Стрибок не менше 10 кг зробив ЗДОРОВ’Я ЖІНОЧИМ
Вдалося зняти мінус 10 кіло
Ті неприємні маленькі рятувальні круги навколо її шлунку найбільше турбували Анетт. “Додайте до цього кругле дно і міцні стегна. Я взагалі не почувався комфортно у своєму тілі », - згадує 44-річний хлопець. Спорт завжди відігравав велику роль у її житті. Спочатку як фігурист, а потім як менеджер з персоналу у футбольному клубі "Шальке 04". "Але у цій чудовій, але виснажливій позиції рух відступив. Я багато працював і мало уваги приділяв собі ». Довгий час їжа була заспокоєнням і винагородою одночасно:« В основному я їла солодкі речі для своїх нервів і щовечора виходила їсти з чоловіком ». Потім люди любили подавати макарони у вершковому соусі або піцу - і На десерт був тірамісу або паннакотта. Коли Анетт кинула палити і випила таблетку, її вага злетіла. Зріст 1,63 метра, зрештою, вона важила 67 кілограмів. Занадто багато, вона думала - і за 6 місяців схудла на 10 кілограмів.
Крок 1: знайдіть стимул
Одна співробітниця знала про незадоволення Аннетт і рекомендувала спробувати концепцію Weight Watchers. «Вона сказала, що за моєї звичної дисциплінованої поведінки я за три тижні міг легко скинути 2 кілограми. Я знайшов це абсурдом і зробив проти цього пляшку шампанського. Вона завантажила додаток і відразу ж захопилася. "Я дуже підкований у техніці чоловік, і я вважав чудовим мати можливість шукати і вводити все про їжу в будь-який час і в будь-якому місці".
Крок 2: Перевірте їжу
Вона критично перевірила своє харчування. Замість того, щоб поспішати до офісу без сніданку, Аннетт розпочала день здоровою і перед виїздом на роботу з’їла рулет з непросіяного борошна з нежирною лососевою шинкою або кашею. "Це забезпечило енергією ранок і довго тримало вас ситими". Опівдні був кварк із фруктовим салатом та ложкою насіння чіа. Подібно до насіння бліх, мексиканський псевдозерновий дуже багатий клітковиною і набрякає в шлунку. А ввечері на тарілці була рисова або цільнозернова локшина з паровими овочами. Якщо вона проголодалася між ними, Анетт тепер віддавала перевагу яблукам, ананасам та ягодам, а не шоколаду та тортам. Вона також постійно міняла всі солодкі напої водою з тире лимона. Кавові страви з сиропом були табу, але гарячий імбирний чай завжди парів у їхній чашці. Перцевий бульба по праву вважається підсилювачем метаболізму, а також стимулює травлення.
Крок 3: займайтеся спортом
Тоді ж Аннетт пішов. Два рази на тиждень вона виганяла стрес велоспортом у приміщенні. «І я ходив на тренування EMS протягом 20 хвилин раз на тиждень». Такі вправи, як присідання чи присідання, підтримуються електростимуляцією, що забезпечує швидший ріст м’язів. Все це швидко показало свій ефект: Анетт насправді схудла на 2 кілограми за 3 тижні - і ставка теж. "Я був радий цьому, прочитавши у своєму додатку, скільки калорій має келих шампанського ..."
Крок 4: переосмислити життя
Аннетт продовжував і тренував маленькі подушечки на стегнах. І чим більше вона набувала форми, тим менш хорошим було її старе життя. За цей час вона знайшла для себе нову спортивну доріжку і почала бігати по 10 кілометрів 3-4 рази на тиждень. І це мало далекосяжні наслідки: «Моє тіло змінилося, але змінилося і моє ставлення. Раптом робота для мене вже була не всім, я і моє здоров'я також враховували ".
Крок 5: розбийте нову землю
Це усвідомлення змінило все: крім своєї основної роботи, Аннетт тренувалась у спорті та здобула ліцензії на роботу фітнесом та в приміщенні, а також тренером EMS та пілатесу. Відставка з посади менеджера з персоналу стала лише логічним наслідком. Сьогодні - з ідеальною вагою 57 кілограмів і розміром 36 - Анетт працює тренером-фрілансером, і саме тут вона отримує користь від власного минулого. "Я можу особливо співпереживати своїм клієнтам, що переживають стрес, тому що сама жила до недавнього часу", - каже вона. “І я хороший приклад для наслідування. Бо я можу переконано сказати: сьогодні я набагато щасливіший і здоровіший, ніж раніше! "