Створення та зміна нових харчових звичок - Клара Фукс
17 серпня Створіть і змініть нові харчові звички
Створюйте та змінюйте нові харчові звички
Змінюйте харчові звички замість дієти. «Ця дієта є!» - «Чи працює?» - «Звичайно, дієти насправді завжди спрацьовують (принаймні, якщо дотримуватися їх), але чи щастя вони в довгостроковій перспективі?»
Живіть здорово і харчуйтеся здорово - чому це так складно і чому ми все-таки віддаємо перевагу швидкому рішенню, а не просто цьому Звички в харчуванні до змінювати? Зараз нас бомбардують - харчова промисловість, останні харчові тенденції та новітні зіркові дієти. Раніше у вас не було такого великого вибору, ви їли те, що могла дозволити сім'я, і не було так багато різних варіантів. Тепер ми можемо знайти місце для їжі на кожному розі. Пекар, продуктовий магазин, мережа фаст-фудів . Ви повинні прийняти дуже свідоме рішення, щоб сказати «Ні», і прийняти свідоме рішення про те, чим ви хочете живити тіло. .
НАМ ПОТРІБНА WILLPOWER, ЩОБ ЗДОРОВО ЖИТИ ТА ЗМІНИТИ ЗВИЧКИ В ЇЖІ?
"О, я просто не можу сказати" ні "шоколаду". - Слабка сила волі? Ні обов'язково. Якщо я використовується ранку, багато Шоколад, солодощі, говори цукор, їсти, тоді моє тіло також згодом бажання. Ми його дістали навіть до запрограмований, що він просить про це. Як тільки ми бачимо шоколад, ми автоматично відчуваємо, як він, бо знаємо, який він смак. Коли я своє тіло менше цукру дати, менше обробляється Бакалія і знову більше овочі, Фрукти (натуральний цукор) та інші поживні продукти, моє тіло з часом жадатиме їх, а бажання солодкого зменшиться. Просто стає легше сказати «ні» шоколаду, тому що нам насправді не хочеться, і ми знаємо, що нам дуже важлива яблуко почуватися краще.
"Зосередьтеся на як ти почуватимешся, коли ви живите своє тіло. Зосередьтеся на тому, що можете додати до вашого життя. Більше енергії, більше поживних речовин, більше енергії, більше поживної їжі для підвищення настрою ".
ЯК Я МОГУ ЗМІНИТИ СВОЇ ЗВИЧКИ НА ЇЖУ?
Чому - найголовніше до тривалий період мати можливість що-небудь змінити, будь то звички, власне ставлення чи спосіб мислення. Мені потрібно знати ЧОМУ я роблю це. Ми часто прагнемо до найпростішого та найшвидшого рішення. Яка дієта зараз, яка дієта (будь то остання капустяна юшка, яєчна або смердюча пельменна дієта) змушує кілограми найшвидше скидатись? Це швидко, легко і приносить мені короткочасний успіх, але яким є мій спосіб життя в довгостроковій перспективі? Які мої харчові звички згодом? 90% людей знову набирають вагу після дієти. Оскільки це трапилось і зі мною, я не роблю нічого, що не роблю тривалий період ефективний. Чого я насправді хочу? Схуднути якомога швидше? Або більше енергії, більше сили, красивішої шкіри, нового способу життя та нових звичок здорового харчування в довгостроковій перспективі?
80/20 - Раніше я завжди хотів зробити все на 100% правильно. Жодна помилка не допускалася. Потім, коли сталася невелика помилка, мені стало погано. Це повна нісенітниця. Ми всі люди, ми хочемо жити і насолоджуватися. Якщо я харчуюся 4 рази на день, це 28 прийомів на тиждень. Якщо з ним є шматочок шоколаду, велика порція макаронів або морозиво, то це не має значення. Здебільшого я харчуюсь здорово, тому що їжу люблю моє тіло і живити хоче і тому, що він просто смакує в 100 разів кращим. Якщо вам хочеться їсти шоколад, то це цілком нормально, якщо ви не повністю заглиблюєтесь самі. 🙂
Чого я насправді хочу? Схуднути якомога швидше? Або більше енергії, більше сили, красивішої шкіри, нового способу життя та нових звичок здорового харчування в довгостроковій перспективі?
Один за одним - Тепер ми знаємо, чому ми хочемо жити здоровим, і знаємо, що нам не потрібно робити це на 100% ідеально. Тепер я починаю з (!) невелика зміна!
Якби я міг, я б робив все і багато іншого одночасно. Є так багато речей, якими я насолоджуюсь і чим я люблю займатися, але занадто багато проектів одночасно призводить лише до стресу і закінчується цим все половинчастий зроблено, але жоден повний уваги отримує. Ось кілька порад, які ви могли б змінити спочатку:
Сподіваюся, вам сподобався пост! Зараз я в автобусі до Стокгольма, бо завтра їду до Мюнхена. Приємного дня, друзі! 🙂