Струнка йога

Дженні Шульц

Йога розслабляє і робить вас гнучкими. Але не тільки це. Це також може зробити вас стрункою!

Тонкий, жилавий і гнучкий, таким ви уявляєте йога. Зазвичай ви не помиляєтесь із цією картинкою. І на більшості курсів учасники теж стрункі та стрункі. Виникає питання, чи в основному йога займаються лише худорляві люди, чи йога робить людей стрункими?

Давайте розглянемо це питання: Це правда, що в основному кожен може займатися йогою, будь то молодий чи старий, худий або із зайвою вагою. Тут важливим є індивідуальне пристосування асан до відповідного рівня працездатності практикуючого. Але також факт, що дуже популярна форма силової йоги практикується у фітнес-студіях. Окремі асани пов’язані між собою плавно, що непросто для початківця, який все ще трохи незграбний і має зайву вагу. І, на жаль, тиск у групі зазвичай настільки сильний, що цей учасник курсу швидко відчуває себе пригніченим і не захоплюється йогою.

Насправді це ганьба, адже йога насправді може підтримати втрату ваги, але важливо, як і в будь-якому іншому виді спорту, займатися послідовно і регулярно. Більше сенсу тренуватися по п’ять хвилин двічі на день, ніж по дві години раз на тиждень.

Але як йога допомагає схуднути?

Коли ми переживаємо стрес, наш організм виділяє велику кількість гормонів стресу. У минулому, коли ми ще були мисливцями та збирачами і були піддані великим небезпекам, метою цього було зробити своє тіло придатним для бою чи втечі за короткий час. Під час бою функції тіла були знижені до мінімуму. Вся справа була у виживанні.

Після такої ситуації гормон кортизол, один з найбільших стимуляторів апетиту, забезпечив поповнення запасів. З жиром і вуглеводами. В архаїчні часи це мало сенс, в наш час, оскільки наш стрес відбувається головним чином на духовному рівні в роботі чи стосунках, цей ефект робить нас товстішими. Оскільки сильна фізична реакція, яка споживає енергію, навряд чи викликається цим видом стресу. Ефект, що стимулює апетит, все ще надається.

Що робити?
Дуже просто: або «імітуйте» бій або ситуацію втечі за допомогою руху або зменште стрес. І тут з’являється йога. Навіть якщо ви будете регулярно займатися йогою, ви все одно будете відчувати такий самий рівень стресу, як і раніше. Але ти по-різному реагуєш на нього. Ви зменшите стрес, займаючись йогою. Спочатку кидають виклик тілу і розуму, щоб остаточно повністю розслабитися. Надмірний рівень гормону стресу регулюється, і ви більше не будете відчувати цю тягу. Ви також навчитеся з часом більш спокійно реагувати на стресові ситуації. Дуже щадні форми йоги та медитації також мають цей позитивний ефект.

При більш динамічних формах йоги, таких як силова йога, також нарощується м’язова маса, що збільшує базальний рівень метаболізму. Набрані м’язи допомагають схуднути, спалюючи багато калорій. За незмінної дієти ви худнете повільно, але впевнено. Крім того, м’язи м’язи м’яко формують ваше тіло.

Покращена свідомість організму
Інший момент - це покращена обізнаність про тіло, яку ви отримуєте після тривалої практики йоги. До цього моменту ваші стосунки з вашим власним тілом настільки змінилися, що ви не хочете давати йому нічого поганого, як нездорову, відгодовану їжу.

Але це довгий шлях, щоб туди дістатися. Якщо ви хочете піти до нього, знайдіть групу йоги, яка відповідає вашим потребам і в якій ви ні недостатньо, ні перенапружені. Або дозвольте нам створити для вас індивідуальну програму йоги на індивідуальних уроках.

Тренуйтеся регулярно і будьте уважні. Тільки правильно виконані асани досягають бажаних позитивних ефектів! Якщо ви хочете трохи скоротити довгий шлях схуднення, вам слід доповнити свою тижневу програму тренувань двома одиницями щонайменше 45 хвилин тренувань на витривалість з оптимальним спалюванням жиру.