Стрічка Я виявляю задоволення від їжі - Штани тріснули
Тут я розповідаю вам про діяльність Linecoaching протягом 4 днів, тому стаття буде трохи довгою, і це також те, чому для інших видів діяльності я не до кінця описав, як це пережив, лише хвилину на кожному кроці. Тут я описую, як я пережив діяльність: "Замініть обід калорійною і солоною їжею"
Чекаючи 2 тижні, поки хтось нарешті проведе мене через попередній крок, я нарешті відкрив свою нову місію 😪
Перша реакція: попросіть пропуск 😒 це все-таки вправа на калорійну їжу, і я їх вже їм без хвилювання, не обов’язково закінчуючи і перш за все без провини 😅
Потім, коли я читав цю діяльність, я згадав, скільки разів сказав своєму колезі, що вона їсть лайно, коли їхала купувати пакет чіпсів у торгового автомата.
Не тому, що це жирне, а просто тому, що для мене це не їжа! Я волію їсти тарілку рису з куркою, ніж чіпси.
Мадам хоче схуднути, але вона завжди закінчується "розтріскуванням", їдячи чіпси 😒
Коли я пишу цей анекдот, я усвідомлюю, наскільки дурним є цей аргумент і цілком суперечить тому, що я практикую і чого я захищаю, “все - це питання кількості! »😌 подобається тому, чого ми завжди можемо навчитися і допитати себе.
Тож я згоден прийняти цей виклик 😤
Моя місія: замінити свій обід однією їжею, дуже калорійною та солоною, обмеженою до 100 г 👀 там стара жирна, яка все ще в мені, зберігає лише поняття 100 г 🙈 це смішно погано 😒 Я помру Мені кажуть, що це триватиме 4 передбачувані дні? 😭
Моєю першою ідеєю було з'їсти гамбургер 😋 ... і коли я кажу гамбургер, я маю на увазі великий гамбургер або попросити @alix_thi зробити мене таким, як вона знає, як зробити їх так добре 😂, дуже погана річ і не перший приз Макдо 😈
За винятком того, що я обмежений у кількості 😒 і я не збираюся з'їдати половину або третину гамбургера, це все одно, що готувати стейк без солі @ mandise5 а? 😓
Тоді я подумав про картоплю фрі 😋 але 100 г картоплі фрі - це просто нелюдсько ... така ж проблема з картоплею 😫 і на роботі зважувати не дуже практично!
І я подумав про свій Крамуййо та його чіпси, солоні, калорійні, практичні, майже смажені 😅
Деякі з них готують безладні форми, і вчора ввечері я взяв дитячі чіпси
3 упаковки - 90 г (я не близько 10 г, тим більше, що це вже здається величезним!)
Бренда в мені прочитала цінність калорій у пакеті, і скільки, на вашу думку, я отримую з цими 3 пакетами калорій з чіпсами? Не шукаючи інформації ніде, пограйте у гру 😱
ДЕНЬ 1
Щоб заспокоїти всіх, це 4-денна вправа, тільки в обід, і мене ніхто не змушував брати чіпси, я вже маю ідею на завтра опівдні та післязавтра 😈. Найскладніше буде розглядати поганий обід у неділю опівдні Це зовсім не Кариби як концепція 😭
Сьогодні вранці, готуючи сніданок і повертаючись до своїх чіпсів, я хотів з'їсти все! Просто щоб якнайшвидше зголодніти 😅. Це дійсно дурна ідея їсти картопляні чіпси! Я не відчуваю ніякого задоволення годувати мене цим заздалегідь.
Я усвідомлюю, що я думаю, що це не їжа, що я не класифікую її до категорії можливих продуктів, які можна їсти під час їжі, це їжа "задоволення", "закуска", "непотріб" Що ми їмо так, як попкорн ! Їжа, яку їдять, не замислюючись, не відчуваючи голоду ... і я під час їжі не хочу такої їжі, бо знаю, що не мав би від цього задоволення ... коротше
Все це, щоб сказати, що я вже дуюся (це все написав сьогодні вранці в поїзді) від ідеї цієї трапези! І просто бажання розбити все, щоб компенсувати, і я не кажу тобі, що мій старий товстий мозок посилає мені як спалах back Мені не допомагають.
Але контроль! Не втрачайте вивченого! Так, як учора невеликий шматочок хліба та тонкий нарізаний плюс вишня ♥ Я не рівний 0%, але коли є спосіб отримати від вишень від 4 до 1 €, я не вагаюся, бо вважаю їх хорошими! Це нормально, чи не @alix_thi 😋
Задоволений своїм аргументованим вибором, я дивлюсь на свої чіпси і відскакую. Якщо я правильно пам’ятаю, ці перші цінові чіпи не є трансцендентними.
І там трохи спалаху генія ... Я пам’ятаю великий пакет ароматних чіпсів із шашликом Lay's, які я купив для маленьких хлопців (добре для мого обличчя, ха-ха)
Тому що чіпси добре, але хороші і недешеві (більш жирні)
Чіпси добре, але не звичайні, поки вони вам потрібні (вершкова цибуля, паприка, перець ...)
