Струнка за два дні
За наш тонкий план ви можете схуднути на добрі три кілограми всього за два дні! Ось як це працює:
Печиво, шоколадки, святкові страви в родині ... хто може стриматися? Для заспокоєння: Навіть топ-модель Хайді Клум слабка у святкові дні. Той факт, що саме ця дама блищить на подіумі топ-фігурою, пов’язаний не з дивом, а з винахідливими блискавичними дієтами, які швидко та здорово приводять тіло у вищу форму.
Їжте уважно
Завдяки нашій програмі «тонкий за два дні» ви також можете легко скинути до трьох кілограмів всього за два дні. У перший день головним завданням є зменшення калорій - і при цьому надавати тілу достатньо енергії, щоб сумнозвісний ефект йо-йо не мав шансів. Рецепти нового керівництва з дієти «Код для схуднення» (GU-Verlag, 20 євро), які ми представляємо вам як щоденну програму справа, обіцяють успіх. Завтра, у другій частині нашої серії блискавичних дієт, ви дізнаєтесь, як можна скинути кілограми картоплі наступного дня. Крім того: п’ять важливих порад для схуднення:
Пийте багато
Щодня не менше півтора літрів води або несолодкого чаю. Імбирна вода - інсайдерська порада: кип’ятіть шматок імбиру у воді протягом десяти хвилин і насолоджуйтесь гарячою.
Досить сну
Сон менше семи годин може товстіти. І: ті, хто втомився, голодніші, аніж активні люди!
Подаруйте солодкі запаси
Інакше спокушання занадто велике!
Їжте гостро
Приправляйте їжу імбиром або чилі - це допомагає спалювати жир.
Важливо: рухатися!
Займатися протягом години принаймні два рази на тиждень, наприклад, швидкі прогулянки, катання на ковзанах тощо. Вийміть із повітря!
Ось рецепти першого дня:Сніданок: швидкі ягідні мюслі (320 калорій)На 2 порції: 300 г замороженої чорниці, 2 порції вівсяних пластівців, 300 мл нежирного молока (1,5% жиру).
1. Напередодні ввечері засипте заморожену чорницю в миску і відкладіть, накривши кришкою.
2. Змішайте суміш мюслі із чорницею та молоком наступного ранку та насолоджуйтесь.
Порада: Цей чудово простий мюслі також смакує з іншими замороженими ягодами. Ще одна смачна альтернатива: вишня, груша або агрус з банки. У цьому випадку дуже важливо вживати продукти, які лише трохи цукристі. І якщо у вас є трохи більше часу вранці, це, звичайно, також можуть бути свіжі фрукти - найкраще вибрати сезонні фрукти.
Ваш обід: Оселедець на редику (340 калорій)На 2 порції: 300г стручкової квасолі, сіль, 250г помідорів, 2 червоні цибулі, 1 головка радика, 2 порції нежирної заправки для салату, 2 випотрошені оселедці (приблизно 400 г), перець, 1 чайна ложка олії ріпаку.
1. Квасоля почистити, помити і розбити на шматочки. Варити в киплячій підсоленій воді 12–15 хвилин. Злити і злити.
2. Помийте і почистіть помідори і наріжте клинками; Цибулю наріжте тонкими кільцями. Помийте радиккіо і наріжте шматочками. Змішайте всі інгредієнти салату в мисці з салатним соусом.
3. Промийте оселедці під холодною водою, обсушіть їх сіллю і перцем і обмажте реп’яховою олією. Тепер готуйте кожну сторону на сковороді протягом 5–8 хвилин.
4. Розділіть салат з радиккіо та квасолі на дві тарілки. Вийміть з каструлі оселедці, приготовані на грилі, і розкладіть по салату.
Ваша вечеря: салат з цикорію та апельсина (190 калорій)На 2 порції: 2 гілочки цикорію, 1 радиккіо, 3 апельсини, 100 мл пахта, 1–2 столові ложки лимонного соку, 2 столові ложки ріпакової олії, 2-3 ложки гірчиці, сіль, кайенський перець, рідкий підсолоджувач, 1/2 пучка цибулі.
1. Очистіть і помийте цикорій та радиккіо, витріть насухо і наріжте соломкою. Очистіть апельсини від шкірки і видаліть білу внутрішню шкірку. М’якоть наріжте скибочками.
2. Для заправки змішайте пахту, лимонний сік, ріпакову олію та гірчицю; приправити сіллю, кайенським перцем і рідким підсолоджувачем.
3. Складіть смужки цикорію та радиккіо з апельсинами декоративно на дві тарілки. Полийте його масляною заправкою. Цибулю-цибулю промийте, киньте насухо, наріжте дрібними рулетами і посипте над салатом.
Ваша закуска: блюдо з пахта (60 калорій)На 4 порції: 1 упаковка желе, 400 мл пахта, рідкий підсолоджувач.
1. Додати желе в порошок із 100 мл води і нагрівати на середньому вогні.
2. Змішати в пахті віночком; Приправте за смаком рідким підсолоджувачем. Вилийте блюдо з пахта в миску і накрийте його в холодильнику, щоб воно охололо.
Порада: Пахта - одна з найменш калорійних молочних продуктів: вона містить максимум 1 відсоток жиру; 100 мл забезпечують лише 35 калорій. Тим не менше, воно постачає наш організм багатьма цінними компонентами молока - перш за все кальцієм, вітаміном В12 і білком.