Стрічки Kinesio у тесті Які моделі переконливі

Стрічки Kinesio, які походять із японської медицини, сьогодні також застосовуються у вищому класі спорту та повсякденній фізіотерапевтичній практиці в цій країні. Ми піддаємо випробуванню різні стрічки в практичному тесті, за допомогою яких ви також можете самостійно лікувати напругу та незначні спортивні травми.

тесті

За певні посилання в цій статті FIT FOR FUN отримує комісію від дилера. Ці посилання позначені піктограмою. Більше

Стрічки Kinesio у всіх кольорах зараз прикрашають коліна, плечі та спину багатьох спортсменів. Але як щодо кольорових клейких смужок?

Створена в 1970-х роках японським мануальним терапевтом, стрічка Kinesio-Tape - це високоеластичний, дихаючий і приємний для шкіри пластир, який в основному використовується для зняття болю при травмах м’язів, сухожиль та суглобів.

Особливість: гнучкі стрічки не фіксують суглоби жорстко, але дозволяють рухатися. Ця рухливість може бути корисною при певних травмах і призначена для стимулювання власних процесів загоєння організму.

Різноманітні позитивні ефекти на організм приписуються барвистим стрічкам: вони повинні сприяти кровообігу, активізувати нервову діяльність і особливо корисні у разі спортивних травм.

Хоча досі наука не надала достатніх доказів ефективності кінезіокасеток, багато (професійні) спортсмени та фізіотерапевти клянуться кінезіологічними клейкими смужками.

Ми пройшли практичне випробування розтяжних клейких смужок і представляємо тут чотири різні стрічки Kinesio.

Найважливіші речі з першого погляду

  • Стрічки Kinesio приклеюються до уражених частин тіла і сидять там, як друга шкіра. Завдяки гнучкому матеріалу вони не обмежують свободу пересування.
  • Кажуть, що стрічки мають знеболюючий та стимулюючий обмін речовин ефект, а також стимулюють лімфоток.
  • Особливо колінні, гомілковостопні та плечові суглоби, напружена спина та шия, руки для тенісу та гольфіста, а також тендиніт та синці можна лікувати за допомогою кінезіокасеток.

Наші результати тесту з першого погляду

Стрічки Kinesio на практичному тесті

Стрічка для спортивної кінезіології Pinotape

Пінотапети без латексу доступні у багатьох чудових кольорах, візерунках та матеріалах - навіть виготовлені з бавовняно-конопляної тканини для чутливої ​​шкіри або у вигляді спортивної стрічки з надзвичайно міцною фіксацією.

Ще один плюс: стрічки можна виміряти дуже просто, оскільки вони мають сітку на звороті. Ви не можете нарізати це так добре, але плівка легко відклеюється і стрічка не розпушується.

Що стосується комфорту та довговічності, Pinotape переконлива по всій лінії: стрічка дуже добре розтягується на шкірі, і навіть краї та краї тримаються приблизно протягом трьох днів під час щоденних вправ та душу.

Єдиний недолік: для мирян немає інструкцій, як клеїти. Відео YouTube рекламуються на упаковці з крихітним QR-кодом, але на момент тестування вони були недоступні. В упаковці написано лише, що скористатися стрічкою слід лише у тому випадку, якщо ви опанували основи кінезіології - ганьба, бо це не ракетобудування.

Сильний привабливий погляд за справедливою ціною.

Кінезіологічна стрічка TRUETAPE Нерозрізана

Справжня стрічка має найбільшу еластичність, тому вона надзвичайно еластична, легко наклеюється і дійсно поєднується з кожним спортивним рухом.

Однак абсолютною родзинкою є понад 50 безкоштовних інструкцій для відео та фото, за допомогою яких навіть новачки можуть швидко навчитися натискати.

Вибір дуже гарний з різними яскравими кольорами, але є і більш непомітний варіант кольору шкіри для мінімалістів.

Стрічка також доступна попередньо вирізаною, із сіткою на звороті, що робить різання надзвичайно легким. Тканина не розпушується, але краї через два дні відшаровуються, хоча пасма довго прилипають. Порада: Тут допомагає просто відрізати "ослині куточки".