Чіпси добре, але не зламані, і раптом, зваживши те, що мені потрібно, я поклав все в красиву коробку 😁
Не потрібно говорити, що це насправді більш "оргазматично" зараз 😍
Яблуко як закуска в сумці ... про всяк випадок
Дегустація:
тож я ледве кусаю яблуко після своїх 90г чіпсів 😪
Багато хто думав, що я дуже швидко зголоднію ... FALSE так швидко, як зазвичай (за 30 хвилин до цього)
Багато хто запитує, в чому цінність тесту #linecoaching: навчитися переставати вживати калорійну їжу в будь-який час. Що не обов’язково означає зупинку, коли ви вже не голодні. Але коли вас влаштовує смак. Ви бачите різницю?
Тож я цього не зрозумів і практично закінчив усі фішки.
Не з бажання, задоволення чи ненажерливості, бо врешті-решт я не був схвильований, хоча це було Лейс. Я підтверджую, що мені не подобається їсти чіпси. весело 😫 Я вважаю, що ми також отримуємо задоволення, коли їмо те, що хочемо, і те, що нам подобається, коли ми голодні 😪
Велике невдоволення їжею, я не готовий скоро з’їсти більше чіпсів 😒
Тим не менше, я думаю, що в цій вправі є й інші інтереси, особливо для тих, хто вважає, що Макдональдс товстить, чіпси товстіють (маленький мішечок з 30 г чіпсів представляє "лише" 162 ккал), ковбаса товстіє. що це неправда і що все питання кількості та поваги до голоду
Демонізувати жирну та солону їжу 😌
Ні, я не кажу вам поспішати до Burger King's, але я думаю, що ми можемо з’їсти гамбургер, не кажучи собі, що це обманне блюдо, і призначити подвійний інтенсивний спортивний сеанс, щоб зняти свою провину і захистити те, що з ним не так. з’їдено 💪🏽
Я зважився сьогодні вранці (68,9 кг), і результат ми побачимо в кінці тесту 😁
Сподіваюся, це пролило більше світла на процес, бо це правда, що я не пояснював цього
Сьогодні ввечері це закінчиться ОБОВ’ЯЗКОВИМ рисом хал
2-й ДЕНЬ
Вчора ввечері я приготував свою "миску": 100 г ковбаси 😋 набагато краще ідеї вчорашніх чіпсів (чому я про це не думав раніше?) Я зважив і з'їв надлишок 16 г 😁 ви знали, що це все-таки являє собою 2 фрагменти?
І хто знає, чому у мене було відчуття, що мені було б неможливо з’їсти все це
Тому я не знаю, чи функціоную я психологічно, але дивно, що у мене було таке відчуття шматочків жиру в роті, що мені не сподобалось 😓
Ні ковбаси, мені це подобається, набагато більше, ніж чіпси, жодної картинки немає, тому я пакую її на сьогодні 😤
Сьогодні вранці я вийму з морозилки шматок хліба і відкрию холодильник, що я бачу? Велика смачна 😱 ідеальна маленька закуска на сьогоднішній ранок 😋 і моя ідея підказує мені, що вона була б ідеальною замість ковбаси 👀, тому я вирізав шматочок (106г) на цей полудень, а решта ялаааа це РІП у двох і трьох рухах уважності 😂😂
Ааааа ... я не впевнений, що можу зупинитися із смаковим насиченням 😂😂 це не гамбургер @ alix_thi, але він завжди буде кращим, ніж чіпси 😋
Аналіз:
Сьогоднішній тест з гамбургером підтвердив, як ви вже зазначали, що спочатку ми повинні вибрати їжу, яку ми ЛЮБИМ. Я вважаю, що просто «любити» недостатньо 😓 (ну добре, чіпси були не найкращим моїм вибором, але ковбаса мала бути і навіть він, я думаю, я б не оцінив цілком 😪 насправді це було б не задоволенням від смаку, а огидою)
Деякі пропонували картоплю фрі (непрактично), KFC 😍 і відразу ж я заблокував… як я можу обмежитися лише 100 г? Викинути решту? Тож я думаю, що це все, ця реакція визначає, чи це правильна їжа 😂😂, а з гамбургером нам довелося зосередитися, хоча я сумнівався, який соус він буде з’їдений 😈
Я також зрозумів дещо інше, що цей досвід дає нам зрозуміти: що врешті-решт, якщо є щаслива їжа, це більш ніж достатньо привабливості того, що ми приймаємо меню XXL і що ми харчуємось кондиціоновано. Тож ми вже замовляємо в упакованому вигляді: коли ви заходите в ресторан швидкого харчування ... ви замовляєте те, що хочете? Або відповідно до вашого голоду? Answer відповідь здається очевидною, навіть без голоду я беру основне меню і часто xxl. Бренда візьме адаптоване збалансоване меню: салат та картоплю фрі, наприклад (не обов'язково відповідає її глибоким бажанням), а "звичайна" голодна "просто звичайне меню та сонце" (наприклад), оскільки вона трохи голодна ( гамбургер, який вона точно не закінчить), 3 клювані картоплі фрі, 2 ковтки газованої води і захоче закінчити солодким, вона вибере те, що хоче, і їсть відповідно до своїх потреб
