Структура Визначення без підрахунку ккал можливе Початки

Структура/визначення можливе без підрахунку ккал?

з iMikeML »31 серпня 2014 08:56

У мене проблема, і я хочу трохи нарости за зиму, але я не можу порахувати свої ккал. Оскільки мені лише 17 років і я все ще живу вдома, моя мама готує для мене, а на вихідних я в основному зі своєю подругою, а її мама готує для нас. Чи можна накопичувати чисто, не рахуючи ккал?
Єдине, що я можу простежити, - це свій сніданок (я готую сам), а іноді і вечерю, яку іноді готую сам.
На сніданок я з’їдаю більшу частину вівсянки + лляне насіння + нежирне молоко (1%) + ягоди + 1 банан

Нещодавно я намагався їсти багато вуглеводів, а також за кілька місяців набрав кілька кілограмів (близько 3,5), але ви бачите мою шість упаковок менше з кожним днем, і вени виходять не так відверто, як раніше. Я не просто хочу з’їсти все в собі, щоб наприкінці зими мені довелося сидіти по-справжньому жорсткою та тривалою дієтою, а, як кажуть, робити “худу порцію”.
Я ніколи не мав найсміливішого визначення, але шість паку вже бачили трохи . можна тримати його навалом?

Тож, щоб повернутися до мого запитання: я хочу наростити трохи маси за зиму, але просто не надто жирувати, не рахуючи великих ккал.
З повагою

Re: Структура/визначення можливе без підрахунку ккал?

з хтомі13 »31 серпня 2014 09:04

Re: Структура/визначення можливе без підрахунку ккал?

з Тимофі Піттер »31 серпня 2014 09:07

Re: Структура/визначення можливе без підрахунку ккал?

з iMikeML »31 серпня 2014 09:12

Re: Структура/визначення можливе без підрахунку ккал?

з цибуля-порей! »31 серпня 2014 09:13

Філ Хілл писав: Як щодо зустрічі з вами, птах ? Я просто хочу сказати - чи можу я показати вам, що може зробити старий?.

Re: Структура/визначення можливе без підрахунку ккал?

з солоний_герд »01 вересня 2014 09:42

Він знову дає поради, хоча цілі змінює кожні 4 тижні, не кажучи вже про плани.

Re: Структура/визначення можливе без підрахунку ккал?

з xnorb »01 вересня 2014 09:51

Якщо ви не голодні, ви накопичуєтесь, якщо ви постійно голодні, ви визначаєте

Даремно точно визначати, що ви їсте, аж до кількості калорій.
Якщо на вулиці на 2 ° холодніше, вихід також змінюється, він все одно є
величезна кількість зовнішніх факторів впливає на енергетичні потреби організму.
Якщо ви на 100 ккал менше позначки, тілу все одно.

Той, хто їв набагато більше, ніж потрібно за день, також це знає
Тіло просто ігнорує піки, поки це не тривалий час
Харчова поведінка змінюється, і організм звик.

Ерго: Так, це можливо, якщо у вас є якесь відчуття того, що ви їсте.

Re: Структура/визначення можливе без підрахунку ккал?

з ДевідБе »01 вересня 2014 09:54

вибачте, але це сир - у мене часто все навпаки: я менш голодний у харчуванні, ніж у структурі. Я також виступаю за "харчування відповідно до інстинкту кишечника", але для цього потрібно трохи досвіду

Re: Структура/визначення можливе без підрахунку ккал?

з xnorb »01 вересня 2014 10:15

Re: Структура/визначення можливе без підрахунку ккал?

з MerrimanW »01 вересня 2014 10:15

Отже, iMikeML, з різних відповідей видно, що це особистий процес прийняття рішень, скільки жиру ви готові надіти.

Ви можете собі уявити це так: До певного надлишку калорій нарощування м’язів сприяє скороченню, після якого ви більше не можете підштовхувати нарощування м’язів (це вже 100%). Якщо ви їсте понад це, ви просто накопичуєте жир.

"Проблема": поріг настільки високий, що ваш КФА точно збільшиться, якщо ви хочете якомога більше підтримувати нарощування м’язів.

Рішення: Ви можете знайти хороший компроміс між KFA та нарощуванням м’язів. Хоча насправді є багато молодих спаржевих арзанів, які просто не мають ваги, є також купа людей, які масово переїдають, а потім стикаються з проблемами ожиріння, про які ви згадали.

Зокрема: Ефективною процедурою для тих, кому важлива KFA, є набір близько 0,5-0,75 кг на місяць. Це звучить не так вже й багато, але через десять місяців це, як відомо, на 5-7,5 кілограмів більше - ви все одно не зможете наростити більше чистої м’язової маси за цей час!

Без підрахунку калорій, у вас залишаються ваги. Завжди зважуйтеся в один і той самий час і складайте середньотижневе середнє значення за щоденні (або через день) вимірювання: оскільки вага коливається з кожним днем, лише середнє значення дає вам значущу інформацію.

Будь ласка, будь-які питання, з якими можна вирішити одну тему (практично всі) - одну тему. Тоді це вигідно всім. PN, будь ласка, лише якщо це абсолютно необхідно. Дякую!

P.S.: "Наука. Це працює, суки". - Р. Докінз

Re: Структура/визначення можливе без підрахунку ккал?

з ДевідБе »01 вересня 2014 14:38

було, мабуть, занадто рано вранці, щоб визнати іронію

MerrimanW писав: Отже, iMikeML, з різних відповідей видно, що це особистий процес прийняття рішень, скільки жиру ви готові надати.

Зокрема: Ефективною процедурою для тих, кому важлива KFA, є набір близько 0,5-0,75 кг на місяць. Це звучить не так вже й багато, але через десять місяців, це, як відомо, на 5-7,5 кілограма більше - ви все одно не зможете наростити більше чистої м’язової маси за цей час!

Не рахуючи калорій, у вас залишаються ваги. Завжди зважуйтеся в один і той самий час і складайте середнє значення за тиждень за добовими (або через день) вимірюваннями: оскільки вага коливається щодня, лише середнє значення дає вам значущу інформацію.

ЦЕ!