Ідеально підходить для спортивних початківців із найкращими відеоінструкціями.

Кінезіологічна стрічка Rocktape

Камінна стрічка відповідає своїй назві: адгезивні властивості скелі та стрічки зберігаються довше трьох днів навіть під час щоденних тренувань.

Дизайн екстравагантний, навіть на однотонних стрічках колір яскравий або бренд великий на ньому - це має сподобатися.

Еластичність сильна, ви також це відчуваєте: стрічку легко приклеїти. На жаль, тут відсутні сітки, які спростили б вимірювання та різання. Стрічка також трохи підшивається по краях, але рулони також доступні у попередньо вирізаному варіанті.

Відео інструкції для початківців не входять до складу Rocktape, натомість існує відносно хороша інструкція із стрічки із фотографіями для найважливіших м’язів, що допомагає.

Для всіх, хто виділяється і хоче прискорити.

Стрічка для кінезіології Hansaplast

Рулони Hansaplast доступні лише у двох кольорах: чорному та синьому. Але ціна найдешевша.

Легко вирізати та клеїти, а також має практичну сітку для вимірювання, завдяки якій легко прикріпити дві смуги однакового розміру.

У порівнянні з іншими стрічками, однак, краї трохи розпушились, і він дуже добре тримався лише протягом двох днів - але також із щоденними спортивними агрегатами та душами.

Тут немає відеоінструкцій, але упаковка містить корисні інструкції щодо найважливіших частин тіла. Для початківців, які хотіли б спробувати це і не приймати душ щодня, це також корисний варіант.

Хороша стрічка для мінімалістів та мисливців за торгами.

Висновок: Ці стрічки переконливі

Ми вибираємо надзвичайно міцну пінотап як переможця тесту. Стрічка kinesio вражає своєю особливо хорошою міцністю під час занять спортом та комфортною посадкою.

Єдине, чого нам не вистачає на виробі, - це інструкція по склеюванню - їх або потрібно дослідити самостійно, або обклеювання залишити спеціалісту.

Якщо вам потрібен детальний вступ, ви знайдете його на Truetape. Спортивна стрічка має насамперед зрозумілі та красиво підготовлені клейкі інструкції, які чудово підходять для початківців.

Еластичність найкраща в тесті, так що Truetape потрапляє відразу за Pinofit на дуже хороше друге місце.

Ось як ми тестували

Для нашого тесту на кінезіо стрічку, редактор FIT FOR FUN Тіна запропонувала фізіотерапевту прослуховувати її професійно. Експерт прокоментував обробні та адгезійні властивості стрічок та оцінив їх для нас.

Декілька точок болю обробляли всіма стрічками: напружені плечі та шия з домашнього кабінету, профілактичне використання розгинача спини, а також для стабілізації коліна над стегном. Насправді біль від надмірного вживання завжди присутній у цих областях, так що це було швидше гострим способом лікування, ніж профілактичним заходом, особливо в області колін та плечей.

Стрічки наносили на суху шкіру, яка не була змащена кремом. Потім стрічки пішли на тренування: біг або CrossFit. Потім шкіру обмивали як зазвичай, але не стирали рушником, а ретельно висушували. Це ніколи не зупинялося на спортивному приладі та душі: стрічки носили в середньому три-чотири дні, а отже, і в повсякденному житті.

Вибір продуктів

Вибираючи різні стрічки Kinesio, ми обов’язково включили до тесту відомі, високоякісні та добре оцінені продукти. Були враховані як попередньо вирізані моделі, так і клейкі смуги для саморізання.

Кілька продуктів від кожного з обраних виробників були протестовані, щоб отримати якомога вичерпнішу картину властивостей.

Критерії випробування

Для тесту ми звернули особливу увагу на наступне:

  • підготовка (25%): Чи існують легкі для розуміння клейкі інструкції для мирян? Чи існує лінійна сітка або інша орієнтація для зручності вимірювання та різання?
  • поводження (20%): Наскільки добре можна вирізати стрічку? На інтерфейсі є ворсинки? Його можна легко вийняти з паперу та закріпити?
  • довговічність (25%): Скільки триває стрічка? Наскільки добре тримається стрічка під час тренування та після душу? Це швидко висихає або мочить одяг?
  • Комфорт (20%): Як стрічка відчуває шкіру? Чи боляче, коли ви його знімаєте? Чи є залишки клею на шкірі?
  • Функціональність (10%): Чи помітні ефекти? Оскільки це дуже суб'єктивно, ми дали тут лише десять відсотків.

