Стрибки через скакалку, відмінне кардіотренування - Doctor Info Ro
Мені рідко трапляється бачити людей у тренажерному залі, які використовують мотузку під час кардіотренування, і мені це здається дивним. Чи здається старомодним використання загальної струни з 2 ручками замість сучасних приладів? Я не усвідомлюю. Стрибки через мотузку - це дуже хороша кардіо вправа, яка крім тренування серцево-судинної системи чудово впливає на координацію та рівновагу. За умови регулярного використання ця вправа підвищує витривалість.
Ось кілька аргументів, які, сподіваюся, переконають вас скористатися мотузкою:
1. Це дешевий метод навчання
2. Його можна використовувати де завгодно, особливо якщо у вас немає доступу до кімнати або подорожі - оскільки він маленький, його можна легко транспортувати в багажі
3. Його можна використовувати як на відкритому повітрі, так і в приміщенні або вдома - важливо мати достатньо вільного місця
4. Це може бути чудовою зміною в тренуванні для тих, хто нудьгує за одними і тими ж методами тренування, що використовуються щодня.
5. Це дуже ефективний метод спалювання калорій - якщо вам вдасться стрибнути протягом години, ви можете спожити до 1000 кілокалорій
6. Допомагає тонізувати все тіло - адже в ньому задіяні всі м’язи тіла
Стрибки через мотузку не є небезпечною вправою, але добре вжити певних запобіжних заходів, щоб мінімізувати будь-які неприємні випадки. Перш за все, переважно купувати зручне, якісне спортивне взуття - ви уникнете вивиху гомілковостопного суглоба і не будете боліти в підошвах після стільких стрибків. Перед тим, як стрибати на мотузці, добре розігрійтеся - виконуйте вправи на розтяжку та стрибки на місці, коліна до грудей.
Спочатку стрибнути зі скакалки буде непросто, але не втрачайте впевненості та терпіння, адже після кількох тренувань ви отримаєте необхідну координацію, достатню для того, щоб зробити кілька десятків або сотень стрибків поспіль.
Почніть зі стрибків 5 хвилин, принаймні 3 рази на тиждень. Навіть якщо ви заплуталися в мотузці і вам доведеться зупинитися, відновіть рух і наполегливо. Через кілька тижнів ви помітите, що вам набагато легше координуватись і у вас вистачає опору, щоб збільшити час стрибків до 10 хвилин, а потім навіть до 20-30 хвилин 3-5 разів на тиждень.
Цей товар переглядали 36659 разів.