Стрес ускладнює схуднення, йога допомагає загальмувати
Для схуднення необхідні не тільки фізичні вправи, але і розслаблення. За Silke Kranz.
Як почувався до вас новий рік дотепер? Зараз у моєму районі поганий настрій. За свята всі з’їли занадто багато і борються з ґудзиками та блискавками. Потім стрес від роботи, тому що над відпусткою є над чим працювати, і вчора слід було виконати нові завдання. Цей бурхливий темп призводить до безлічі реакцій: не тільки кепська поведінка щодо нашого середовища, біохімічні реакції також запускаються безпосередньо в нашій голові.
Автор Сільке Кранц - кваліфікований фахівець зі спортивної та харчової медицини
Виділення особливих гормонів стресу та речовин стримує спалювання жиру. Чим більше вам доведеться «худнути на місці», тим менше це станеться насправді. Я також спостерігаю це знову і знову з клієнтами, за якими я піклуюсь у процесі схуднення. Якщо існує стресова ситуація будь-якого характеру, схуднення ще складніше, навіть якщо споживання калорій є правильним. Нещодавно я насправді вимірював ці реакції у молодої жінки, яка дуже науково орієнтована. Насправді все було в готовності.
Ось чому ми наразі не зосереджувались на спалюванні калорій у плані вправ, а на розслабленні та (нарешті) знову самопочутті. Може, це було б чимось і для вас? Майже кожен має більше вправ щодо списку новорічних постанов. Щоб уповільнити та замість того, щоб поспішати з ще важчим тренуванням після важкого робочого дня, ви могли б.
Правильне дихання
Наприклад, ви можете спробувати йогу. До речі, це також може бути надзвичайно спітнілим, але крім тренування мобільності та сили, практикується також правильне дихання, і кожен блок закінчується медитацією. Через деякий час ви зможете впровадити дихання у повсякденне життя, і, можливо, ви більше не будете в такому стресі. Ви також навчитесь чути і оцінювати те, що потрібно вашому організму - і це також можна застосувати до ваших харчових звичок. Тоді проблема з кнопкою брюк також вирішиться сама собою.