Створити план харчування f; r сімей та одинаків
Текст: K.L., Досвідчена домогосподарка та мати/Останнє оновлення: 24.11.2020
Ваш план харчування на наступний тиждень може виглядати так:
- Понеділок: пудинг-суп з гарячою полуницею
- Вівторок: Спагетті Карбонара
- Середа: брюссельська капуста та картопляна запіканка з копченою свининою
- Четвер: зелені пиріжки з пирсом та крокети
- П’ятниця: Картопляний суп з віденськими сосисками
- Субота: філе минтаю з картопляним пюре
- Неділя: Зауербратен, червонокачанна капуста та зелені пельмені
Звучить смачно, чи не так? Більшість з нас, мабуть, знають меню лише з дитячого садка, школи чи на роботі. Але також у приватному секторі може бути дуже корисно скласти план харчування на тиждень заздалегідь. Це рятує щоденне питання: Що ми їмо сьогодні? і допомагає харчуватися більш збалансовано.
Збалансоване харчування завдяки плану прийому їжі
Якби діти по-своєму, блюдо з макаронами було б на столі сім днів на тиждень. Але збалансоване харчування виглядає інакше. Дві м’ясні страви на тиждень служать орієнтиром, плюс рибна страва, десерт для тих, хто ласун, їжа з овочами, яєчна та макаронна страви - рамки для меню готові. Добре випробувані страви мають своє місце, як і нові творіння, тож сміливо експериментуйте та випробовуйте нові ідеї рецептів. Свіжі фрукти (як виняток, звичайно, це може бути і компот), овочеві палички або різні салати чудово доповнюють кожну теплу їжу та забезпечують достатню кількість вітамінів та мінералів. Ще одна порада: на початку тижня сплануйте меню із швидше псуються інгредієнтами, такими як свіжий шпинат, фарш або полуниця. З іншого боку, сочевичний суп із сосисками або рибні пальці з картопляним пюре можна легко піднести до столу наприкінці тижня. також читайте: Здорове приготування їжі для сім’ї
План харчування вносить структуру в повсякденне кухонне життя, економить гроші та уникає нудних дискусій щодо питання: "Що сьогодні можна їсти?" Поставте його на добре видному місці на кухні, і нехай ваші художні навички вливаються в дизайн.
Тут роздрукуйте простий план харчування безкоштовно!