Стресова дієта Антистресова дієта від тривоги 2-денна дієта
Антистресова дієта: дієта для усунення стресу за 2 дні.
Стрес серйозно впливає на функціонування організму. Стрес викликає окислювальні процеси, які в багатьох випадках порушують обмін речовин, спричиняючи збільшення ваги. Щоб зняти стрес і занепокоєння, важливо додати до свого раціону (фрукти) антиоксиданти та прийняти дзен-позицію, це найкращий спосіб зменшити стрес.
Тривалість дієти: 2 дні. Якщо симптоми стресу зберігаються, зверніться до лікаря.
Складність: легка дієта, що складається з продуктів, багатих на антиоксиданти (фрукти)
Для кого: дієта, рекомендована всім, хто страждає від стресу (див. Таблицю нижче).
Дієта при стресі - це лише частина кроків, які потрібно вжити для нейтралізації негативних наслідків стресу. У будь-якому випадку, якщо симптоми не зникають, рекомендуємо проконсультуватися зі своїм лікарем для лікування тривоги.
Антистресова дієта: симптоми стресу
Хронічний стрес прискорює процес старіння. Стресова дієта усуває такі симптоми:
Далі, меню 2-денна стресова дієта для зменшити стрес і занепокоєння:
Дводенне меню антистресової дієти для зменшення тривожності
День 1 стресової дієти
Сніданок:
- апельсиновий сік або виноградний сік,
- 1 йогурт зі свіжими фруктами,
- 1 скибочка цільнозернового хліба з сиром,
- 1 настій (чай або кава без кофеїну).
Обід:
- салат із зелених овочів, таких як крес-салат або салат,
- риба з натуральним томатним соусом,
- фруктовий салат,
- 1 настій.
Смакувати:
- 1 склянка напівжирного молока або 1 йогурт.
Вечеря:
- коричневий рис з морепродуктами, рибою та овочами,
- суміш гарбуза, моркви, брокколі, артишоків, часнику та цибулі,
- фруктовий салат,
- Чай зі смаком м’яти.
2 день стресової дієти
Сніданок:
- помаранчевий сік,
- 1 ківі,
- 1 скибочка цільнозернового хліба з фруктовим варенням,
- 1 настій з напівжирним молоком (або чаєм, або кавою без кофеїну).
Обід:
- салат з листя салату, авокадо та ендівії або моркви, приготовленої за вашим бажанням,
- коричневий рис із зеленим перцем і тунцем,
- фруктовий салат.
Смакувати:
- 1 склянка напівжирного молока або 1 йогурт.
Вечеря:
- спаржа, брокколі, капуста та артишоки, з лимонним соком,
- свіжа сардина, або інша запечена риба з перцем,
- фруктовий салат,
- 1 настій.
Антистресова дієта: думка нашого медичного експерта
Не поспішайте смакувати кожен прийом їжі. Сідайте і жуйте повільно, не ковтайте їжу, не пережевши її належним чином (до 10 разів). Щодня випивайте не менше 8 склянок води, бажано мінеральної води. Під час сніданку рекомендується приймати 1 капсулу натурального вітаміну Е 400, як додатковий антиоксидант.
Краще їсти фрукти принаймні через 15 хвилин після їжі. Закінчивши два дні дієти, спробуйте подумати про свої звички, які призводять до стресу у вашому житті; якщо ви не відчуваєте здатності самостійно зменшити стрес, не соромтеся просити про допомогу.
Перш ніж дотримуватися дієти, проконсультуйтеся зі своїм дієтологом, він допоможе вам схуднути за умови здоров’я.