Суботній день 89,9 кг (мінус 0,1 кг) - піст з Маріо - 30 днів без їжі - постний блог
- почати
- Все про піст
- Розряд
- Контра
- Часті запитання
- здоров'я
- Пер
- Рецепти
- Спорт
- Список ключових слів
- Напій
- Все про піст
- Переривчасте голодування
- 30 днів (книга)
- Починається завтра
- Розрядний день
- 1-15 день посту
- 1 день
- 2 дні
- 3-й день
- 4-й день
- 5-й день
- 6-й день
- 7 день
- День 8
- День 9
- День 10
- День 11
- День 12
- День 13
- День 14
- 15-й день
- День посту 16-30
- 16 день
- 17 день
- 18-й день
- 19 день
- 20-й день
- День 21
- 22-й день
- День 23
- День 24
- 25-й день
- День 26
- 27 день
- 28-й день
- 29-й день
- 30-й день
- фотографії
- Дні нарощування
- Налаштування день 1-10
- 1 день
- 2 дні
- 3-й день
- 4-й день
- 5-й день
- 6-й день
- 7 день
- День 8
- День 9
- День 10
- Налаштування день 11-16
- День 11
- День 12
- День 13
- День 14
- 15-й день
- 16 день
- Налаштування день 1-10
- Блог
- Зв'язок
Субота, 19-й пісний день 89,9 кг (мінус 0,1 кг)
Ще раз. Зараз 8:30, а термометр вже показує 28 градусів. Звучить таймер мого телефону - Час до спорту.
Якщо я просто думаю про фізичні вправи, я вже пітнію. Але що це робить, важкі легкі фізичні вправи під час Великого посту, тому вперед.
Деякий час тому я завантажив програму 7-хвилинних тренувань із дванадцятьма спеціальними вправами як мотиваційний засіб. Кожна вправа займає лише 30 секунд, а з перервами ви отримуєте близько 7 хвилин. Тож виправдань більше немає, у кожного є 7 хвилин на день.
Я роблю кожну вправу хвилину, а потім отримую приблизно 15 хвилин загального часу тренувань. Хвилина за вправу звучить не так вже й багато, але я не навчений, і хвилини віджимань або трицепсів можуть бути довгими.
12 вправ легко і швидко виконувати.
- Біжи на місце
- Присідання
- Хрускіт
- Настінні сидіння
- Випади
- Джек для стрибків
- Опускання трицепсів
- Віджимання
- Обертання віджимань
- Дошка або передпліччя
- Бічна дошка
- Сідаючи на стілець