Струнка і підтягнута в будь-якому віці ~

... також із 50 плюс

Струнка і підтягнута в будь-якому віці

Тонкість божевілля охопила всіх нас. Особисто я не прихильник худорлявих моделей, але звертати увагу на свою фігуру важливо, просто заради здоров’я.

Особисто мені пощастило, що я не набираю вагу так швидко, хоча я коливався між 6 і 8 кг, але я завжди отримую це під контролем.

Щоб отримати струнку та підтягнуту форму, насправді у нас є лише 4 альтернативи:

Багато спорту
Постійно нові дієти
Зміна дієти
Поєднання спорту та здорового харчування

1. Нахиліться і підгоніться за допомогою вправи

Я вже детально описав можливості, які ми маємо у спортивному секторі, на сторінці фітнесу. Якщо ви хочете спробувати: Список усіх можливих видів спорту доступний тут .

2. Структурні дієти

Дієти мають ту перевагу, що ви худнете порівняно швидко. Залежно від вашого раціону ви можете схуднути на кілька кілограмів, але лише дієти напевно не зроблять вас здоровим. Але це вже великий крок у правильному напрямку, але ризик ефекту йо-йо дуже великий, оскільки дієта зазвичай означає одностороннє харчування.

Тож будьте обережні, на якій дієті ви дотримуєтесь. Я не вірю в дієти, які працюють швидко, але “атакують” все тіло чи дієти, які змушують вас голодувати. Це типові йо-йо дієти, і ви не можете ходити, відчуваючи голод постійно. Це робить вас поганим настроєм і агресивним. Я також спробував чимало дієт:

FDH
Тільки фрукти, салати та овочі
Основна дієта для очищення: лимон, перець кайенський, кленовий сироп, вода - хороша весняна дієта для детоксикації та схуднення (спочатку терапія при виразці шлунка.) Поєднуйте із здоровим харчуванням, фізичними вправами та якомога меншим стресом. Але втримати це надзвичайно важко.
Комбінування їжі

Для мене це було лише кілька кілограмів, але я знайшов майже кожну дієту жахливою, і я ніколи не міг підтримувати свою вагу згодом.

Я навіть пробувала таблетки для схуднення, але з побічними ефектами. Тож я можу лише порадити проти цього.

3. Зміна дієти як рішення для стрункості та підтягнутості

Я не прихильник того, щоб дозволити комусь говорити мені, що я повинен чи не повинен їсти краще, і я, звичайно, зовсім не апостол здоров’я, але принаймні в принципі я повинен дотримуватися певних дієтичних правил і трохи звертати увагу на якість Покупки мають сенс, якщо ви хочете якомога довше залишатися у формі та здоровими.

В даний час, використовуючи багато продуктів, які ви купуєте в готовому вигляді, ви вже не знаєте, що їсте або що можете спокійно їсти, а що ні. Сир на піці - це вже не сир, а якась гірша олія. Ковбаса часто вже не ковбаса, а соєва чи що завгодно, навіть якщо це так виглядає. Зазвичай помідори зовні нагадують лише помідори, і коли ви їх ріжете, ви бачите лише водянисте, світло-червоне щось. Зараз майже кожна їжа упакована або заморожена, і ви насправді не хочете знати, що в ній є. Не уважно прочитавши крихітний, невеликий опис змісту, ви ніколи не можете бути впевнені, що отримаєте те, що містить сміливий опис товару.

Свіже від фермера або "свіже" від дискаунтера

Тим не менше, нам доводиться щось їсти. Я не фахівець з питань харчування, тому не хочу надавати тут детальних інструкцій щодо здорового харчування, але одне можна сказати точно: якщо ви хочете бути в безпеці, найкраще купувати все свіже у фермера по сусідству. Ви знаєте фермера, принаймні після третьої покупки, і можете запитати у сусідів та знайомих, яка якість.

Але що, якщо фермер занадто далеко, і шопінг стає занадто складним і трудомістким? Тоді ви все ще можете зайти до невеликого турецького роздрібного продавця за рогом, або якщо ви встигнете вчасно, ви можете оглянути тижневий ринок. Тут ви можете подивитися на фрукти чи овочі окремо і вибрати їх, а не в пластиковій упаковці. Звичайно, ці ціни трохи вищі, але перед вами продавець, який може вам порадити, а не просто касир, котрий в кінці покупки під час розмови з колегою з нудним і роздратованим виглядом деталей над Грошові залучення та готівка. Вона не може дати нам жодної інформації про те, що вона продає, навіть якщо ми просимо про це, оскільки вона не отримує точної інформації про це, і це не її робота.

Струнка і підтягнута за допомогою психологічної підтримки

Дві справді гарячі поради щодо того, як вирішити проблеми з фігурою, - це наступні відеоуроки. Автори підходять до проблеми від кореня. Ви можете бути впевнені, що ефекту йо-йо немає, як із стандартними порадами щодо схуднення.

60-денна програма для тіла мрії - автор підходить до проблеми фігури зовсім по-іншому: «Проблема полягає в тому, що частина, відповідальна за природне спалювання жиру та перетворення енергії у вашому мозку, була спеціально маніпульована та дезактивована рекламною індустрією, і ви ніколи не зможете відновити її схуднути! "

Секрет втрати ваги - 6-місячна сесія відео-коучингу, яка займається темами впевненості в собі, впевненості в собі, мотивації, здоров’я та внутрішніх сил, які в багатьох випадках є причиною збільшення ваги.

Звичайно, існує величезний вибір інших експертів з питань харчування, серед яких дуже перспективні.

Однак і цього недостатньо, оскільки ми стаємо лише стрункішими, а це означає, що ми отримуємо трохи більше витривалості, але насправді ми не стаємо в тонусі та чіткішими.

4. Ідеальне рішення: спорт та дієта в поєднанні

Ідеальним рішенням для того, щоб підтягнутись чи залишатись стрункими і підтягнутими є, звичайно, - хто б це міг подумати - здорове поєднання спорту та правильного харчування, щоб залишатися або ставати стрункими та підтягнутими.

Для того, щоб дійсно швидко досягти конкретних цілей за допомогою спорту, найперспективніше шукати персонального тренера або спеціальну тренувальну програму з тренером з фітнесу, який керуватиме, веде і мотивує вас продовжувати. Якщо ви пережили перші кілька тижнів і бачите успіхи, вам буде легше йти на самоті.

Такі програми, як BodyChange, ідеально підходять для цього, оскільки навчальна програма, а також навчальне обладнання та відповідне харчування пропонуються в повному обсязі одночасно.