у гострому стресовому стані, було б бажано задуматися над цим і зайнятися заходами зі зменшення стресу:
- гостре відчуття того, що час закінчується занадто швидко;
- напруженість у міжособистісних стосунках;
- ослаблений імунітет: часті застуди, "хвора" людина ?;
- постійне бажання жити спокійніше;
- сонливість або стан фізичного виснаження;
- відсутність апетиту до рекреаційних заходів;
- провина, викликана недостатнім проведенням часу з близькими;
Способи боротьби зі стресом
Герон (1998) стверджує, що в процесі реінтеграції стресових або травматичних подій існують чотири основні сили:
- зовнішня візуалізація, емоційно стимулююча;
- прогресивна внутрішня відкритість до асоціацій та образів;
- добровільне зміцнення організму зсередини.
Перші дві стратегії можна досягти за допомогою гіпнозу, тоді як останні два втручання в основному орієнтовані на біоенергетику. Але інтегративний підхід у гіпнотерапії може включати всі чотири підходи.
Я вважаю, що люди мають усе необхідне для вирішення своїх проблем. Але в певному контексті вони не можуть отримати доступ до цих ресурсів з різних причин: вони можуть не вірити в своє існування, суспільство не стимулює їх і не дозволяє їм проявлятися в певному контексті, або є когнітивні чи емоційні блокування. За допомогою гіпнозу доступ до цих ресурсів відбувається, і результати терапії бачаться, коли контакт зі значущими людьми або конкретні ситуації створює відповідні рамки для спостереження за змінами.
Найчастіше застосовуються гіпнотерапевтичні методи для управління стресом: розслаблення, самопідкріплення, прямі та непрямі пропозиції, когнітивний переїзд та гіпноаналіз.
Техніка релаксації є дуже цінним методом управління стресом, і пацієнти можуть легко навчитися цьому.
Поширеним підходом є створення уявних сценаріїв (наприклад, відвідування улюбленого місця, пов’язаного зі спокоєм та спокоєм), терапевт допомагає пацієнту побудувати ці образи, використовуючи різні сенсорні модальності (зорові, нюхові, кінестетичні, слухові). Під час трансу терапевт може пропонувати пацієнтові прямі або непрямі пропозиції (метафори, терапевтичні історії), пов’язані з симптомами, що відчуваються, щоб поліпшити їх або їх зникнення.
Гіпноаналіз починається з припущення, що поточні проблеми динамічно підтримуються за допомогою минулих репресованих переживань, пацієнт отримує доступ, під час трансу, до цих переживань для обробки пов'язаних з ними почуттів і для створення "просвітлення" ? так що минулий досвід буде переоцінений та реінтегрований.
Скільки б ми не хотіли, ми не можемо уникнути стресу, але ми можемо навчитися контролювати його!