Студенти Рамадану повинні їсти, щоб залишатися зосередженими під час іспитів
Посеред Рамадану мусульманським студентам нелегко сконцентруватися на іспитах натщесерце. То що і коли їсти, щоб бути напоготові ?
Рамадан розпочався в понеділок для всіх мусульман. Протягом 30 днів вони залишатимуться без їжі та напоїв від сходу до заходу сонця. Цього року, як і протягом кількох років, цей ритуал припадає на повний період університетських іспитів.
Коли ви берете інтерв’ю у студентів-мусульман, які роблять Рамадан, найважче - це не обов’язково відсутність їжі, але відсутність можливості випити краплю води цілий день. "У спекотні дні дуже важко сконцентруватися. Нестача води насправді вибила нас під час іспитів, але в іншому випадку це було добре", пояснює 23-річна Сара, яка жила цим минулого року.
Поради дієтолога
Щоб передбачити зневоднення, Ніна Коен-Кубі, дієтолог з Парижа, радить студентам вставати о 4 ранку, щоб їсти, але особливо пити. А краще орієнтуватися на чай. "Теїн, присутній у чаї, виводиться через шість годин, що дозволяє вам не спати протягом великої частини ранку. І добре перервати піст, випивши лимонад, що дозволить добре зволожувати організм. трохи вітаміну С для підняття енергії ", - розповідає нам фахівець.
Що стосується їжі, Ніна Коен-Кубі радить запастися білком рано вранці, наприклад, молоком або яйцями, а також фруктами та скибочкою хліба, ситними, повними цукру та чудового палива для мозку. .