Стрічка коліна Як правильно перев’язати коліно
Артроз, перенапруження м’язів, розірване сухожилля? Лікування болю в коліні можна швидко та легко підтримати за допомогою кінезіо стрічки. Стрічкова пов’язка особливо популярна, коли незрозуміло, що є причиною болю в коліні або коли біль у коліні є хронічною. Але його також можна використовувати профілактично, наприклад під час спортивних занять. Для кого стрічкова пов'язка підходить як частина кінезітерапії та як ви склеюєте коліна?
Так звана стрічка Kinseo виготовляється з бавовни з еластичними волокнами без латексу. Стрічкова пов’язка є водонепроникною, повітропроникною та вологопроникною, і її можна носити безперервно протягом декількох днів. Кінезіо стрічка особливо прихильна до шкіри і може бути легко і безболісно видалена з шкіри після терапії, не залишаючи залишків.
Кінезіо стрічка в основному використовується для зняття болю, підтримки функцій суглобів, поліпшення роботи м’язів та регулювання кровообігу. Особливо підходить для лікування артрозу, травм м’язів і сухожиль, болю в меніску, перевантаження суглобів, набряку та запалення.
Кінезіотерапія стрічками - є ризики?
В принципі, кожен, хто скаржиться на біль у коліні або хоче запобігти проблемам з коліном, може без вагань перев’язати коліно кінезіо стрічкою.
Якщо стрічки не забруднені лікарськими речовинами, зазвичай немає побічних ефектів. У разі подразнення шкіри, наприклад, через сонячний опік або алергію, краще не застосовувати скотч. Пов’язка стрічкою також не рекомендується застосовувати для чутливої тонкої шкіри, так званої пергаментної шкіри, при висипаннях або відкритих або ще не загоєних ранах на коліні.
Щоб бути в безпеці, попросіть свого лікаря, фізіотерапевта або альтернативного спеціаліста з питань кінезіології про можливі ризики та рекомендації щодо індивідуальної терапії.
Біль у коліні, що робити Найкращі вправи для колінного суглоба
Обклеювання коліна: підготовка - це все
Перш за все, шкіру, на яку ви хочете накласти стрічку, слід ретельно очистити - це стосується, зокрема, колін і стегон. Бруд, волога, масла або лосьйони можуть погіршити адгезію стрічки Kinesio, тому їх слід видалити. Звичайне волосся - не проблема. У разі сильного густого росту волосся в області колін і на ногах, однак, стрічка може негайно відірватися при її застосуванні - тоді волосся слід видалити або підстригти.
Ефект починається приблизно через 30 хвилин після накладання стрічки. В якості профілактичного заходу під час спортивної діяльності пов’язку слід надягати приблизно за 60 хвилин до цього. В основному: Не носіть стрічку більше семи днів поспіль.
Кінезіотерапія на коліні: перев'язування стрічкою в три етапи
В основному існують різні способи накласти стрічкову пов’язку на коліно. Наступні інструкції у три етапи базуються на загальновживаному варіанті, від якого можна відступити в окремих випадках.
Вам потрібні три смужки скотча для стрічкової пов’язки на коліні. Дві довші смужки, кожна від колін до середини стегон, і одна коротша смужка для області через колінну чашечку. Поки ви накладаєте стрічку, тримайте коліно зігнутим під кутом 90 градусів.
Крок 1: Почніть з коротшої смужки, яку ви приклеюєте над надколінням надколінка в середині та поперек нижче колінної чашечки. Тримайте смужку прямо, поки ви надягаєте її. Тільки на кінцях ви акуратно наносите смужку на шкіру, не розтягуючи.
Крок 2: Тепер покладіть одну із довших смужок на зовнішню сторону стегна. Для цього почніть із застосування смужки приблизно на 8 дюймів вище колінної чашечки. Накладіть стрічку, злегка розтягнуту, на м’яз стегна у напрямку до колінної чашечки. Від наколінника трохи щільніше притисніть стрічку через передню частину коліна та надколінок надколінка. Кінець стрічки приклейте акуратно і не розтягуючи на передню гомілку.
Крок 3: Помістіть третю кінезіо-стрічку на внутрішню сторону стегна. Почніть наносити його на стегно приблизно на тому ж рівні, що і попередня стрічка, але без розтягування. Потім нанесіть його на наколінник з невеликим розтягуванням. Потім прикріпіть останню третину трохи міцніше по діагоналі нижче колінної чашечки, протилежної попередній стрічці, щоб стрічки кинезіо перекривались на коліні, як Х. Нанесіть кінець останньої стрічки дуже акуратно і не розтягуючи.
Нарешті ще раз ретельно протріть стрічку, щоб активувати термоактивний клейовий шар. Готово.
Як працює кінезіо стрічка на коліні?
Там, де стрічки кінезіо прилипають до шкіри, їх трохи піднімають, щоб кожен рух масажував шкіру. Стимулюється лімфа та кровотік. Запалення стихають швидше, біль швидко знімається.
Хоча кінезіотерапія стрічками зарекомендувала себе у багатьох випадках, дослідники досі не знайшли чітких доказів її ефективності. Мета-аналіз новозеландських вчених показав, що лише десять із 97 досліджень щодо впливу опублікованих стрічок кінезіо відповідають критеріям включення авторів. Незважаючи на те, що вже є позитивні ефекти, все ще недостатньо наукових доказів, щоб рекомендувати терапевтичне використання стрічок кінезіо.
Тим не менше, лікарі, ортопеди, фізіотерапевти та альтернативні практики роками покладаються на стрічкову пов'язку як додатковий захід до інших методів лікування.