Стрес, втома та втрата ваги користь магнію
Магній - один з найважливіших мінералів нашого організму. Він втручається на всіх рівнях: кістки, м’язи, нерви, обмін речовин ... Але це особливо ваш союзник, коли ви відчуваєте раптовий стрес або втому, і цей стан змушує вас набирати вагу !
І все ж, незважаючи на всі загальновизнані переваги, дефіцит магнію не рідкість у французів, оскільки магній не виробляється організмом. То як же ввести в організм достатньо магнію для боротьби зі стресом, втомою та втратою ваги? Все це ми пояснюємо в цій статті.
Що таке магній ?
Магній, який часто позначають символом Mg, є одним із мінералів, необхідних для нормального функціонування нашого організму. Магній міститься майже у всіх клітинах нашого тіла, зокрема в наших кістках (із приблизно 25 г, що в середньому становить людське тіло, 60% зберігається в кістковій системі) та в м'язах (25%).
Магній є важливим мінералом, оскільки він бере участь у понад 300 ферментативних реакціях. Це допомагає підтримувати структуру кісток, розслаблення м’язів, а також виробляти білки, регулювати частоту серцевих скорочень та передачу нервових імпульсів.
Більш конкретно, магній бере участь у ліпідному (жировому) обміні, у розщепленні глюкози та у виробництві інсуліну, що робить його важливим мінералом для захисту від серцево-судинних захворювань або діабету 2 типу.
Яким має бути щоденне споживання магнію ?
Незважаючи на важливість цього мінералу для нормальної роботи організму, ми виявляємо, що французи не вживають достатньо магнію. Насправді, майже кожна четверта жінка та кожен шостий чоловік мають дефіцит магнію з будь-якої причини: обмежувальне харчування, незбалансоване харчування, надлишок рафінованих та промислових продуктів, хронічний стрес або навіть зловживання алкоголем.
Ознаками дефіциту магнію часто є сильна втома і відчуття сильного стресу. Щоб уникнути цих симптомів, ми рекомендуємо щоденне споживання 6 мг магнію на кілограм ваги, що означає, наприклад, дитина 20 кг повинна вживати 120 мг магнію на день, а дорослий 60 кг - 420 мг на день.
Які переваги магнію ?
До заповнення дефіциту магнію не можна ставитися легковажно, оскільки цей мінерал має багато переваг для вашого організму. Переваги магнію від стресу Для початку магній допоможе зняти стрес. Справді, стрес викликає секрецію норадреналіну, що змусить вас бути напруженим і тривожним.
Наслідки: важчий сон, іноді навіть перерваний нічними пробудженнями, але також сильна тривога, часто супроводжувана негативними думками. Це порочний цикл: як тільки ви почнете відчувати наслідки стресу, секреція норадреналіну буде інтенсивнішою і сприятиме вашому стресу.
Магній сприяє зменшенню секреції гормонів стресу і, отже, робить вас менш вразливими до наслідків стресу. Переваги магнію від втоми Від стресу до втоми є лише один крок. Секреція норадреналіну збільшує мобілізацію енергії та допоможе втомити ваше тіло.
Тим більше, що стрес часто супроводжується труднощами зі сном або досягненням спокійного сну! Але втома - це не лише відчуття, це справді фізичне відчуття: стрес сприяє втраті магнію, тоді як він вивільняє кальцій у ваших клітинах, що дисбалансує ефект скорочення/розслаблення м’язів. Змащений балансом між двома мінералами.
Без розслаблення м’язів ви швидко відчуєте фізичне виснаження !
Користь магнію для схуднення
Нарешті, магній також ефективний при тривалому зниженні ваги, без необхідності вдаватися до обмежувальних дієт (пам’ятайте, часто причина дефіциту магнію!), Оскільки він дозволяє нормально функціонувати вашому організму. Він особливо бере участь в обміні жирів, а це означає, що він допоможе перетворити вуглеводи не в жир, а в доступні калорії, а отже, в енергію. Магній також допомагає регулювати ситість і обмежувати тягу до солодощів, а отже, запобігати появі тріщин, що часто є причиною неконтрольованого збільшення ваги. Нарешті, ми переконалися, що магній допомагає регулювати стрес, що є, як всім відомо, одним із головних факторів збільшення ваги сьогодні. !
Які основні джерела магнію ?
Організм не має запасів магнію, тому необхідно забезпечувати його щодня. Для цього є два основних джерела магнію: дієта та добавки. Продукти, багаті магнієм Серед продуктів, багатих на магній, ми знаходимо какао і темний шоколад (206 мг магнію на 100 г), а також горіхи, такі як волоські горіхи, мигдаль, фісташки або фундук. Також відомо, що морепродукти є хорошим джерелом магнію, як і равлики.
Ви також знайдете високий рівень магнію в нерафінованих злаках, таких як коричневий рис, певні фрукти (наприклад, банани) та овочі, а також в сушених овочах (нут). Нарешті, деякі мінеральні води особливо багаті магнієм із вмістом понад 50 мг/літр, такі як Contrex, Hépar, Rozana, а також в газованих водах Badoit та Quézac. Харчові добавки з магнієм Звичайно, якщо ваш дефіцит магнію високий, вам доведеться вдаватися до харчових добавок, оскільки їжі буде недостатньо !
Nutrilux пропонує вам 100% натуральну добавку до їжі з магнієм, щоб подолати дефіцит магнію та насолодитися перевагами цього необхідного мінералу для вашої ваги та втоми: NUTRILUX MAGNESIUM.
Ця харчова добавка складається з магнію, таурину та вітаміну В6, трьох взаємодоповнюючих компонентів, які допоможуть вам краще засвоїти магній. Дійсно, бісгліцинат магнію є найбільш біодоступною формою магнію, оскільки він проникає всередину клітин для оптимального ефекту.
Таурин посилює це засвоєння, надаючи вам інші переваги, такі як захист клітин від окисного стресу або поліпшення функцій мозку та нервів.
Нарешті, вітамін В6, кофактор в засвоєнні магнію, допомагає підтримувати психічний баланс та формувати антитіла та нейромедіатори. Харчова добавка, яка, отже, може принести вам тільки користь на додаток до заповнення дефіциту магнію та забезпечення необхідною дозою для бездоганного здоров’я! Коробка з 90 капсул коштує 36 євро, і бажано приймати від 2 до 3 капсул на день відповідно до ваших потреб.