Студенти мають гризти
Недавнє дослідження Herbalife в одинадцяти європейських країнах виявило дивовижну практику харчування.
Серед французьких студентів поширюються шкідливі звички: занедбаний сніданок, мало або зовсім відсутні овочі на тарілках, сидячий спосіб життя. 28% з них не мають збалансованого харчування, а постійно перекушують протягом дня, у той час як лише 12% не навчаються. Але що стосується перекусів, німецькі студенти роблять ще гірше - 42% затятих закусок.
Однак, як не дивно, 30% французьких студентів беруть до уваги харчову цінність їжі перед тим, як її прийняти, і вони дотримуються рекомендацій дієтологів на 66%, оскільки вони приймають два-три прийоми їжі на день проти лише трохи. половина європейських студентів. Як повідомляється, студенти, незважаючи на те, ведуть здоровий спосіб життя, хоча 37% з них вважають, що їх невеликий бюджет заважає їсти правильніше.
Гризти та перекушувати *
Перекуси - це майже автоматичне поглинання їжі в невеликих, розділених кількостях, без бажання певної їжі.
Причин для перекусу студентів багато: нестача часу, обмежений бюджет, харчування, яке приймається в дорозі, стрес від іспитів, втома тощо. Їх спосіб життя спонукає їх розщеплювати їжу, і спокуси постійні у будь-який час доби. Їжа, що споживається, зазвичай жирна і солодка (випічка, випічка, шоколадні батончики, печиво).
Але перекуси не позбавлені небезпеки: медичних працівників турбує роль, яку вона могла б відіграти у виникненні надмірної ваги та ожиріння. Дійсно, оскільки це споживання їжі часто додають до звичайних страв, це дисбалансує споживання їжі та сприяє набору ваги.
Перекуси - це протизакусочна зброя.
Замість перекусу краще зосередитися на перекусі. На відміну від перекусу, він може ідеально вписатися в здорову дієту. Тому він не є заклятим ворогом утримання лінії, але союзником, оскільки він уникає відчуття голоду занадто швидко і занадто довго.
Таким чином, перекуси стосуються всіх продуктів, які можна вживати, не перебуваючи за столом або без попереднього приготування. Він згладжує рекомендоване споживання калорій протягом дня, одночасно розподіляючи його на кілька невеликих прийомів їжі (3 легкі страви та 2 закуски), і все для однакового споживання калорій. Результат: явне зниження почуття голоду протягом дня, а отже, зменшення закусок та солодкої тяги всіх видів.
Не так вже й складно: покладіть банан, яблуко або білковий батончик до шкільної сумки! Види продуктів, які слід включати в здорові перекуси: фрукти, а також овочі, такі як сира морква. Джерело білка, але також кальцію та вітамінів, молочні продукти також є ідеальним компромісом, оскільки вони прискорюють відчуття ситості та дають енергію на цілий ранок. Нарешті, такі закуски, як білкові батончики, супи, горіхи, такі як волоські, фундук або мигдаль, також є кращими.
Тому розумні перекуси можуть сприяти здоровому способу життя, а також збалансованому та контрольованому харчуванню.
* Рекомендації доктора Жака Маніка, експерта в галузі харчування та спорту. Колишній провідний спортсмен, він є членом Міжнародного комітету з питань харчування Herbalife. Після того, як він відповідав за фізичну та дієтичну підготовку спортсменів в Університетській лікарні Тура, він тепер є лікарем-координатором професійного регбі-клубу в Байонні.