Стрес в офісі Обхват талії показує, наскільки хтось підкреслив

Стрес в офісі "Якщо ви хочете знати, наскільки хтось перебуває в стресі, подивіться на його живіт"

"Якщо ви хочете знати, наскільки хтось переживає стрес, подивіться на його живіт"

Зображення: зображення imago

Чиї думки обертаються навколо роботи після роботи, має проблеми. Невролог пояснює, чому стрес насправді хороша річ і чому ми можемо прочитати обхват талії, щоб побачити, скільки стресу переживає хтось.

Поділитися статтею від:
Поділитися статтею від:

Це інтерв’ю з Ахімом Пітерсом було вперше опубліковане в травні 2019 року. Разом із клінічною дослідницькою групою дослідник мозку вперше продемонстрував, що насправді відбувається в організмі людини, коли ми набираємо вагу, і чому збільшення ваги є вираженням здатності мозку адаптуватися.

WirtschaftsWoche: Пане Пітерс, у нашому сьогоднішньому робочому світі стрес є майже героїчним. Наприклад, ми маємо на увазі менеджерів, які поспішають від зустрічі до зустрічі та керують станом компанії, або банкірів, які.Ахім Петерс: Я мушу одразу взяти участь. Той, хто мчить компанією надмірно зайнято, створює героїчне враження, але реальний стрес у них поки що не переживається. Менеджери та банкіри багато працюють, але багато роботи поодинці не викликає стресу. Але коли їм доводиться приймати ділові рішення, які стосуються багато чого, і вони не знають, що правильно, вони почуваються невпевнено. Невпевненість - це почуття, суто суб’єктивний досвід. Існують різні варіанти дій, і ми не знаємо, який вибрати, щоб забезпечити своє фізичне, психологічне чи соціальне благополуччя. Стрес виникає внаслідок невизначеності, коли є мало перспективних варіантів дій. Це часто трапляється у житті тимчасово працюючих, нестабільних робітників та безробітних. Менеджерам і банкірам вигідніше, оскільки вони частіше знають, як діяти, і часто дуже добре знають свої варіанти. Загалом, ви відчуваєте меншу невпевненість і, отже, менше стресу.

Тож враження, що ми живемо в особливо стресові часи, також вводить в оману? "Медичні страхові компанії зафіксували збільшення кількості страждань, пов'язаних зі стресом, протягом 15 років", - йдеться у звіті про стрес Techniker Krankenkasse, наприклад.
Ні, ці дані вже дійсні. У нашому сучасному суспільстві основні потреби більшості людей в основному покриті: ми маємо достатньо їжі, маємо соціальне та медичне страхування та функціонуючу мережу інфраструктури. Тому ми не відчуваємо ніяких екзистенційних загроз. Водночас посилюється суб’єктивне відчуття незахищеності. Це виражається у збільшенні так званих захворювань способу життя: депресія, вигорання, інфаркти, ожиріння, цукровий діабет 2 типу. Це все фізичне вираження незахищеності.

Згідно з доповіддю, опублікованою Федеральним інститутом безпеки та гігієни праці (Baua) наприкінці минулого року, у 2007 році через психічні захворювання було 48 мільйонів днів хвороби; у 2017 році їх було вдвічі більше - 107 мільйонів. Чому це з вашої точки зору?
Перш за все, це є вираженням зростаючої соціальної нерівності. Це є головним фактором незахищеності. Проблема полягає в тому, що сьогодні навіть у значній частині середнього класу існує невизначеність, яка раніше була виявлена лише в найнижчих класах.

Ахім Петерс - дослідник мозку, ендокринолог та діабетолог. Він також є керівником міждисциплінарної дослідницької групи "Егоїстичний мозок" в Університеті Любека.

За оцінками авторів, це пов'язано із виробничими втратами на суму 12,2 млрд євро. Як можна побудувати повсякденну роботу таким чином, щоб вона створювала менше невизначеності і, отже, менше стресових захворювань?
Допомогла б соціальна кадрова політика. Безстрокові контракти забезпечують безпеку, і слід дотримуватися основного робочого часу, щоб співробітники могли з упевненістю планувати своє дозвілля зі своїми сім'ями.

Це більш структурні аспекти, які вищий керівник часто навіть не в змозі контролювати. Що може зробити простий керівник команди?
Керівник команди може дати своїм працівникам простір для творчості у вирішенні індивідуальних завдань. Це створює автономність і зменшує невизначеність. Але ще важливіше висловити вдячність за зусилля, докладені окремими працівниками. Це не повинно відображатися на зарплаті відразу. Як керівник скажіть: «Я задоволений вашою роботою». Це просте речення, яке звучить як масло. Якщо ця оцінка хронічно відсутня, то це призводить до вигорання та депресії. Існують відповідні керівні принципи управління, згідно з якими слід підвищувати ефективність роботи, щоб постійно створювати у працівників відчуття, що їх робота ще недостатньо хороша. Це смертельно.

Що саме відбувається в нашому мозку, коли ми переживаємо стрес?
За нашим чолом є область мозку, яка вимірює невизначеність, передня поясна кора. Давайте розглянемо питання, чи варто мені кидати роботу чи залишатися в компанії. Якщо жоден з двох варіантів не може бути розглянутий набагато кращим, ми не впевнені. Потім передня поясна кора ініціює програму усунення невизначеності. У центрі уваги цієї програми - мигдалина, яка є нашим центром стресу, так би мовити, який активується, коли існує невизначеність. Мигдалина робить три речі: По-перше, вона виділяє гормони стресу, особливо адреналін. Якщо адреналін заливає наш мозок, за нами спостерігають і обробляємо більше інформації в секунду.

Наш мозок переводиться в турборежим, щоб якомога швидше усунути невизначеність. Роблячи це, наш мозок використовує багато енергії, саме тому мигдалина на другому етапі забезпечує енергію з організму у вигляді глюкози. По-третє, виділяється кортизол, який надходить через тіло назад у мозок. Зрештою, кортизол визначає те, що ми дізнаємось. Коли у нас є хороша стратегія, ми почуваємось краще і рівень кортизолу падає. Ми добре спимо, і наш мозок зберігає стратегію в глибокому сні. Якщо ми не вирішимо невизначеності, рівень кортизолу залишається високим, і наш мозок скасовує стратегію. Тож стрес - це насправді добре, принаймні короткочасний стрес. Без стресу ми не змогли б вижити взагалі. Це просто дуже незручно.