Створіть дієтичний план - безкоштовно без реєстрації

Той, хто вважає, що може просто схуднути і не розуміє суть поживних речовин, насправді вже втратив. Від надмірної ваги вже багато людей захворіло.

створіть

Вони страждають діабетом 2 типу, серцево-судинними захворюваннями, жировими органами, карієсом, різними проблемами обміну речовин тощо. Ти те що ти їсиш! Якщо ви хочете жити здоровим у довгостроковій перспективі та мати енергію на все, що передбачає повсякденне життя, вам доведеться звернути увагу на збалансоване харчування. Але спочатку важливо зменшити вагу, яку годували. Всім відомо, що тут допоможе лише зменшення харчової поведінки та фізичних вправ.

Навчіться розуміти

Перше, що потрібно зробити, це навчитися розуміти, що їжа означає для організму. Це забезпечує нас енергією для всіх фізичних та розумових результатів. Наш надлишок, що перевищує необхідну кількість, наш організм зберігає у вигляді жиру. Німецьке товариство харчування (коротко: DGE) рекомендує співвідношення поживних речовин 55/30/15, тобто H. Щоденна потреба в калоріях повинна забезпечуватися 55% вуглеводами, 30% жиру та 15% білка. Якщо ми це зробимо, нічого не може піти не так, чи не так? на жаль, так!

Оскільки ми всі різного розміру та ваги, це і чоловіки, і жінки, і дорослі, і діти (і все, що знаходиться між віками). Вимоги до калорій відповідно відрізняються. Це також залежить від виду діяльності. Звичайно, людині, яка багато працює, потрібно набагато більше калорій, ніж так званому «офісному жеребцю J». Але яка потреба в калоріях стосується вас самих, адже це основа щоденного харчування.