Я говорю про mcdo, але він також часто працює під час їжі на відкритому повітрі, запрошень, вечірок, жирної, солоної або солодкої їжі. 😓
Звідси існування обманної їжі, яка часто відповідає тимчасовій дієті над їжею, абсолютно протилежною від того, що ми зазвичай використовуємо/дозволяємо їсти в звичайний час 😓
Я не хотів проходити тест і, нарешті, навіть якщо у мене не виникне проблем перестати їсти оладки з подорожника, це буде не тому, що я відчуваю насиченість смаку, а тому, що я більш голодний 😫, з іншого боку, якщо мені це не подобається/мовляв, я зупиняюся. Це може здатися нормальним, але до того, як я все-таки з’їв, навіть якщо це не обов’язково було чудово (недоварений стейк, пересмажена паста, м’яка картопля ...) 😪 тому я рухаюся вперед, але все ще потрібно зробити роботу 😁
Роздум
Чи знаєте ви, що їсти сьогодні ввечері? Як вчора курка та рис ', і що я їм ... суп ... Я насправді не голодний. У мене тільки великий смак у шлунку, і я не голодний ... 😓 ні, привіт! Раніше я б так сильно не взяв на себе ініціативу! З 1. Я б ніколи не їв ТІЛЬКИ гамбургер і 2. сьогодні ввечері я б їв, не замислюючись 😪
Я не хочу так лягати спати, тому йду за супом.
Я також казав собі, що збираюся перестати пиячитись своїм досвідом, але, очевидно, це радує, допомагає, дозволяє сотням думати, тому я продовжуватиму трохи довше, якщо це з тобою добре 😁
Раніше мені було цікаво, якою може бути смакова насиченість. Що це правда? Як ти можеш перестати їсти щось, що тобі подобається, коли там ще щось є, і ти знаєш, що тобі подобається ...
Ви знаєте дітей, які ніколи не закінчують трапезу, але завжди хочуть десерту?
Ну це саме це👉🏽
Для нас вони "нібито" більш голодні, але десерт завжди є як не дивно.
Ну сьогодні ввечері з’ясуйте, як це не має нічого спільного!
Їх просто наситили стравою, але не обов'язково голоднішими, у них все ще є місце для десерту.
Але як?
Так само, як сьогодні мені вдається не допити/з’їсти щось, що мені не подобається в роті
Ну, це те саме ...
Спочатку їм подобається, а через деякий час це не те, що їм подобається більше, але це вже настільки добре, як на початку, і раптом вони хочуть більшого😅
Я не кажу, що іноді немає примх або що їм не подобається те, що ви їм пропонуєте. Перестаньте вірити в те, що тому що для вас добре, що згодом вони повинні це любити занадто хахань, як я часто казав хлопцям: "перш ніж ти скажеш мені, що ти не любиш, поклади це в рот!" "😒
Тому я краще розумію важливість ізоляції для того, щоб навчитися розрізняти цей нюанс: не намагайтеся перестати бути голодними, але дивіться, коли ви більше не відчуваєте бажання, смакової насолоди їжі
Катування ... ще є робота 😪
3-й ДЕНЬ
Для тих, хто цікавиться, що я їв у цей обідній час: гостра плитка чилі (як чіпси, але мені краще) @healthy_lili, вам це сподобалося б. Це був правильний план при залишенні перегонів.
Я з’їв майже 100 г, я думаю, 😋 Думаю, тому що мене зламали гноми 😪 Я зупинився через деякий час, але не через насиченість смаку. 😓 Не знаю, чи вдасться одного дня, але треба сказати, що пройшло вже 3 дні оскільки я практикую вправу спокійно і поодинці, щоб зосередитись, 🙈 мені доведеться повторити цю вправу знову.
4-й ДЕНЬ
Зробивши буфе з бургуньйоном і з’ївши картоплю фрі 😪 за останній день вправ ✔
Покатайся сьогодні ввечері, щоб спробувати 😋
Вирок
Ранкове зважування після вправи на тренуванні минулого тижня ...
Перш за все я хочу пояснити, що я не знаю, це втрата, пов’язана з вправою чи ні.
Я кажу це, тому що, як я сказав на початку, у 68,9 кг минулого тижня, коли я закінчував погані, я відновив спорт і знаю, що це ознаки збільшення ваги в мені.
Тим не менше ці останні 4 дні я чітко думаю, що я їв "менше"
Я використовую цитати, бо, незважаючи на це, вночі я не завжди був голодним, і їв, незважаючи на все.
Наскільки я можу пропустити свій сніданок, якщо я не голодний і не зрізаний.
Я можу обійтися гарним обідом і замінити його чіпсами.!
Як і вечеря, залишається їжа, яку мені важко виключити (це також те, чому хроно харчування - це не дієта на все життя, якої я можу дотримуватися ... і не овочі риба щовечора, бо я не їжа 😅 вибачте)
Нова вправа і раптом втілена в життя