Стрибки ваги вперед-назад силові тренування (фізичні вправи, харчування, схуднення)
у мене надмірна вага, і я вирішив схуднути. Я тренуюсь у спортзалі місяць. Я починав із 155 кіло, а зараз важу 139,6 кіло. Але нещодавно у мене була проблема, що моя вага стрибає туди-сюди. Минулої п’ятниці я важив 140,4 кг, а в понеділок - 138,0 кг, а сьогодні після тренувань - 139,6 кг, незважаючи на фізичні вправи та здорову дієту, але звідки це? ps: вибачте, якщо граматика погана ^^
5 відповідей
Вітаю ^ - ^ думаю, це чудово 👝 так, це також залежить від того, скільки води ви п'єте & 'також розчиняється. Бувають дні, коли в нашому тілі більше рідини, але бувають і дні, коли у нас менше рідини (як води). & 'звісно також з точки зору їжі. Наприклад, якщо сьогодні ви з’їсте трохи шоколаду, ваше тіло важить трохи більше. Але це нормально. Я також скинула 14 кг за 3 місяці, і тепер для мене це однаково, колиска не завжди однакова. Але вам не потрібно турбуватися. Бо якщо ви продовжуєте займатися спортом і харчуєтесь здорово теж. Потім приходить.
Перш за все, великий комплімент для вашої дисципліни. Вага кожного стрибає вперед-назад, залежно від дефекації, прийому їжі, обміну речовин. Це цілком нормально. До речі, м’язи важчі жирової тканини. У цьому відношенні цілком може бути так, що в результаті занять спортом ви розвиваєте більше м’язів, і тому ви трохи набрали. Це теж нормально. М’язи згоряють більше калорій. Отже: все в порядку, і ваші зусилля все ще увінчані успіхом. Так тримати!:-)
Не хвилюйтеся, такі незначні коливання - це просто вода в організмі .
Вітаю з прийняттям чудово. Цілком нормально, коли ваша вага коливається, тому зважуватися слід лише раз на тиждень. Ще краще виміряти своє тіло, адже так ви точно бачите, коли схудли.
Іноді затримка води, більша чи менша кількість їжі або рідини, дефекація тощо. відповідальний за.
Ви на правильному шляху, просто продовжуйте йти, ваша вага знову знижується.
Хоча жир розщеплюється, м’язова маса також накопичується.
подібні запитання
Планую розпочати з фітнесу, точніше з силових тренувань.
Оскільки я ще не найдосвідченіший, я хотів запитати вас, чи варто займатись силовими вправами, адже зараз я важу 80 кіло і зріст 1,78.
Чи варто скоріше скинути кілька кілограмів, чи ця вага підійде для силових тренувань?
Мені 19 років, і я важу 78 кіло. Рік тому я важив 73 кг. Моя проблема полягає в тому, що я хочу позбутися цих п’яти кілограмів за допомогою силових тренувань.
Чи можливо, що силові тренування можуть допомогти мені схуднути і набрати м’язи одночасно? Одного разу я чув, що для нарощування м’язів потрібно занадто багато калорій. Але це стосується лише візуального, правда? Тому що, хоча ви не бачите суттєвої різниці в мені, це те, що я можу підняти на 20 кг більше в кожній дисципліні. Чи ймовірно, що м’яз зміцніє, незважаючи на застій. Тож, хоча м’яз не росте, сила збільшується. це можливо?
Привіт, я тут новачок, тому я не знаю, як я обійтися, і впевнений, що подібні питання задавали частіше ха-ха:) але у мене проблема: Торік я важив 58 кг і вирішив поки що схуднути на 3 кг, що мені вдалося зробити Тож я важив лише 55 кг, а потім продовжував худнути сам, D: і тоді я важив близько 52-53 кг. На жаль, я знову набрав вагу взимку -.- ", і зараз я знову важу близько 55-56 кг. Я намагаюся весь час худнути і справді намагаюся зробити все можливе. Наприклад, я займаюся спортом 3 рази на тиждень, якщо не більше, але переважно лише 3 іноді і на вихідних я чимось пригощаюся, якщо чесно ^ - ^ але це не багато: D Я теж багато рухаюся і теж бачу, я зараз кажу - навчений - але ця цифра на вазі мене турбує тому що я відчуваю себе по-справжньому незручно. Я так довго намагався схуднути, і це затягується так довго, що мені повільно вже не хочеться. Чи можу я допомогти комусь скинути 3-4 кілограми? І якщо можливо так Я можу зберегти свою вагу без ефекту йо-йо? Буду вам дуже вдячний:)
Я дуже надмірна вага, зріст 1,60 см і вага 72 кілограми. Як мені вдається скинути 20 кілограмів за 4 тижні, мені все одно, як !