Наступне стосується всіх перевірених стрічок Kinesio: стрічки тривали довше на великих площах, таких як спина, а краї стрічки на колінах і шиї зазвичай відшаровувались через два-три дні, особливо після частих фізичних вправ та душу. На жодній стрічці не було подразнення шкіри.

Стрічка Kinesio від Pinotape випробувана

Стрічка Kinesio від Truetape випробувана

Випробувана стрічка Kinesio від Rocktape

Стрічка Kinesio від Hansaplast випробувана

Поширені запитання щодо Kinesio-Tapes

Як працюють стрічки kinesio?

Що відрізняє стрічку Kinesio, це еластичність матеріалу. Хоча звичайні стрічки жорстко фіксують суглоби, кінезіо стрічка забезпечує свободу руху.

До цього часу спосіб дії кінезіо-стрічок був чисто гіпотетичним: передбачається, що стрічка трохи піднімає верхній шар шкіри і що тканинні структури шкіри активуються при русі. Це повинно сприяти кровообігу та стимулювати нервову діяльність. Крім того, підтримується лімфоток і полегшуються набряки та запалення.

Для чого підходять кінезіо стрічки?

Кінезіологічні стрічки універсальні: їх можна гостро використовувати для зняття болю, профілактично для стабілізації або як доповнення для лікування травм.

Перш за все, еластичною стрічкою можна лікувати колінні, гомілковостопні та плечові суглоби, напруженість спини та шиї, руки в теніс та гольфіст, а також тендиніт, травми зв’язок та синці.

Припущення про ефект досі не були науково підтверджені.

Які інгредієнти стрічок кінезіо?

Стрічки Kinesio іноді викликають подразнення шкіри. Тому слід забезпечити використання лише високоякісних інгредієнтів. Це стосується як самого текстилю, так і клею.

Отже, хороша стрічка кінезіо повинна містити шкіряний, лікарський клей, який міцно сидить на шкірі, але не дратує її.

Як довго кінезіо стрічка тримається на шкірі?

Після того, як стрічка наклеєна, вона може залишатися на шкірі до семи, іноді навіть десяти днів. Однак, залежно від міцності клею, стрічка може місцями відклеїтися заздалегідь.

Яке значення мають кольори стрічок?

Відповідно до теорії кольорів, різні кольори можуть мати різний ефект. Призначення кольорів досить інтуїтивне. Б. червоні мають функцію «зігрівання» і є більш стимулюючими та вітамінними. Тому колір особливо підходить для людей із напругою.

Згідно з теорією, синій, навпаки, має «охолоджуючий» та протизапальний ефект - добре для набряків.

Однак ці відмінності науково не підтверджені, тому найкраще вибирати колір, з яким ви почуваєтесь найбільш комфортно - незалежно від того, це яскравий дизайн чи, можливо, стрічка кольору шкіри.

Наклейте або приклеїли кінезіокасету самостійно?

Приклеювання кінезіо стрічки - це мистецтво саме по собі. Спочатку це може бути трохи важко, але, трохи попрацювавши та розпорядившись, це цілком можливо самостійно.

Якщо ви не впевнені в собі або не можете самостійно дістатися до частини тіла, ви можете взяти вам стрічку фізіотерапевта. Лікарі, масажисти або альтернативні практики з відповідною підготовкою можуть також професійно застосовувати кінезіо-стрічку.

