Сучасна людина Давайте залишатись здоровими з усіма щоденними проблемами - портал новин Healthyme,
Сучасна людина: Давайте залишатись здоровими з усіма щоденними проблемами
Сучасна людина стикається з різними проблемами на роботі та в сім’ї, що змушує його бути постійно в стані готовності. Ці підвищені щоденні потреби послаблюють його організм і впливають на його здоров’я, часто схиляючи до різних захворювань. Патолог-діабетолог
Пане. Аггелос Клейтас розшифровує потреби сучасної людини та пропонує шляхи збереження здоров’я.
Найпродуктивніший вік для чоловіка - від 30 до 50 років - вимагає правильного харчування та, очевидно, споживання добавок, які допоможуть йому впоратися зі своїм напруженим повсякденним життям. Основні потреби чоловіка в цьому віці, який має напружений робочий графік і водночас сімейні та інші обов’язки, безумовно, стосуються правильного, якісного та кількісного споживання вітамінів, металів та мінералів, зазначає пан. Клейцас.
Правильний раціон завжди залишається основним, вживаючи достатню кількість усіх категорій їжі (вуглеводів, білків, жирів). Маленькі та часті прийоми їжі є наріжним каменем щоденного прийому їжі, також необхідно щодня споживати не менше 2 літрів води, зменшувати кількість солі та правильно розподіляти їжу, залежно від виду та графіка роботи, рекомендує фахівець . Звичайно, додавання фізичних вправ до всієї програми матиме позитивний ефект для збереження здоров’я. Залежно від потреб кожної людини, необхідно додавати залізо та вітаміни В12, С та D.
Страшний "живіт"
У багатьох чоловіків у віці 30-50 років починається «живіт», як правило, через сидячий спосіб життя. Однак ожиріння живота повинно бути для чоловіків тривожним сигналом. Такий факт вимагає уваги, оскільки це можуть бути початкові ознаки діабету, гіпертонії, а також метаболічний синдром, зазначає пан. Клейцас.
В основному, з абдомінальним ожирінням можна боротися за допомогою аеробних вправ 3-4 рази на тиждень, частого і невеликого прийому їжі, споживання достатньої кількості води та уникання солі.
Значення психології
Окрім біологічних факторів, важливу роль у здоров’ї чоловіків відіграють і психологічні фактори. Нормально мати різні соматичні симптоми, які мають прямий зв’язок із поганою психологією (наприклад, стрес, тривога та депресія), такі як тахікардія, головний біль, запаморочення, дзвін у вухах, але також затуманення зору, уточнює.
Однак можна покращити стан здоров’я, додає пан. Клейцас. Приймаючи достатню кількість вітаміну D, омега-3 жирних кислот та серотоніну, ви відчуєте набагато краще і зможете впоратися з усіма зобов’язаннями, які виникають у повсякденному житті.