Привіт, я був у Лондоні тиждень і їв там занадто багато і нездорово щодня (за оцінками приблизно 3000 ккал на день), що ви можете чітко побачити зараз. Як позбутися від ваги і який період реалістичний? Я набрав близько 3 кіло, перед поїздкою я важив 58 кіло при 1,71
Гей, хлопці, нарешті я вирішив схуднути, бо вже не відчуваю себе добре у своєму тілі. Моя мета - схуднути на 50 кілограмів, а потім підтримувати свою вагу. Я планую з’їдати 1300 ккал на день і споживатиму близько 60 грамів білка (я також замовив сироватковий білок). Про мої особисті дані: мені 16 років, зріст 173, вага близько 75 кілограмів, і я в даний час є учнем у дискаунтері, де я вважаю роботу досить виснажливою. Якщо я піду далі, не повинно бути ефекту йо-йо, так? Якщо я схудла, то насправді мені слід лише подивитися, скільки калорій я можу з'їсти на день або ?
Я важив 96 кг, тоді я вирішив схуднути через надмірну вагу. Я роблю це вже 1 тиждень. Я звертаю увагу на свій раціон (не їжте нічого солодкого і через рівні проміжки часу), займаюся силовими вправами з того дня, коли вирішив схуднути. Коли я пішов на вагу, це означало, що 93,3 кг - це добре, але коли я йду на вагу, там пише 93 кг або 94 кг, коли вага нарешті знижується, так що я також трохи мотивований .
Мені 14 років і я важив 73 кг близько 3 місяців тому - надмірна вага на 1,66 м. Коли мій лікар сказав мені спробувати зробити щось із вагою, тому що це було занадто багато, я це зробив. Протягом останніх 2 місяців я дуже ретельно все контролював і перестав їсти фаст-фуд чи солодощі. Зараз я загалом схуд на 10 кілограмів приблизно за 3 місяці завдяки фізичним навантаженням та дуже здоровій дієті. Зазвичай я отримую свої дні щомісяця, зараз я їх не отримую вже 2 місяці. Чи мене це турбує, чи це нормально, що щось подібне трапляється особливо у моєму віці?
Привіт, мені 14 років і я важу 82 кіло! Нещодавно мені вдалося отримати здорову дієту та фізичні вправи лише за 6 тижнів. Але ефект джоджо мене підхопив. Чи є у вас поради щодо того, як я можу схуднути і підтримувати свою вагу? Спасибі заздалегідь
Якщо у вас 10 кг зайвої ваги, але ви хочете перетворити жир на м’язи, тобто шість пакетів, хороший біцепс, добре підтягнутий статевий зв’язок/стегна, чи потрібно вам робити в основному біг підтюпцем та фітнес, щоб схуднути, або переважно силові тренування, незважаючи на зайву вагу? Скажімо, тренажер для тренувань, гребний тренажер, вагова лавка тощо. ?
Дякуємо за відповіді та приємного Різдва
Чи можна схуднути на 50 фунтів за 3 тижні? Отже, це означає 1 кілограм на тиждень. Чи можете ви це робити за допомогою фізичних вправ та здорового харчування ?
У мене на кілька кілограмів занадто багато спроб схуднути. Чи можете ви порадити мені спершу робити силові тренування або худнути, а потім робити силові тренування. Якщо за допомогою силових тренувань, як можна схуднути?
Отже, я (чоловік 16) маю 3 кілограми зайвої ваги, і я вирішив щодня худнути і тренуватися на крос-тренажері (30 хв і більше), і тепер роблю віджимання на моє запитання, коли я потрапляю під свою вагу, тоді жир на животі зникає. Так що я знову виглядаю нормально, або він залишається з жиром на животі, і змінюється лише число ваги?
Я вирішив скинути 10-15 кілограмів. Тому я вирішив щовечора тренуватися півгодини на домашньому тренажері. Це досить? я міг би тренувати більше, але останнім часом у мене було багато стресу в школі. Я б змінив свій раціон і їв би лише мінімум. Як ти гадаєш ? Чи можу я робити це до літа, маючи вагу 73 кілограми та 1,73 метра? (Мені 15 років)