Більше статей для вас

  • Медична плівка для дому: стрічка Kinesio Інструкція: Ось як ви клеїте Schme.
  • Після вправ: Це дійсно допомагає при болях у м’язах
  • Спортивна аварія - що допомагає зараз?: Спортивні травми
  • Синяк: Це допомагає при тупих травмах
  • Chi Pad в тесті: експерти роблять перевірку
  • Спортивні травми: фокуси плюсів
  • Спортивні травми: ідеальна аптечка

Звичайно, на запитання, кому корисно натискати, терапевт відповість, що це повинен робити терапевт. Звичайно, є такі місця, як: B. в області спини, де самозаклеювання практично неможливе. Однак я мав дуже хороший досвід із напругою шиї та плечей. Як скрізь і завжди в житті, питання здорового глузду та серйозної інформації.

Я бачив Kt кілька разів. Не пробував сам. Через два грижі міжхребцевих дисків, я все ще маю проблеми з шиєю (хребці вивихнуті ... якщо я рухаюся неправильно, повне напруження), незважаючи на фізичні вправи. Перший просто сказав "прийміть його на аспірині, якщо він трохи зміниться" . так смішно). Другий перший поставив акупунктурний пластир (так, чисте плацебо ... і це спрацювало) ... порадив потренуватися. Плавання або їзда на велосипеді. Тож так я плаваю щотижня

50 хвилин поруч із моїм власним видом спорту, фехтуванням. І так: брас корисний для шиї> через рух лопати при плаванні чистою технікою (окуляри дуже допомагають. Будь ласка, не псуйте макіяж курчат/голову над водою !) Тож плавайте щотижня- стало набагато краще. Вже майже 10 місяців я займаюся постійною фізіотерапією через щось інше. Мій терапевт, котрого я зараз знаю (2 зустрічі на тиждень) як дуже здібного, зараз порадив мені скористатися фізіотерапевтичною стрічкою, оскільки шия після неправильного руху знову сильно муляла. Оскільки я абсолютно вірю їх компетенції - спробував. Пункт витрат: чистий матеріал, вона наклеїла 3 смужки, загалом 10 €. Якщо коротко: мабуть, найкраще витрачені 10 євро, які я коли-небудь залишав. Плавати двічі в короткій відпустці на Адріатичному морі теж витримав до цього часу. Тож можу порадити лише кожному, хто має такі проблеми у цьому напрямку: принаймні спробуйте. Це не коштує світові, і якщо ви один із щасливців, у кого це працює, то це все одно, що виграти для вас у лотерею. До речі: через не науково доведене> назавжди і три дні, що стосувалися і акупунктури. І сьогодні медичні страхові компанії платять за це. Тому що це працює.

Я страждаю від сильних болів у спині з 2012 року через неприємну аварію. 4-й + 5. Поперекові хребці були жорсткими. З тих пір я майже не можу пройти 50 метрів, не зробивши перерви від болю. Зараз я вперше наклеюю шпалери, і ось ось. свобода пересування надзвичайно покращилась. Мій ортопед зробив це лише тому, що я запитав його про це. Тепер моє запитання: чи платить за це касовий апарат, чи я повинен платити сам?

Стрічка також мені дуже допомогла. Я вже пробував декілька, але зараз я натрапив на щось абсолютно нове, що справді мені найбільше допомогло з моїм грижевим диском. Це стрічка здоров’я adecu. У стрічку вбудовані невеликі мідні пластини, які також мають зігріваючий ефект. Це виглядає дуже непомітно, але я справді в захваті від ефекту!

Невелика грижа міжхребцевого диска та подальше запалення граней розбили мене. Все ібу та втирання мало користі. Я кілька днів вистукував Kinseo, і це насправді допомагає. Мало чи не боляче:-) Можна ще раз бігати і добре рухатися. Я буду продовжувати використовувати його, і я радий, що мій фізіолог рекомендував його мені

Існує рівно одне наукове мета-дослідження кінезіоплівки (Williams, S. et al. (2012): Кінезіоплівка у лікуванні та профілактиці спортивних травм: мета-аналіз доказів ефективності. Спортивна медицина 42: 153 -164. Doi: 10.2165/11594960-000000000-00000), і їх судження є руйнівними: жодного доказу ефективності, який навіть в основному відповідає медичним науковим критеріям. Ось чому LG Ulm також засудила лікаря, який рекламував кінезіозапис на своєму веб-сайті, звичайними обіцянками щодо дії.