Стрибніть мотузкою до рентгенівського знімка із шістьма пакетами
Оновлено: 28.12.14 - 10:28
На Креві багато активності, і пляжний відпочинок наближається. Хто зараз помітив, що він не у формі ? для цього рентген має ще кілька пропозицій.
Велосипед у звичайному темпі не дуже напружений, і деякі гори можна підкорити багатошвидкісним велосипедом. Якщо ви крутите педаль зі швидкістю 15 км/год, ви знищуєте 360 калорій на годину. Якщо ви їдете зі швидкістю 25 км/год протягом 60 хвилин, ви спалите 612 калорій! Але якщо ви вважаєте, що морозиво для спагеті має 368 калорій, ваш велосипедний тур не обов’язково доставить вас до найближчої кафе морозива. У гарну погоду та на велосипеді, який не надто поступається, ви можете з нетерпінням чекати свого життя, коли їдете на велосипеді по цій місцевості. Зрозуміло, для цього існує достатньо трас для бігових та гірських схилів для гірських велосипедів. Але якщо сидіння занадто жорстке, а погода занадто спекотна, фактор задоволення незабаром знижується.
Зусилля та результат - у нижньому півзахисті. Піші прогулянки не є напруженими, якщо у вас в руках не є палиці і ви не ходите в походи. 216 калорій виснажується, що еквівалентно 2,5 ложкам полуничного морозива. Гуляти дуже нагадує недільний день із бабусею та дідусем. Тож огляньте своє рідне місто: там новий будинок, там нове дерево. Захоплююче. Ви можете дуже добре ходити в походи в Бергіш. Наприклад, через гонку самби до Вупперталу.
Будь то басейн, водосховище чи Вуппер: влітку ви можете плавати майже де завгодно. Стрибок у прохолодну воду майже необхідний, особливо коли вона дуже гаряча. Веслуючи повільно вперед, ви спалюєте 460 калорій на годину. Стрімке плавання навіть 560! Однак ми говоримо про ПЛАВАННЯ, а не лежачи на надувному матраці! Якщо ви вважаєте, що 300 мілілітрів крижаної кави додають до 516 калорій, вам доведеться жваво плавати, щоб вчасно вписатися в нове бікіні. Для суглобів і сухожиль позитивно, що ви майже не помічаєте власної ваги тіла у воді. В іншому випадку, чесно кажучи, є більше цікавих речей. Хіба що у водних боях. Дайвінг і подібні заняття здебільшого займаються хлопчики, але все одно збільшують коефіцієнт задоволення та споживання калорій.
Зусиллями можна керувати, оскільки вони обмежуються пряжкою взуття з колесами на них. Результат досить вражаючий - 432 калорії за годину. Ця цифра відповідає ванільному морозиву з шоколадним соусом та збитими вершками. Рівень напруги вирівнюється десь між їздою на велосипеді та повільними пробіжками. І це може бути цікаво продовжувати випробовувати нові маршрути. Крім того, нижня і верхня частина стегон, а також низ і поперек тренуються і приводяться у форму!
Бігати потрібно лише тим, хто насправді не у формі. Біг підтюпцем виснажує. Біг підтюпцем змушує вас потіти. Біг підтюпцем - це все, що вам потрібно, але винагороджує вас споживанням 488 калорій на годину, якщо ви пробігнете кілометр за сім хвилин. Це приблизно еквівалентно шоколадному круасану. Веселощі обмежуються впевненістю в тому, щоб отримати ваші ручки любові в самий раз. В іншому випадку важко знайти щось задоволення від поту, зашивання в боці та задишки.
За винятком альпіністського залу, зусилля з мотузками, гачками та очима в природі дуже великі. Натомість у залі вам потрібно лише позичити пару взуття та ремінь, і ви готові до роботи. Для скелелазіння використовуються майже всі м’язи тіла. Управління тілом і напруга тіла дуже важливі. Ви не можете піднятися на самоті, тому що ви повинні бути забезпечені, тому добре робіть з друзями. Крім того, це стимул до зусиль. А ще є адреналін, коли ви спускаєтеся з великої висоти, як у кіно.
Що раніше робили лише дівчата, це найвищий спалювач жиру: пропуск мотузки. Зусилля мінімальне із стрибком. За півгодини, залежно від маси тіла та швидкості, ви можете спалити до 1000 кілокалорій. І він тренує прес, ноги і сідниці, спину, серце та кровообіг і добре для координації. Не дарма професійні боксери десятиліттями стрибають на мотузці. Фактор розваг у стрибках через мотузку, мабуть, не такий високий, як у гірських велосипедах чи скелелазінні. Але результат з боку фітнесу ставить його на перше місце. Є також змагальні команди.